『壹』 怎樣治療失眠是最有效
你好！
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
如何解決失眠、多夢，保證充足的睡眠？建議你試試以下方法——
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。
食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望能幫到你！祝你睡個好覺！
『貳』 如何治療失眠的簡便方法
朋友，如果你是短時間的失眠，可以調節自身心態，以及你的睡眠習慣和環境。
如果是心理因素引起長時間郁積、發泄不出的失眠，會導致你的免疫力低下，記憶力減退，加速衰老，心情煩躁，更有嚴重的能致使神經衰弱、精神分裂的症狀體現。
你可以網路搜索療療失 眠查看。
『叄』 治失眠的簡便法子
晚飯不吃太飽，睡前運動場慢跑上800到1200米，睡前2小時不看電視，不玩電腦游戲，不做這一類會刺激大腦神經使之興奮的事情。最好是背背英語單詞，再有把生活安排規律，定時睡覺定時起床。還有一種方法，練習瑜伽，聽一些患者說，在練習瑜伽之後入睡困難等問題都得到了很大改善
『肆』 治療失眠簡便適合學生的方法
治療失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。
『伍』 求簡便快速有效治療失眠的辦法
求簡便快速有效治療失眠的辦法.............................................
經常在空氣好的環境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鍾，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
『陸』 怎樣用最簡單又最有效的方法治療失眠
運動可以消耗人的體能，使人體感到睏乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達不到催眠效果還會適得其反。
晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產生刺激，是人體處於興奮狀態。
睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對於長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高質量睡眠的朋友不妨試一試。
失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。
『柒』 有什麼最簡便的方法可以治療失眠
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鍾有助於改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
『捌』 求助一個簡便而有效的治療失眠的辦法！！！
(1)首先該喝杯牛奶，很有效。 (2)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。 (3)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗 多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原 因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀 ，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題 ，算不了病而延誤治療。 (4)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會 兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱 水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一 害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法 ，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。 此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後 把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸 ，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經 活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡 意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳 ，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到 呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停 止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於 身之兩側，便會很快入睡了。 (5)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如 ：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝 淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠 ，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (6)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據 研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨 酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素； 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定 安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (7)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且 可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈 山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左 臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間 。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身 放鬆，睡得安穩。 (8)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉 、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的 芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖 分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (9)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應 先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因 緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法 ，則可避免失眠。 (10)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以 催眠入睡並睡得香甜。 (11)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟 米)熬粥，有令人入睡的療效。 (12)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加 蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核 ，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (13)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝 入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並 喝湯，有良效。 (14)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (16)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙 ，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜 安神功能，所以有一定的催眠療效。 (17)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個 剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣 味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (18)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在 枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 (19)參加太極拳鍛煉。 (20)佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克， 研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上 。 (21)葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10 克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 (22)梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從 前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反 復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。 手法輕重以舒適為度。 (23)葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯 用。常用有效。 (24)風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能 入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽 穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位 於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷 中。 (25)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制 點心或煮粥食用。 (26)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (27)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克 、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次 煎服。 (28)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克 ，分2次煎服，每日1帖。 (29)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬 煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失 眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼 再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (30)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前 把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治 神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (31)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治 虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 (32) 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯 吃棗，能治失眠。 (33) 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯 同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周 為一療程。 (34) 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有 利眠作用。患有便秘者服用更佳。 對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西 安眠葯物治療。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先 睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後 排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環 境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高 睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 希望樓主能採納我這些有效地方法，謝謝！
『玖』 如何治療失眠的簡便方法
對於治療失眠的簡單方法問題一定要重視，你提到治療失眠的簡單方法你解答如下。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。