繼續懸肘的訓練方法

A. 書法入門學習：怎樣學會懸肘

懸肘是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做。

清代有個書法家，他就因沒能過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕靠在桌面上，寫大字沒法進行，於是在屋樑上懸掛一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈裡書寫，可見不能懸肘是件很麻煩的事。
那麼，怎樣才能學會懸肘呢？
要學懸肘，先練懸腕。初學懸腕會遇到手會顫抖的問題，必須勤學苦練，持之以恆。
方法有二：一種是空閑時候，倒拿筆管，或者拿一根筷子，按照正確的執筆法執住，懸起手腕，在桌面上繞圈兒，經過一段時間的練習，手腕自會逐漸穩定。

另一種是寫字時將左手平覆在桌面上，右手腕擱在左手背上寫，時間長了，抽去左手，右手也能穩定。這兩種方法，可以同時並用，練習一段時間，就能收到效果。

我們練毛筆字，在起步階段時，因對毛筆的性能一點也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可採用懸肘法來練習。當然，突然將手臂全部懸空，剛開始有一定的困難，手會酸麻、疼痛，只要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

B. 懸肘打點訓練目的

用方法: 1、計時,讓兒童用水彩筆在右側點出和左側相同的位置的點; 2、要求點點時必須懸肘(類似毛筆姿勢); 3、要求打的點不要露到圓圈外面

C. 懸肘怎麼練

懸肘 懸肘是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做。

我們練毛筆字，在起步階段時，因對毛筆的性能一點也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可採用懸肘法來練習。當然，突然將手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，只要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

清代有個書法家，他就因沒能過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕江在桌面上，寫大字沒法進行，於是在屋樑上懸掛一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈裡書寫。可見不能懸肘是件很麻煩事。
執筆的高低是指執筆的手指（無名指）與筆頭之間的距離，距離長就是執得高，反之，距離短就是執得低。執得高，手執在筆桿的中部或尾部，書寫時手腕或手指移動一分，筆毫就會在紙上移動一寸，容易產生意想不到的效果，結體也會奇趣橫生，因此，這種方法有利於寫行書和草書。但由於執筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠，筆畫容易浮滑。相反，執筆低，筆力易於到達筆尖，筆圓較沉穩，有利於寫篆書、隸書及楷書。當然這也不是絕對的，林散之先生寫草書仍然低執筆，他並不依賴手指的撥動以求得草書結體出於意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的協調動作追求筆畫的沉著痛快。

初學者練正楷，執筆應該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩健些。執筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。還有執筆的松緊問題。執得太緊，手太用勁就會顫抖且手指疼痛。執得太松，一點力也不用，筆就會掉下來。對於初學者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可適當放鬆些。當然，寫字不是不用力，古人說「力在筆尖」，是要將力量通過執筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就像騎自行車一樣，會騎了，習慣成自然，並不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運筆自如了，也就過了執筆關了。
寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協調動作來完成的。純粹用手指的撥動來完成點畫的書寫的叫「運指」。由手腕的運動來完成筆畫書寫的叫「運腕」。由手臂和肘部的協調動作來完成筆畫書寫的叫「運肘」。

寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕於桌上，握筆的拇指和食指均斜立於筆旁，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角，古人稱其為「脫平掌豎」，握筆的食指與拇指間形成如「鳳眼」狀的扁圈，這種執筆法叫「鳳眼」（見圖3）。寫二三寸見方的大措字，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動的范圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動大了筆就傾倒，會出現病筆，應該用運腕法來寫。運腕法，手腕必須懸起，手掌自然放鬆，手背與桌面呈45度左右的夾角（見圖2）。如果寫再大些的字用懸腕法，因為肘關節枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。所以，寫大字時，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起手臂練也是相當有益的。寫斗大的大字，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時執筆的手掌也隨之而平緩放鬆，手背和手臂呈一平面，與桌面成平行狀。古人稱之為「平覆式」。這時手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運動，寫大字時是以運肘與運腕相結合來完成的（見圖3）。

除了小楷以外，我們不贊成純粹用運指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起來了，但仍處於靜止僵死的狀態，書寫時還是用手指的撥動來完成，而且筆桿傾倒得很嚴重。這就失去了懸肘的意義。懸肘應該盡量少運手指，而以腕、肘的運動為主。值得一提的是：筆桿也不是一定要始終垂直於紙面，在書寫的過程中，筆桿可以略作自然的傾側，但幅度要小，一般寫楷書時筆桿應經常保持垂直狀態。

D. 書法懸肘是坐著練還是站著練哪種練法效果更好

書法懸肘是坐著練還是站著練？書法懸肘進行書寫，坐著還是站著都是可以的。一定要講它們之間最大的區別之處，就在於你所書寫字徑的大小，如果寫榜書，那麼站著寫比坐著寫來的效果好，倘若只是普通大小的字，那麼坐著寫會比站著寫來得舒服。

枕腕、懸腕、懸肘都是書法中執筆法方面的知識，而坐姿和站姿是書法里頭書寫姿態方面的內容。這兩者之間有所關聯，但又有所區別。

我們經常看到一些成年人站著書寫，因為他們常常寫一寫大篇幅的行草書，寫這樣的行草書的時候，坐著書寫無論是懸肘懸腕都不能滿足書寫的需要。 而一些小孩子也可以坐著書寫，並不是說小孩子就非要站著寫。

