甜甜的減肥方法視頻

⑴ 減肥最快效果最好方法視頻舞蹈

減肥最快效果最好的舞蹈是減肥操舞蹈。

1、減肥操是有氧運動的一種，屬於全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操有很多種，動作也不相同。長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。

5、趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，注意不要晃動肩膀，雙腿並攏左右運動、擺動。效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。

6、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鍾再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦！效果：主要鍛煉到了腰腹，並且雙手一直抬舉著，也可以甩掉蝴蝶袖哦。