冥想教學方法

❶ 請問什麼是正念冥想

正念冥想是冥想途徑之一。
它把達到頭腦平和和鎮定的狀態作為主要目標，學會在內在明晰的狀態中放鬆，同時保持意識的完全清醒。
在訓練能精確地意識當前時刻的過程中，正念冥想引導思想集中在「輔助物」上，這可以是任何美好的物體，如石頭、雕像或水晶，也可以集中在咒語或呼吸上。
基本來說，輔助物有助干集中注意力。
此外，它還有助於放鬆，因為在正念冥想的時候呼吸比平時更深人，也有助於培養出平靜的狀態。目前國內中文版本的冥想app，清新冥想不錯，比較實用，可以試試

❷ 冥想是什麼

冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了。

在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產生的全過程，在哪個環節上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產生的焦慮和緊張，准確把握自己的內心世界，並以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。

❸ 清新冥想具體是做什麼的有冥想的課程嗎

清新冥想其實就是一款可以幫助我們冥想放鬆的軟體，現在都市生活節奏快，大家壓力也比較大，通過清新冥想聽聽裡面的一些故事，還可以學習正念瑜伽課程，不僅可以緩解壓力、讓人更放鬆，還可以改善體態，瘦身塑形，真是一舉兩得了。

❹ 冥想時到底怎麼想的 看教學也還是沒聽懂。

其實就是深思。
深思。如：獨自冥想，渾然忘我。

冥想 míngxiǎng： 對一個主題進行深刻、連續的思考。
如：冥想是艱苦的工作。
例：
苦思冥想了很久,電燈光一閃,張珏頓開茅塞,想出了解決問題的辦法。
靈感從不光顧懶惰的客人。它總是在無頭緒的苦思冥想後悄然而來。
立好了志向，還要堅持，不能半途而廢，要時刻冥想自己的人生願景為之奮斗，否則，今天一個願景明天一個理想，一個接一個，時光流過，後悔莫及。
夜晚的靜謐正好可以讓我好好的冥想。我也曾輸過無數次，可卻每次都在失敗的陰影中掙扎，最後站起來。可是這次的失敗，讓我被濃濃的挫敗感籠罩，什麼時候那樣的掙扎才能顯得有意義？我內心不斷的問自己。

❺ 北京現在什麼瑜伽最火

亞太瑜伽學院，是家全國連鎖瑜伽培訓學校，目前全國有三大校區：北京朝陽校區，上海同濟校區，上海虹橋校區。學院秉承先進教學理念，著力推廣優質、專業的瑜伽教培學校。學院目前開設全日制RYT200認證課程、周末制瑜伽教練培訓課程、空中瑜伽、理療瑜伽、孕產瑜伽、普拉提▪維秘瘦身教練培訓等專業課程。

❻ 冥想到底在想什麼

• ‍‍很多時候冥想就像是坐在馬路邊看車來車往。
• 你的種種念頭就好像來往的車輛，川流不息。有時候你會執著於某個念頭，就像想要讓馬路上疾馳而過的某一輛車停下。但這往往讓你緊張，讓你不安。
• 冥想最終的目的就是要讓你的內在有足夠的空間去接納你的各種念頭，放鬆地和自己共處。
• 冥想的方法就是只去看，只去覺察，不去判斷，不去思索，只是覺察，看到它們產生、爭斗、消失，到最後只剩下了自己的呼吸，1、2、3吸氣，4、5、6呼氣，1、2、3吸氣，4、5、6呼氣，你會感受到自己在宇宙中的存在，自己與他人的鏈接，自己與大地，空氣，萬物生靈的鏈接，這時才是真正的進入冥想。
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❼ 北京瑜伽的冥想方法有哪些

你想的方法太多了，你可以聽著音樂跟著音樂走就想著森林大第，想著流水，想著減肥的田野裡面的花草人員都可以的冥想的話就是你在那個地方想自己的心事或者想自己輕松都是可以的，這是沒這個，只要你能靜下來的話都可以去入定請進入冥想。

❽ 什麼是正念冥想

「正念」這個概念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法。卡巴金(j．kabat．zinn)將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。因此，正念就是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
正念因為對於人們的心理問題具有很好的疏通作用，「能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態醒過來，從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性。」因此，在現代心理學中，正念被發展成為了一種系統的心理療法，即正念療法。所謂正念療法，就是以「正念」為基礎的心理療法。正念療法並不是一種心理療法的特稱，而是一系列心理療法的合稱，這一系列心理療法都具有一個共同的特徵，那就是以「正念」為方法基礎。

❾ 淺談如何通過腹部呼吸和冥想達到暗示教學法的目的

丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。