1. 冬天失眠怎麼辦，有失眠好方法
親愛的朋友： 失眠的原因： 休息的不太好 白天心裡想的事情多 工作，學習，生活壓力有點大 晚上不失眠的方法： 調節心情 睡覺之前和溫熱的牛奶 還要泡腳，能洗溫水澡最好了 多在安靜的地方呆 白天有什麼問題，當天解決，不要遺留到明天 不要太回憶過去，傷心的往事 多鍛煉 最重要的是： 你的生物鍾已經發生了改變！你要強迫自己白天工作，學習，不睡覺！ 強迫自己晚上按時入睡，10點一定要上床。 這樣堅持了一段日子，你的生物鍾就會轉換回來了！ 這個很重要！ 加油 祝你一切順利~ 我說的要試一試哦~ 也許會管用呢~ 好好照顧自己~ 期待你的好消息~
2. 冬天的晚上經常失眠，請問怎樣才能克服
建議你一是使自己的床舒服且溫暖，二是睡覺前一定要保證自己的腳是暖乎乎的，可以睡前泡個熱水腳，三是不要有精神負擔，暗示自己即使睡不著天不會塌下來的。四是讓自己深呼吸，假裝睡著的樣子，你就真的睡著了。
主要是看你睡不著的原因：一是白天是不是睡的過多，二是勞動量是不是不夠，或者說即使睡著了白天也沒什麼事做，那很可能是不想睡，三是是不是太過焦慮的原因。應該要對症調整自己。最主要的是不要有數不著的恐懼心理。
我有段時間也是睡不夠，早睡睡不著，晚睡就起不來。後來暗示自己其實只要保證六個小時的睡眠就足夠應付第二天的工作了（因為當時覺得要8個小時才夠用，嘿嘿！）現在精神狀態很好，沒覺得不夠或者失眠什麼的！
3. 冬天晚上總是起夜之後就睡不著了，失眠該怎麼辦呀
sdfawesd
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；
治療失眠長期服用西葯對身體可能產生較大副作用，如患者產生葯物依賴性，應盡量酌減西葯的使用，尋找他法。許多臨床研究證實，多夢者睡前多交感神經亢奮或者處於焦慮和壓力狀態。採用邁特寧就可以，邁特寧與人體天然的褪黑素在分子結構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調節人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態，接觸人們白天一直所處的焦慮和壓力的狀態。
sdfwesd
4. 冬天來了，失眠是什麼原因呢有什麼好的解決方法嗎
可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 四:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 八：晚飯吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5. 治療失眠有哪些方法
●失眠的治療，不宜過分依賴安眠葯物，而應從自我治療入手，以便達到不葯而愈。 ●入睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。 ●培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側卧位為好。 ●臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰卧位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鍾左右。結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。 ※※驗方自療法 ●黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 ●等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 ●桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 ●鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※飲食自療法 ●蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 ●豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 ●雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 ●紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 ●蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 ●大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 ●蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 ● 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。 ● 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。 ● 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
6. 治療失眠有什麼良方
治療失眠偏方：
芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。
以下幾個方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養？
冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鍾，對調整時差有幫助。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95％以上。
9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。
10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。
11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。
13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
7. 治療失眠的最佳方法是什麼如題 謝謝了
※※失眠的治療，不宜過分依賴安眠葯物，而應從自我治療入手，以便達到不葯而愈。 ※※入睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。 ※※培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側卧位為好。 ※※臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰卧位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鍾左右。結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。※※驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。 9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 ※※對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西安眠葯物治療。 www.ccvv120.com