南京專業專注力訓練方法

① 提升孩子專注力的訓練方法

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專注力對孩子很重要，因此我們要通過一些方法來訓練孩子的專注力，可以嘗試以下方法：

1、碼積木(適合13～18個月寶寶)：准備一些積木，教寶寶把積木碼起來，然後推倒再來，這樣不僅能提高寶寶的注意力水平，還能促進其精細動作的發展。

2、放珠子(適合19～24個月寶寶)：找一個窄口的瓶子和一些顏色各異的珠子，讓寶寶將珠子一個個放進瓶子里，除了可以培養寶寶注意力，還能鍛煉其手眼協調能力，游戲過程中要注意安全，防止寶寶吞食珠子。

3、穿繩游戲(適合25—30個月寶寶)：根據孩子當前的能力，選擇適當大小的扣子，讓孩子用繩子一個一個穿起來。注意扣眼的大小要合適，如果扣眼太小，寶寶的精細動作能力還沒有達到，他可能因為總是失敗，不願意玩這個游戲。

寶寶的注意力不能維持較長時間，這是正常的。這時期孩子的大腦發育還不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響，注意力不集中，不能穩定地較長時間地干一件事。另一方面，這個年齡段的孩子，特點就是多動的，他的意識集中的時間一般只能是3-5分鍾，所以剛開始訓練寶寶的專注力不要要求過高，要循序漸進，經過上述游戲，慢慢延長寶寶的專注時間！

② 提高專注力的訓練方法

首先，已經在開始考慮有關專注力的問題，就說明已經很好、很不錯了。面對專注力不集中的同學，可以通過以下3點來提高：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致你在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中專注力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2定期鍛煉：鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的專注力。
3當大腦更活躍時學習：據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中專注力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。記得在讀初二時，我的注意力時常不好，課本知識記不牢，致使各科的考試成績也非常差。直到下了一個開發大腦的『特斯拉訓練』，學習後，我的情況才開始改善。我記憶力和注意力得到提高，學習成績進步得很快。相信我的這些話應該可以給你帶來幫助，願你能心想事成，請採納我的回答，謝謝！

③ 專注力怎麼訓練

專注力是很好的一種習慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。今天就教你用以下7個方法來鍛煉自己的專注力：
1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛煉專注力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鍾到十點鍾就練字，那麼這一段時間什麼也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
5.放下手機，遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的專注力。
6.適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，並且辦事效果提高很多。
7.做一些鍛煉專注力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標注出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛煉你的專注力。曾經在我讀初二時，注意力很差，學習經常走神，學習成績很糟糕。然後我就下了一套激發潛能的課程，通過學習後，注意力開始改善了，學習成績也是突飛猛進。《尼古拉特斯拉潛能訓練》開發了我的智力，改變了我的人生。相信這些話應該對你有幫助，祝你順利。

④ 南京注意力訓練

方法之一：運用積極目標的力量

這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。

方法之二：培養對專心素質的興趣

有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。

方法之三：要有對專心素質的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。

⑤ 培養孩子專注力的10種方法

1、讓孩子一次只做一件事情
人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。
2、跟孩子一起玩兒「自我約束力」的游戲
把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。
3、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。
4、採用盯點法隨時訓練
在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鍾就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。
5、不要給孩子買過多的玩具和書籍
我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。
6、大聲讀書有利於訓練注意力
每天安排一個時間（10-20分鍾）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
7、平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情
當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。
8、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鍾。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
9、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人
教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
10、營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境
孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學慣用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩
2提高孩子專注力的方法有哪些
1、要使家庭環境干凈整潔。
無論工作再忙，也要經常做家務，整理家庭衛生，創造干凈整潔的家庭環境，如果家中物品擺放雜亂，孩子的東西沒有固定的位置，想用到的東西找不到，這些都會影響孩子的心理，造成專注力不集中。
2、要營造出安靜的家庭氛圍。
有的家長喜歡熱鬧，回到家就開始放音樂，看電視，聽音響，或者三五成群打牌，這些習慣會對孩子造成極大的干擾，使孩子難以集中注意力做自己的事情。所以一定要營造一個整潔而安靜的家庭環境，讓孩子有足夠的空間做自己的事情。
3、要建立起規律的生活方式。
家庭生活一定要簡單隨意，不要建立太多的規矩，讓孩子無所適從。對小孩子來說，越是簡單有規律的生活節奏越是對專注力的提高有幫助。比如，每天早起需要做什麼、上幼兒園或小學的時間、回家以後做哪些事情，孩子自己就能夠掌握和安排，對孩子的專注力提升大有裨益。
4、不要一次給太多的東西。
專注力的培養需要有良好的習慣，一次給孩子太多的玩具和書籍只能讓孩子分散注意力。正確的做法是每次給孩子一本書，如果孩子看完了，可以自己換書，換之前家長可以讓孩子講一下書的內容，以便隨時了解孩子看書的情況。玩具每次也只給1——2個就可以了，並且要教會孩子玩完之後主動將它們放回原處。

