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標志桶訓練方法視頻

發布時間:2024-09-09 05:36:37

㈠ 有哪些少兒羽毛球訓練的趣味游戲(現實中)可以提高小朋友的學習興趣

徒手扔羽毛球,看誰扔的遠。
比賽蛙跳。
比賽用球拍顛球,可以正反手換著顛球。看誰顛球多。
比賽跳繩,單搖,雙搖,花式都可。
用羽毛球步伐,徒手抓球,球可以擺在地上,固定位置,看誰快。
很多,可以自己創造。

㈡ 足球基本功訓練方法視頻

足球基本功練習方法:

一.傳球:

1短傳:短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。

動作要領:

腳弓傳球:支撐腳的站位要選擇適當,腳尖沖前,膝關節微屈,面向要傳球的方向,觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直,腳底與地面平行,腳尖微翹,用腳弓踢球的正後方,球踢出後貼地面前進,腳與地面平行擺動,不要外翻上來。

腳背傳球:支撐腳站位與腳弓傳球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,觸球腳腳面立起緊綳,用正腳背或外腳背踢球的正後方。

練習方法:

1、兩人一球,一人腳踩球,另一人對面做傳球動作,動作做到位,但不要太發力,此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。

2、兩人一球,間隔5至15米(距離視動作熟悉程度與個人能力而定),來球停穩後再用腳弓或腳背傳出,此方法也練習停短傳球。

二.長傳:顧名思義肯定是長距離的傳球,如果說短傳是基礎,那長傳就是在基礎上的提高,所以長傳球的准確性是必須要有的,如果不準那還不如不傳。其次,長傳還要有高度,因為長傳的距離遠,所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉,比如你從中後衛位置長傳給中鋒,球不高就會被破壞掉,這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷,下面就給大家說說長傳。

動作要領:

常用的長傳分為兩種,一種是搓出來的(經常看電視的比賽直播中隊員很輕巧的用腳一搓球就給的很高),另一種是抽出來的(力量相對較大)。兩種方法練習的時候都不要考慮發力,先注意動作的規范與部位的准確,這些對了就能保證球的高度,然後再加力量。

腳內側搓球長傳:支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些,方向同樣朝向傳球方向,重心集中在支撐腳上(可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏),腳綳緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度,腳稍微向前斜一些,這樣有利於更好的搓球,用腳內側搓球與地面的接觸地方(不要心疼鞋釘,腳就是要擦著地面搓球的),球踢出去後是拋物線運行,空中球往後旋轉。

正腳背抽球長傳:這個動作的要領與前一個大體一致,只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部,腳面要側立起來了,球踢出後是相對平一些的拋物線,球在空中基本沒什麼旋轉(感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下,但比地面正腳背抽射好把握)。

練習方法:

1.兩人或三人間隔二十至二十五米,具體距離可做調整,運用兩種方法進行長傳練習,注意動作,同時也練停長傳球。

三.帶球

關於帶球,大家不要一想帶球就想到帶球過人,這里說的帶球是指平常的運球。在專業的訓練中,沒有專門針對這些動作的訓練,也就是說這些動作不是正規訓練的范疇。你可能會說球星那些過人動作怎麼怎麼樣,其實他們都是在訓練之餘自己練習的,沒有專門的訓練方式。在這也奉勸大家,踢球盡量不要用那些花哨動作,如果你基本功練好了,水平達到一定的高度,你就會覺得那些動作很拖泥帶水,很不實用,你就會用簡單實用的動作來代替它們。

動作要領:

正腳背運球(直線帶球):重心降低,腳背綳緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正後方,學會掌握力度,熟悉動作後加快動作速度,盡量多觸球,提高觸球頻率,最好能達到一步一觸球。

腳內側運球:重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。

腳外側運球:重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向,球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球運行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位,人在球後的移動范圍要加大。

練習方法:

在一直線上間隔兩米依次擺放6至8個標志桶(障礙物)。

(一)沿標志桶一側正腳背直線帶球到另一端,然後從另一側同樣方法返回。

(二)腳內側運球通過標志桶之間的間隔,每個間隔用相同方向的腳內側觸碰球兩次,然後再過下一個間隔的時候換腳。蛇形運球到另一端。注意腳步的調整,重心的降低。(此方法也可以改成腳外側運球練習,內外側結合運球練習)。

四.顛球

顛球是熟悉球性的重要方法之一,一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。

動作要領:

1、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;

2、顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;

3、腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制;

4、如果剛開始練習不能連續顛球,可先顛一下然後用手拿住,然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球,腳弓、大腿也是常用的地方。