所以，我覺得站著和坐著並沒有嚴格的界限，只是各取其便罷了，一般來說，寫行草書適合站著寫，而寫楷書則適合坐著寫，我一直認為，採取站著和坐著的書寫姿勢要根據所寫的字體來選擇。

E. 關於寫毛筆字懸肘問題！！！

對，開始練懸肘都會這樣。堅持天天練，每天練1個小時的話，大概一個月左右就會有好轉。但這是大概估計，視乎個人專注度和體質，有所出入。

F. 如何才能最高效的練成懸肘書寫毛筆字

關於寫毛筆字懸肘問題！！！
練毛筆字當做一種享受，先把心態調整好，書法本來就急不得，靜下來再去寫。具體的方法，首先懸肘手腕要放鬆，注意是手腕，可以手拿毛筆看看能不能靈活的動，但是小臂要穩，不能亂晃，胳膊不要緊張。寫的時候不要慢慢慢慢的寫一筆，適當地慢但是太慢就會抖，相信你有所體會。實在不行可以胳膊肘先撐著桌子，手慢慢穩了就會更好，加油。而且，不要太久了，沒興趣了就成負擔了。：）
五更分兩年年年稱心
一夜連兩歲歲歲如意
恭賀新春

G. 書法中懸肘寫字怎麼這么難練

你好，根據你說的情況，大概是把順序搞反了，通常來說，我們初學的話都是站著，然後懸肘懸腕練習的。你開始就寫小楷只能是寫小字，寫不來大字，更不要說站著懸肘了。給自己三個月吧，站著懸肘，不要間斷。

另外，我建議買一支好一點的寫中楷或者大楷的毛筆，你可以找這個文章讀讀《中國十大毛筆品牌（附毛筆的挑選及保養方法）》，希望對你有幫助！

H. 書法中如何 練懸腕

很簡單只需要一步也就是：站著書寫，能讓右手整個手臂都抬起來，而不與紙面接觸。把字的尺寸稍微寫得大一些的。這是書法術語，執筆法中的一種。

手腕靈活與否對運筆至關重要，肘部不靠桌面，腕憑空懸起，稱為「懸腕」。寫字僅僅堤腕還不能上下縱橫自如地運筆。懸腕能使肩部松開，全身之力由於無所罣礙，才得集注毫端，點畫方能勁健。

懸腕的好處----一是可縱觀布局，二是可揮灑自如，三是運全身之氣於一發端，使字有力度。要練的話站著練 自然就練出來了，初學者坐著寫 因為站著不容易寫好書法家寫字基本上都是站著寫，除非小楷。不過寫好字跟懸不懸腕沒有關系，更多的是熟能生巧。

(8)繼續懸肘的訓練方法擴展閱讀

書法是中國及深受中國文化影響過的周邊國家和地區特有的一種文字美的藝術表現形式。包括漢字書法、蒙古文書法、阿拉伯書法和英文書法等。其「中國書法」，是中國漢字特有的一種傳統藝術。

從廣義講，書法是指文字元號的書寫法則。換言之，書法是指按照文字特點及其含義，以其書體筆法、結構和章法書寫，使之成為富有美感的藝術作品。漢字書法為漢族獨創的表現藝術，被譽為：無言的詩，無行的舞；無圖的畫，無聲的樂等。

從表面字義理解，書法指書寫的法度。生活中，書法一詞另具備以下含義：第一，某幅書寫作品的代稱或者所有書寫作品的統稱；第二，一種藝術類別，一般指書寫漢字的藝術。

書法是中國特有的一種傳統藝術。中國漢字是勞動人民創造的，開始以圖畫記事，經過幾千年的發展，演變成了當今的文字，又因祖先發明了用毛筆書寫，便產生了書法，古往今來，均以毛筆書寫漢字為主，至於其他書寫形式，如硬筆、指書等，其書寫規律與毛筆字相比，並非迥然不同，而是基本相通。

I. 執筆法的枕腕、懸腕與懸肘

枕腕 枕腕是執筆的手腕枕*在桌面上或枕*在左手背上書寫的方法。也有採用一種叫「臂擱」的竹片來擱手的，一般用於夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將紙洇潮。用枕腕法書寫毛筆字，因手腕*在桌上手很平穩，適宜於寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難於移動。如果再寫大一些的字，就要用懸碗來書寫。
懸腕 懸腕是執筆的手腕懸起，離開桌面，肘（Zhou，上臂與前臂相連的、突出且可活動的部位）臂仍*在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動范圍比枕腕法大一些，臂和肘關節還是*在桌上，仍然比較平穩，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫。
懸肘 懸肘是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不*在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都很適宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍採用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做。
我們練毛筆字，在起步階段時，因對毛筆的性能一點也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可採用懸肘法來練習。當然，突然將手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，只要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一輩子手臂都懸不起來。
清代有個書法家，他就因沒能過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕江在桌面上，寫大字沒法進行，於是在屋樑上懸掛一根繩子，結成繩圈，將執筆的手套在圈裡書寫。可見不能懸肘是件很麻煩事。