⑥ 最有效的專注力訓練方法

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專注力對孩子很重要，因此我們要通過一些方法來訓練孩子的專注力，可以嘗試以下方法：
1、碼積木(適合13～18個月寶寶)：准備一些積木，教寶寶把積木碼起來，然後推倒再來，這樣不僅能提高寶寶的注意力水平，還能促進其精細動作的發展。
2、放珠子(適合19～24個月寶寶)：找一個窄口的瓶子和一些顏色各異的珠子，讓寶寶將珠子一個個放進瓶子里，除了可以培養寶寶注意力，還能鍛煉其手眼協調能力，游戲過程中要注意安全，防止寶寶吞食珠子。
3、穿繩游戲(適合25—30個月寶寶)：根據孩子當前的能力，選擇適當大小的扣子，讓孩子用繩子一個一個穿起來。注意扣眼的大小要合適，如果扣眼太小，寶寶的精細動作能力還沒有達到，他可能因為總是失敗，不願意玩這個游戲。
寶寶的注意力不能維持較長時間，這是正常的。這時期孩子的大腦發育還不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響，注意力不集中，不能穩定地較長時間地干一件事。另一方面，這個年齡段的孩子，特點就是多動的，他的意識集中的時間一般只能是3-5分鍾，所以剛開始訓練寶寶的專注力不要要求過高，要循序漸進，經過上述游戲，慢慢延長寶寶的專注時間！

⑦ 專注力訓練100種方法是什麼

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由1CM×1CM的25個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18歲及以上成年人，最好可達到8秒的水平，20秒為中等水平。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個游戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或游戲軟體。

4、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置游戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。

⑧ 訓練專注力的方法

專注力不集中會嚴重影響學生的學習成績，甚至還會影響到日常生活。你可以從以下3點來提高你的專注力：
1學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的專注力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。
3當大腦更活躍時學習：據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中專注力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。之前在初中的時候，我理解力常常差，聽課犯困，導致我的各科考試成績都很不好。然後我通過網路下了可以讓我提高智力的[特斯拉大腦開發訓練]，學習之後，我的情況才開始改善。我的記憶力和注意力都增強了，在家學習不在犯困，成績也得到了提高。相信我的這些話應該對你有幫助，爭取時間好好奮斗，祝你好運。

⑨ 如何訓練專注力

要想集中專注力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標。專注力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專注力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專注力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。讀初一的階段，我理解力很差，背語文總是走神，導致我的學習成績都很糟糕。之後我在網路發現了讓頭腦變靈活的「特斯拉大腦開發訓練」，通過學習後，提高了我的智力，上課不在走神，我各科的學習成績也開始提高。相信我的分享應該對你有幫助，願你一帆風順，不要放棄！

⑩ 專注力訓練方法有哪些

很多學生都會有這樣的情況，上課一會兒就感覺專注力不能集中，聽講總是走神。我認為可以從以下3點來提高專注力：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專注力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專注力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
3學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。在讀初一的階段，我理解力常常很差，學習總是走神，致使成績也非常差。直到找到了一個提升頭腦的"特斯拉大腦潛能訓練"，看完後，我的情況才開始改善。我理解力和記憶力得到提高，在家學習不在犯困，成績也變好了。我的故事應該對你有用，願你也能成功，望採納！