乒乓球步伐訓練方法和視頻

㈠ 如何才能高效的練習乒乓球中的步法

在球台側面，用持拍手先摸一側桌角，然後移動步伐去摸另一個桌角，然後再移動步伐回來摸原先的桌角，反復做這個動作。 喜歡看教學視頻的朋友應該對這個方法不陌生，好像柳承敏的步伐訓練中就有這么一個內容。通過我個人實踐體會，這樣訓練，比單純的去訓練步伐要更實用，更接近於實戰，也就是說上台打球時更用得上（我原先帖子中就說過這個問題：步伐訓練的關鍵是要「動起來」）。 結合我上面說的問題，就是能讓下意識和潛意識結合起來：當來球較遠時，潛意識里自己想著要去迎球，而下意識里會立刻通過腳步移動達到目的。 至於訓練場地，倒不一定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。 至於訓練時間和次數，因人而異，循序漸進，由慢到快。 因為如果你真的快速進行幾十個來回，還是相當費體力的。 至於移動中採用的步伐種類，無所謂，你可以用小碎步甚至交叉步移動，但就我個人體會，用得最多是並步和跳步，而且這兩種步伐在比賽中也最實用。 順便科普一下並步和跳步：前者是離球遠側腳先發力蹬地迎球，後者是兩只腳幾乎同時發力蹬地迎球。

㈡ 乒乓球運動中的步法有哪些

單步
顧名思義，單步就是一步。重心放在其中一隻腳上，另一隻腳向四周邁出一小步，身體重心也隨之轉移，最終落在兩腳之間。單步步子小，移動相對隨意。主要用於盯球過程中位置的調整，邊判斷球的落點邊移動。單步雖然使用頻繁，但也不可隨意移動。
並步
並步是一種比較特殊的步子，其他運動中不常用到。它的移動方法為：一隻腳邁向目標，另一隻腳跟上前面一隻腳，進行兩腳合並。合並的瞬間，之前的那隻腳再次向目標邁進，形成循環。並步的好處是身體變化小，可以在移動的過程中保持一種動作（進攻前的准備動作）不變，在進攻前常常會用到。
可以多看看教學視頻或者找個老師教你呀~

㈢ 打乒乓球的步伐怎樣練

步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯系，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性、它是一名運動員所必須具備的重要技術因素、是及時准確的使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學乒乓球技術開始，就應該重視步法的訓練。下面我們就來談談步法的基本要求：1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在技術所要求的最佳擊球的時間，最適宜的擊球點位置擊球。2.不妨礙下次擊球，踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去重心，勢必會影響下一次的還擊。3.步法移動盡量保持身體重心的平穩。另外，在練習步法的時侯，必須掌握好以下幾點：1.准備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這里包括上一板球的動作要快，所以要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。2.判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也談不上有好的步法。3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。4.重心交換與腰的靈活性。「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假，在重心交換中，腰的靈活性是有極具重要的作用。5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移動簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。3
並步：一腳先向另一腳移（或叫並）半步或一小步，另一腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時應用。4.跳步：以來球同方向，腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空、離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻，攻球選手在左右移動時經常使用。5.交叉步：近來球方向的腳尖先由
向前移向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來腳方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態，身體隨之向來球方向移動，另一隻腳在跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略移。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打左方空檔或在從右大角回到反手攻球時常用，削球選手在前後移動時也經常使用。6.小碎步：較高頻率的小墊步。主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個選手步法跑得是否合理協調的一個重要因素。

㈣ 左手橫拍乒乓球運動員訓練方法視頻教程

[乒乓球教學片]王楠&喬紅(上)

鏈接: https://pan..com/s/1nf6MvabQ6fsU-LtWvknlYA

若資源有問題歡迎追問~

㈤ 乒乓球基本動作！急！最好今天解決！！

你有教練就按著教練說的來練，我覺得你的問題可能不是出在腿形的變化上，而是出現在蹬腿與轉腰的力量銜接上，肯定不流暢。蹬腿跟轉腰銜接不流暢，一般情況是手臂揮動的不自如，應該先是把中心放在右腳，右腳比左腳略彎一些，手臂往身體後邊一點垂下，拉球時重心往左移動，先移交緊跟著腰一起轉過去，轉腰時帶動手臂，處理好手臂動作就容易成功了，整個動作三分之一秒左右，很自然。你自己得放鬆。

