拉伸經脈訓練方法

❶ 萬病皆為經絡不通，哪五個簡單動作，可以拉開全身經絡呢

生活在21世紀，節奏快，壓力大，人或多或少都有負面情緒。再加上電子產品的興起，久坐不動成為年輕一代人的標配！天氣炎熱，白天睡覺晚上蹦迪、喝酒、唱歌等等，不規律的飲食加上不健康的生活習慣，長期不鍛煉身體，身體越來越疲憊，越來越僵硬！

隨著年齡的增長，人在30歲之後，身體機能都開始走下坡路，氣血運行慢，身體各個部位就出現了酸、痛、麻、手腳冰涼等，這些都是身體脈絡不通暢、常說「痛則不通，通則不痛」，這些話也是有一定的原因的！

知恩說：身體健康的前提基礎就是讓血液循環，經絡暢通。除了上面的幾招之外，其他的辦法就是每天堅持鍛煉身體，晨起和傍晚都可以散步或者拉伸，都能夠起到不錯的作用！身體健康是頭等大事！讓身體的經絡暢通，血液循環，身體狀況好了，病少了身體更健康了！

❷ 哪些瑜伽訓練可以疏通經絡呢

3個動作疏通經絡，讓你遠離分分鍾光彩照人！

中醫上講："氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排"由此可見經絡對於身體是相當重要的，特別是對於女性，女性的衰老都是由經絡不通開始的，經絡不通會導致體內毒素無法及時排出，會讓女性身材浮腫，皮膚蠟黃，活生生一個大媽級別，這對女孩子來說簡直是要命的，所有疏通經絡刻不容緩，以下3個動作助你疏通經絡，讓你遠離大媽級別，分分鍾光彩照人！

1、八字扭轉式

這個體式可以強化腹部肌肉，增強腹肌力量，塑造完美曲線，也有助於促進血液循環，改善便秘問題，有助於排出體內毒素。

A.手杖式坐於地面上，右膝蓋彎曲貼地，右腳跟盡量向右側腹股溝伸展，左腳綳直平放於地面上，調整呼吸。

B.雙手自然放於身體兩側，左腿向上伸展直至與地面保持垂直狀態，腳尖向上綳直。

C.挺直脊柱，收緊腹部，右手彎曲向上伸展直至握住左腳尖，保持該動作10-20S。

D.慢慢回到手杖式坐姿，呼氣，變換另一隻腳重復上述動作3次。

氣通則萬病消，疏通經絡是相當重要，跟小編一起動起來吧！