如何減肥快又有效的方法是什麼

① 怎麼減肥比較快,要有效的方法

減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可好了哦啊

② 減肥最快速最有效的方法是什麼最好不反彈

減肥需要用科學的方法來實現，循序漸進的減，這樣才不反彈

減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。

三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」

• 早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂瘦身。早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。

• 白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。午餐搭配推薦：蔬菜及菌藻+優質蛋白食物+主食，盡量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。

• 因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於減肥。晚餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡

平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。

值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

③ 怎麼減肥最快最有效

首先我們先來解讀一下，什麼是快速科學的減肥方法？
所謂「快速」---就是短時間；
「科學」---就是不傷害自己的身體，並且減到理想體重後，不會反彈。
那意思就是說在短時間安內不傷害身體健康的狀況下，減到理想體種，並且日後不會反彈。
那麼什麼又是「控脂」？
控脂---是在原有的基礎上控制並阻斷新脂肪生成，就是利用身體賜予的HICIBI體重管理定律，來主動阻斷飲食種的熱量，這樣一來我們身體大大減少了脂肪堆積的機會，我們食物中導致我們發胖的主要原因是油和糖，他是我們食物的熱量來源，。HICIBI體重管理定律把油和糖的成分切斷，同時並不影響其他的微量元素和氨基酸進入身體，那麼我們切斷的油和糖的堆積？首先就是我們當天的熱量，他是不會再堆積了，接下來他並不是只是讓當天的我不堆積，還會將身體內部囤積以久的脂肪進行分解。
怎麼減肥最快最有效減肥第二步：減肥（體重管理分解脂肪原理）
我們想要減肥，首先要搞清楚，身體內部的一個循環「三羧酸循環」，「三羧酸循環」又稱「檸檬酸循環」，此循環即使糖代謝的重要途經，也是脂肪酸、氨基酸、甘油等氧化分解的必經之路，它的主要參與物是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），反應物是反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(A cetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的"燃燒"會生成ATP。 ATP是細胞的能量貨幣。而HICIBI是打斷了「三羧酸循環」的鏈條，阻斷了參與物中的糖和脂肪，因為人體每時每刻都需要能量，這時候只能通過肝臟將無處不自的脂肪，進行分解。來提供身體每天的能量消耗。我們產後身體堆積的脂肪，將成為你日常消耗的源頭，這種快速瘦身的方法是不是很爽。這樣HICIBI即幫助我們阻斷了當天熱量的堆積，還消耗了身體內部儲存的脂肪，這樣脂肪就得以控制。

怎麼減肥最快最有效第3步：-----塑型才是王道
減肥的過程中，要塑型，把減肥後松垮的皮囊練緊實。首先我們要搞清楚為什麼減肥後皮膚會鬆弛，只有知道了原因，我們才能從源頭出發，達到塑型後的完美身材。我們在肥胖其由於飲食不注意導致脂脂肪體積不斷增大⌄待我們瘦下來後，脂肪的體積縮小，那麼智凡顆粒之間的空隙變大，這也就是為什麼我們瘦下來後，肚子上的肉會這么松軟的原因，如果不能及時修復脂肪顆粒之間的空隙，減肥後就會出現皮膚鬆弛的狀態，會很醜，即使你想通過運動來塑型，那也是一個漫長、考驗人的耐力的時候，而且如果不及時修復為為日後的反彈也埋下了伏筆，HICIBI體重管理定律裡面的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊。

怎麼減肥最快最有效減肥第4步-：固體----這才是減肥的最終目標
固體，即鞏固成功減肥的身體，防止脂肪反彈，把身體調養成易瘦體質。易瘦體質是鹼性的，因為鹼性的體質可以很好的分揀出食物中的營養，把好、壞營養分門歸類，壞的營養如毒素、多餘的油脂等會自動通過身體的排泄系統將其排泄出去，好的營養則會存儲在體內供身體所需。易胖體質主要是因為你的選擇了錯誤的減肥方法，使自己不斷在胖瘦、飢餓之間來回徘徊，或者不停的讓自己拉肚子，造成身體內部的代謝酶紊亂造成的，易胖體質的特點就是對食物的抓取能量很強，你喝口涼水恨不得漲2斤肉，想要改變這種體質，就要通過HICIBI體重管理來通過調節胰島素，進行調節身體內部的酶，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質在飲食上面我們也可以多攝入鹼性食物來調養，如鹼性水、水果、大豆、菌類等。 肥胖已經在危害我們的健康，我們真的不能再等了，很多時候很多東西是有因必有果的，你認真學習就會有好成績，你勤勉工作就會被加薪，你堅持減肥就會擁有理想身材。難道你不知道，身材才是低調的炫耀嘛。

④ 怎樣才能減肥最快最有效

一、清淡飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果以及其它低熱量食物，肉類也要選擇魚肉、大蝦、雞胸肉等低脂肪肉類，清淡飲食不僅可以減肥瘦身，而且還能美容美白，讓皮膚變得更加水嫩。

二、細嚼慢咽

要想減肥，掌握正確的飲食方法也很重要，吃飯時候一定要細嚼慢咽，杜絕狼吞虎咽，盡量延長用餐時間。

這樣不僅可以快速增加飽腹感，吃得相對較少，而且也有利於食物快速消化吸收，減輕腸胃負擔。

三、運動健身

我們常說要想減肥就必須做到「管住嘴邁開腿」，只管住嘴巴是不夠的，還要加強運動鍛煉，運動是減肥瘦身最健康最有效的方式，每天至少保持1小時的運動量。

⑤ 最快最好的減肥方法是什麼

春天是冬天和夏天的交接季節，所以那些我們在一個冬天堆積在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天減肥有多麼的重要了，那麼春天又該如何減肥呢?我們一起看看吧。

一、根據體質選擇食物

體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

四、益生菌

說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

雖然說減肥是痛苦的，但是減肥也不是一定非要那麼的刻意的一件事，只要我們一直都去堅持運動或者是堅持一些生活習慣，那麼減肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。

⑥ 什麼減肥方法快又有效

飲食方面：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動方面：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
葯物方面：
減肥葯市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，
也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦經典百合膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中葯的，葯性溫和，
減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！

⑦ 最快最狠最有效果的減肥方法是什麼

管住嘴，邁開腿，就是最快最狠最有效果的減肥方法。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

肥胖指標

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。

體重指數（body mass index, BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。

亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

⑧ 怎樣才能快速而有效的減肥呢

減肥是每個女生一輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麼有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。

最後減肥是一個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥葯或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖一時之快導致不可彌補的後果。

⑨ 減肥最快最有效的方法是什麼

什麼減肥方法才最有效是mm們離不開的話題，mm擁有傲人身驅穿什麼衣服都好看。那體型臃腫的mm呢?不用擔心，很多商家嗅覺到這一商機，在市場上推出減肥產品，只要mm們少買一件衣服，少去一次旅遊，節省的錢可以買有效的減肥產品，想怎樣瘦都可以。那麼，到底什麼減肥方法才最有效?