練習方法:

(一)一人一球練習,體會觸球的時間,觸球的部位,觸球的力量和整個動作的協調配合。

(二)多人一球練習,盡量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球,顛幾次以後顛給另一人。

五.停球

停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內,而且能做出下一步的動作,大家不要忽視停球的重要性,停球的速度往往能決定場上的節奏快慢,停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。

動作要領:

無論選擇哪種停球方式,都是由一下四個環節組成的:

1、觀察和移動。

為了更好的完成接球動作,事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中,迅速判斷落點,及時移動,使自己能處於做停球動作的最佳位置。

2、選擇停球的部位和停球方法。

停球的不同部位和採用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必須根據臨場情況及下一步動作的需要,恰當的選擇停球的部位與停球方法。

3、改變來球的力量。

根據來球的力量大小和停球的實際需要,可分別採取加力或減力(緩沖)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要,還可按照反射定律調整入射角,獲取理想的反射角。

4、隨球移動。

停球動作一做完立即隨球移動,緊密銜接下一個動作,在停球與處理球的動作之間不能有停頓。腳停球:腳的停球往往與對應的傳球部位相對應,觸球時力道回收,而且停球不要停死,停球要有利於下一步的技術動作。

大腿停球:大腿要抬平,觸球力道要掌握好,一般比腳停球力道要大,也要有利於下一步動作。

胸部停球:該收的時候收,該挺的時候挺,這個用語言表達太麻煩,還是靠感覺,多用就知道了,建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高,可以用胸部往上挺一下。胸部停球後還要連接下一步的腳停球,所以停球動作慢,建議盡量能用腳停就用腳。

練習方法:

(一)顛球。嘗試十二部位顛球,兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、候可以同時練習停球。

(四)兩人一組,甲頭交替顛球。

(二)顛球七八個後一腳踢高,然後想辦法停下,盡量一次性停穩。

(三)各種傳球練習的時給乙用手拋球,各種身體周圍部位的球乙用各種方法停,十個球交換。

六.射門

射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用,良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分,射門大致分為腳弓推射,腳背抽射,腳內(外)側搓球,腳尖捅射。

1、腳弓推射,與腳弓傳球大體一致,只不過加大力量,提高精準。

2、腳背抽射,強有力的射門往往是抽射出來的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致,只不過支撐腳的站位如果有變化,身體的重心要作出相應的調節,擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射,還要對球有提前的預判)。

3、腳內(外)側搓球,就是所謂的弧線球,球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤,或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員,從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。

4、腳尖捅射,這個是不會踢球的人最常用的方法,但也有它的優點,比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到),因為該動作隱蔽,球速快,球的路線難以判斷,但是使用的時候要注意不要受傷,腳尖踢球很容易傷腳的。

訓練首先是要看你的態度,基本功的訓練很枯燥很單調,要認真對待才能有所體會和收獲,切勿好高騖遠,眼高手低,建議大家不要忽視基本功,先把基本功練好再去考慮那些貝氏弧線,電梯球,還有那些花哨的動作,那些東西你一場比賽能用到多少次?用上你又能有多少次達到目的?還是傳帶停射這些基本功用的多。

足球比賽規則:

足球,有「世界第一運動」的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員,共11人,在長方形的草地球場上對抗、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內,每射入一球就可以得到一分,當比賽完畢後,得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同,則須看比賽章則而定,可以抽簽、加時再賽或互射點球(十二步)等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外,球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開界外球例外)。

首先是比賽場地

1.場地面積:比賽場地應為長方形,其長度在90米和120米之間,寬度在45米和90米之間(國際比賽的場地長度在100米和110米之間,寬度在64米和75米之間)。

2. 畫線:比賽場地應按照平面圖畫出清晰的線條,線寬不得超過12厘米,不得做成「V」形凹槽。較長的兩條線叫邊線,較短的叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場 的線,叫中線。場地中央應當做一個明顯的標記,並以此點為圓心,以9.15米為半徑,畫一個圓圈叫中圈。場地每個角上應各豎一面不低於1.50米高的平頂 旗桿,上系小旗一面。

3.球門區:在比賽場地兩端距球門柱內側5.50米處的球門線上,向場內各畫一條長5.50米與球門線垂直的線,一端與球門線相接,另一端畫一條連接線與球門線平行,這三條線與球門線范圍內的地區叫球門區。

