快速祛濕減肥方法

『壹』 減肥祛濕有哪些好的做法

引言：如果說想要減肥的話，那麼一定要去除身體裡面的濕氣，祛濕其實就是排除掉身體裡面多餘的水分，然後再來進行減脂。那麼減肥祛濕都有哪些比較好的做法呢？今天就跟著小編一起來了解一下。

『貳』 怎麼去除濕氣最快

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

『叄』 濕氣重的人為什麼容易胖 簡單 3 招輕松祛濕減肥

濕氣重的人為什麼容易胖
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
濕氣重導致的胖子要減肥，應該從以下三個方面著手
1、排除環境濕氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康；台灣的環境本身濕氣就很重，尤其雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔！
2、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

『肆』 體內濕氣重怎麼減肥

對於很多的女性朋友而言，體內濕氣重是會對身體造成很多傷害的。比如很多女性常出現的月經不調，身體虛弱、食慾不振、膚色變差等都和體內的濕氣重有一定的關系。因為女性的身體最怕的就是濕寒，所以在平時的生活中一定要注意合理的調理身體。

如果體內濕氣重，想要調理的話，首先，可以通過飲食調理。在平時的飲食上，盡量不要吃生冷和辛辣易發的食物，減少寒氣侵入體內，多喝一些薑糖水，多喝一些滋補祛濕的雞湯等食物；其次，保持適當的運動。在平時的生活中要多運動，堅持運動。運動不僅可以強身健體，在運動時出汗可以將體內的額寒濕氣一並排出去，出汗也是最好的排濕氣方法；最後，注意休息，保持心情愉悅。在調理身體的時候，一定要保證身體得到足夠的休息，還要保持心情愉悅，開朗和樂觀的心態對調養身體也是非常有利的。

在調理身體的時候，一定不要讓自己太過於勞累，一定要讓身體得到足夠的休息。此外還要每天都有一個好心情，樂觀開朗和愉悅的心情對人的好處是很多的，對於我們調養身體也是很重要的。

你還有哪些調理身體的好方法？

『伍』 減肥先排濕，如何去除體內的濕氣

你以為減肥只需要關注脂肪、熱量之類的東西嗎？那是最基本的，如果減肥真有這么簡單，也就沒那麼多胖子存在了。根據我個人經驗，對於那種有大肚腩的減肥人士，必須先把濕氣問題解決了，然後才能真正變瘦，否則只會事倍功半，甚至越減越肥！

站在人群中最耀眼的是大肚子，反復減肥你都不成功，可能是因為體內濕氣太重而引起的肥胖。

體內的濕氣被拔除了，再按照正確的減肥方法去執行，怎麼可能不瘦呢？我這個活生生的案例在這呢，半年的時間，瘦了30多，也許效率比較低，可是勝在穩定，也不需要多花時間，簡直就是懶人福音！

『陸』 濕氣重容易虛胖，哪些方法可以輕松祛濕

中醫有一句古話：千寒易去，一濕難除，濕氣在天氣寒冷潮濕，這時候是最為活躍的，而人恰恰是這時候身體最虛弱，很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，還頻繁鬧肚子 ，舌頭邊緣有鋸齒狀 ，那就證明你的體內已經有很重的濕氣了，那麼輕松去濕的方法有哪些呢？

一、濕氣重的表現有哪些

現在多多少少的人都會濕氣重，特別是南方人，由於梅雨時節，更容易受到“濕氣重”的困擾，濕氣重的表現有：每天起床之後倍感疲乏無力，動不動就這兒疼那兒酸，身體虛胖，便秘，大肚腩老是減不下去，早上起床會發現嘴巴發干發苦，刷牙時候覺得很惡心，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘 ，濕氣會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有 。

中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節 ，所以為了自己不再成為胖子，一定要預防濕，在一般的情況下也是可以排體內的濕氣的。