Ⅰ 怎麼鍛煉才能讓我的陰莖更硬，持續時間更長。還有，怎麼能迅速勃起
多吃一些動物內臟，黑米黑豆，木耳，枸杞，韭菜，牛羊肉，等等。另外，也可以用自然健康組合，這個效果快。
Ⅱ 如何把骨頭練硬
打鐵還須自身硬」，此話用於散打運動尤其確切。在實戰中，任何人都可能受到對方不同程度的打擊，無論是否被擊中要害部位，都可能造成傷害，這就要求散打習練者必須提高身體各部位的抗打擊能力。
要提高自身的抗打擊能力，首先要清楚人體哪些部位可以通過訓練來提高硬度，如肩部、臂部、胸部、腹部、腿部、腳背等。而人體的一些要害部位(如頭部、面部、頸部、軟肋、襠部及膝蓋等)是無法通過訓練而提高硬度的，只能在實戰中靠防守或躲閃來避免被對手擊中。
增強身體抗打擊能力的訓練方法通常有以下幾種：
一、拍打訓練法。
此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要綳緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。
二、揉按訓練法。此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部；採用揉按法，揉按時力量由輕而重；可用手掌按揉，也可用手指捏揉；揉按時呼吸要配合動作節奏；自己揉按或同伴幫助均可。
三、硬物對抗訓練法。此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹
木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。
四、意念訓練法。 想像被擊打部位堅硬如鐵，配合呼吸將氣運至被擊打部位。
硬功訓練須注意：切忌使用蠻力或用力過度；勿在飯前飯後或過飽時進行腹部訓練，否則易引起不適；每次抗擊訓練後，要放鬆數次，以緩解肌肉疲勞。
在實戰中，身體的抗擊打部位應時刻保護要害部位。在誘敵時，應暴露抗擊打部位，即使真的被對手擊中，也無大礙。臂部、腿部要起到格擋對方攻擊的作用。
另外，在抗擊打訓練中，盡量使用與身體硬度大致相同的物體來進行擊打訓練，切勿用一些堅硬的物體，如石塊、鐵塊、磚頭等。
誰都無法預料對手會如何進攻，所以身體的抗擊打訓練應全面、系統，切忌單一。
硬功訓練須氣、力、功三方面結合，加上長期訓練，才會在實戰中發揮出意想不到的作用。
Ⅲ 怎樣鍛煉陰莖才能變得又硬有長
平時可以多運動，多深蹲，也有專門鍛煉的辦法，可以去看看菜男手法鍛煉指南，用鍛煉的辦法可以把體內沒發育出來的給鍛煉增長出來的。
Ⅳ 怎麼提升自己拳頭的硬度
拳頭硬度，需要堅持不懈的訓練才可以提升，方法如下：
1、初期：採用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋，綁在樹上或者柱子上，打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天，過程需要自己控制；
2、中期：採用書本厚度約1cm，其他同上；
3、後期：從瓦片開始，逐漸更換為普通紅磚等硬物，打擊數量酌情增減；
按照以上步驟，大約3~5個月，即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下：
1、通過長期訓練，讓身體逐漸適應痛感，並對拳頭傳來的痛感逐漸免疫；
2、通過長期的擊打訓練，增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭，最明顯的是拳頭握起後，拳面的骨節變得混元，並且增大，有老繭，原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外，在擊打訓練中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，長期訓練下來，你就會有大的驚喜，具體是什麼等你堅持下來就知道了，我曾經按照這種方法訓練過一段時間，後來因為其他原因放棄了，但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功！但是練武，需要煉心，建議同時多讀讀釋道儒三家的經典，不要被力量帶來的快感所蒙蔽，進入所謂的走火入魔之態！切記！
Ⅳ 怎樣讓身體變堅硬