4.罰球區:在比賽場地兩端距球門柱內側16.50米處的球門線上,這三條線與球門線范圍內的地區叫罰球區,在兩球門線中點垂直向場內量11米處各做一個清晰的標記,叫罰球點。以罰球點為圓心,以9.15米為半徑,在罰球區外畫一段弧線,叫罰球弧。

5.角球區:以邊線和球門線交叉點為圓心,以1米為半徑,向場內各畫一段四分之一的圓弧,這個弧內地區叫角球區。

6. 球門:球門應設在每條球門線的中央,由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成,為確保安全, 無論是固定球門或可移動球門都必須穩定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度,均應對稱相等,不得超過12厘米。球網附加在球門後面的門柱及橫木和地上。球網應適當撐起,使守門員有充分活動的空間。

然後是參賽人數

上場比賽的兩個隊每隊隊員人數不得超過11人。

每隊必須有一名守門員。

每隊在比賽時可有1-2名替補隊員,如果是「友誼比賽」,可以有5名以下的替補隊員。

在經裁判員同意後,在比賽暫停時,替補隊員可替換隊員。

只有在被替補隊員下場後,替補隊員才能上場。

未經裁判員同意,任何隊員不得上場或下場。

看到這里感覺裁判好厲害,我說不讓你換人你就真的不能換人吶吶吶

然後就是正經比賽規則啦

裁判職責

a.執行規則

b.避免作出對犯規隊有利的判罰。

c.記錄比賽成績和比賽時間,使比賽賽足規定的時間或雙方同意的時間,並補足由於偶然事故或其它原因所損耗的時間。

d.因違反規則、遇風雨、觀眾或外界人員干擾及其它原因妨礙比賽進行時,裁判員有權暫停、推遲或終止比賽。事後須在規定的時間內按照有關要求將具體情況書面報告主辦機構。書面報告在規定的時間內一經投郵即為合乎手續。

e.裁判員從進入比賽場地起,對犯有不端和不正當行為的隊員應給予警告並出示黃牌。事後須在規定的時間內,按照有關要求將該隊員的姓名和具體情況書面報告主辦機構。

f.除參加比賽的隊員及巡邊員外,未經裁判員允許,任何人不得進入比賽場地。

g.如裁判員認為隊員受傷嚴重時,應立即停止比賽,須將受傷隊員盡可能迅速地移至場外,並立即恢復比賽。如隊員受輕傷,則比賽不應在成死球前停止。凡隊員能自己走到邊線或球門線接受任何護理者,不得在場內護理。

h.裁判員對於場上隊員的暴力行為、嚴重犯規、使用污言穢語或辱罵性語言,以及經警告後仍犯有不正當行為者,應罰令出場並出示紅牌。

i.在每次比賽暫停後,以信號指示恢復比賽。

j.審定比賽用球是否符合規則第二章的要求。

還有巡邊員哈哈哈我一直都叫這倆人副裁判

每場比賽應委派兩名巡邊員,他們的職責(由裁判員決定)應為示意:

1.何時球出界成死球;

2.應由哪一隊踢角球、球門球或擲界外球;

3.當要求替補時。 他們還應協助裁判員按照規則控制比賽。巡邊員如有不正當行為或不適當地干擾比賽,裁判員則應免除其職務並指派他人代替(裁判員應將此情況上報主辦機構)。

現在看來裁判好重要的

然後就是開球方法之類的

a. 比賽開始前,應用投幣方式選定開球或場地,先挑的一方應有開球或場地的選擇權。比賽應在裁判員發出信號後,由開球隊的一名 隊員將球踢入(即踢動放走在比賽場地中央的球)對方半場開始。在球被踢出前,每個隊員都應在本方半場內,開球隊的對方隊員還應當保持距球不少於9.15 米;球被踢出後,須滾動到它自己的圓周距離時,才應認為比賽開始,開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。

b.在進一球後,應由負方一名隊員以同樣方式,重新開球繼續比賽。

c.下半場開始時,兩隊應互換場地,並由上半場開球隊的對方開球。

§罰則:

a.任何違反本章規則的開球都應重開。如開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前再次觸球,則應由對方隊員在犯規地點。

b.踢間接任意球。

c.開球不得直接射門得分。

d. 比賽如因本規則未規定的原因暫停時,球並未越出邊線或球門線,則恢復比賽時,裁判員應在暫停時球所在的位置墜球,球著地即恢復比賽,如果比賽暫停時球在球 門區內,則應在比賽暫停時球所在位置最近的、與球門線平行的球門區線上墜球,墜球時在球落地之前,隊員不得觸球,否則應由裁判員重新墜球。

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