乒乓球步伐的所有視頻
http://video.pplive.com/zhuanti/203362/
乒乓球基礎步伐訓練：
http://v.youku.com/v_playlist/f897797o1p2.html
乒乓球直板正手位拉球視頻：
http://you.video.sina.com.cn/b/4649951-1252420660.html

㈥ 初學乒乓球怎樣練習基本功

初學乒乓球練習基本功的方法：

一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。

良好的動作定型：

1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。

2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鍾半小時再交換練習。

3、想像練球，想像對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學視頻，模仿著揮拍，反復做動作，想像前方球的存在。

動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重復才是定型的法寶。

正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。

動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。

二、結合技術定型的練習。

當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要實戰相仿，還可以練習常用套路。

從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）

三、風格基本定型時的練習。

練球盡量與自己的風格相仿。

在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，盡量與實戰相仿，讓對手配合你練習。

(6)乒乓球步伐訓練方法和視頻擴展閱讀：

初學乒乓球的注意事項：

1、步法問題

造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。

2、身體沒有前傾

身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。

3、引拍的問題

手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。

4、摩擦的問題

弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。

5、發力集中的問題

從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。

6、重心後坐的問題

重心後坐的可能原因是離台太近，身體沒有前傾，准備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。

7、沒有等球

擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕松的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和准備時間。

㈦ 乒乓球中的步法很重要嗎初學者是不是要先練步法

首先，當你意識到步法在訓練比賽中的重要性時，說明你有一定的乒乓球基礎和一定的技術水平。因為，對於一個初學者來說，手部動作不協調，用力結構不固定，根本談不上步伐。步法那麼多種，真的需要嗎？

一步一步和跳的區別：一步一步是指離球較遠的腳先推接球，跳是指雙腳同時推接球。這種「摸桌角」的訓練方法，可以先把潛意識和潛意識結合起來。在這個過程中，只要用心揣摩，就會逐漸讓自己的步伐更加合理。

㈧ 乒乓球步法怎樣一步步練習就是先練什麼步法再一步步加深練習

初學乒乓球練習基本功就可以。

步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法運動方法。乒乓球技術包括技術和步法，兩者密切相關，缺一不可。隨著科技的發展，步法變得越來越重要。它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素。它是各種技術動作及時准確運用和銜接的樞紐，是各種戰術執行的有力保證。因此，從學習乒乓球技術開始，我們就應該注重步法訓練。

一、一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右

快速步法的良好姿勢。當然，這還包括上一場板球比賽恢復得更快這一事實。所以要養成每次板球比賽後迅速恢復的習慣。迅速做出判斷和反應。腳法的快速移動是下一次板球的基礎，沒有準確及時的判斷和反應，就沒有好的腳法。雙腳用力踩在地上。力越強，身體就會移動得越快重心與腰部柔韌性的交換。

最後，重心的交換是步法的靈魂。腰部的柔韌性在中心部位的交流中起著重要的作用。腳法動作的正確性。步法動作方法正確，能達到最經濟的動作體位擊球的目的。

㈨ 如何練好乒乓球的步法

多看比賽，多參加比賽，有條件的拜師也行。
給你一個忠告：在日常生活中，走路時想像是在乒乓球比賽就行
步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯系，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性。它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時准確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學乒乓球技術開始，就應該重視步法的訓練。
步法的基本要求
1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；
2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。
3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩。
在練習步法的時候，必須掌握好以下幾點：
1.准備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。
2.判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。
3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。
4.重心交換與腰的靈活性。「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
以上介紹了乒乓球的幾種基本步法。但是在實踐中大多是各種步法組合運用，只有熟練掌握各種步法，才能達到融會貫通的程度。
還要根據自己的打法選擇