許多人認為一味地狂T沙袋，腳靶，硬物，甚至用棍子推脛骨，能使骨骼強度上升，這一想法是相當不科學的，做法也是十分危險的。也許大家有一個共同的感受：第一次T沙袋感覺腳不適應，如果堅持一下，第二天來T就會感覺輕松的多，第三天，第四天情況就會越來越好。而這樣就把大家引入了誤區認為通過訓練可以讓骨骼變的堅硬.而實際情況確是：你的骨骼沒有發生變化，神經細胞和皮膚組織卻迅速的壞死，也就是說你麻木了！所以不感覺到疼痛，這種做法是對身體有害的，不利於長久訓練，這樣做骨骼不會變硬。在泰國拳訓練中，可以看到他們用脛骨在T樹，但是請注意：他們T的是香蕉樹，硬度是低於人體骨骼的.一些學員們，拼了老命在那兒T沙袋，即使腳背磨破也咬牙堅持，這樣對於身體十分不利。
以上所闡述的觀點是有科學依據的，訓練的同時多咨詢一下按摩師，醫生這樣的專業人員，因為他們才能最了解你身體的狀況。在這里並不是不主張大家T沙袋，而是希望大家注意T沙袋的節奏和力量掌控制，T前規定組數與每組的數量切不可超出。還有從泰國拳T香蕉樹的訓練中可以發現，切不可T超過人體骨骼硬度的物體。訓練中不論是T什麼非常重要一點就是用你的大腦去感受每一個技術細節，任何武術都是充滿智慧的，T每一腳都應該從心中發出一股意念力，比如：在T靶的時候，你腦袋裡邊想的就是把這塊靶T成兩半，而做深蹲，或者立卧跳的時候就應該努力去體驗T腿時小腿擺動的感受等等。如果大家希望進一步增加腿部力量，建議大家每天做下負重轉體，重量視自身情況而定，因為腰部的轉動可以極大增強各種腿法的力量。只要加強訓練 多運動
每天
1500長跑
200個俯卧撐
400個仰卧起坐
50個引體向上
幾個月就有效
那是一種對個人身體非常有傷害的追求，泰拳選手的生命是比較短的，超越了人得生理極限。身體的抗擊打能力是可以通過加強肌肉聯系和抗擊打練習進行提高的，但是不可盲目或者追求一種根本不能達到的境界。注意適可而止。
先用綠豆裝的沙袋打你想練抗擊打的部位，或用那個部位打綠豆裝的沙袋也行。然後再換細沙，再換成無毒的木棒（木材選用請問老木匠，棗木也行），慢慢來，不要急，有個三五年就差不多了，說來長，過得也快的。這是讓肌肉和骨骼適應力量的打擊，人在經過鍛煉後，骨骼也會達到先前的五十倍硬度，被打擊時會分泌比嗎啡強五十倍的東東麻醉被擊打的地方，這是有科學根據的，我忘了這叫什麼原理，是一個外國人研究的，中國古代人就知道了，只是沒有命名。 用完整的酒瓶滾脛骨，注意由輕到重。大概兩個月後，沒什麼感覺了，換用桑葚條編成的直徑5厘米的藤棒排打全身，也應由輕到重。日久自成。有條件的話，每次練完要葯水洗洗。（我開始的幾天用的紅花油）。這是我聽一個老前輩說的。我剛過了酒瓶關，確實有效。眼下正琢磨怎麼弄根藤棒來呢。
Ⅵ 男人的「硬度」究竟怎樣鍛煉
從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細如何，都能很好地適應。而且，容易引發女性性高潮的G點位於陰道前端，處於尿道和膀胱基底部，距陰道口大約五厘米。有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度為十三點四厘米，遠遠超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發愁。研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裡面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裡面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。推算陰莖大小是否正常的公式!國際男性保健組織（MTD）通過近30年研究得出：正常陰莖長度M=（身高T-105）*0.618/3.14 (厘米)正常陰莖直徑D=M/3.14 (厘米)(歐美=亞洲/1.414/0.618) 厘米尷尬：推薦閱讀：關於勃起：編輯為您解憂：勃起障礙的治療，首先來源於確切的診斷，具體方法大致有以下幾種：【】所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的秘笈：一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鍾。三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。