每天50個駝背鍛煉方法

『壹』 治療駝背的鍛煉方法

治療駝背的鍛煉方法是每天靠牆站著是比較好的，站直了，這樣防止你的臂往前弓，這是鍛煉駝背的最好辦法

『貳』 做什麼運動能夠治療駝背

隨著社會的不斷發展，科技不斷的進步，各種數碼產品覆蓋著社會。很多人被數碼浪潮吞沒，成為了所謂的低頭族。駝背也漸漸的產生了，那麼我們該如何治療駝背呢?下面小編就為大家介紹9個治療駝背的瑜伽動作，供大家參考。

1、駱駝式

跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。

『叄』 駝背鍛煉背肌

專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動，對人體非常有好處。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。
你可以堅持倒走，在室內室外都可以，在室外選擇空曠平坦的地方，在車輛和行人多的地方不宜行走，因為倒走畢竟違反了人類向前行走的本能，存在一定的安全隱患，一定要注意安全。
你也可以將前腳墊高來進行鍛煉，比如前腳掌踩一本書（厚度18毫米左右），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
如果覺得以上兩種方法都不容易堅持，你也可以穿雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。

『肆』 駝背 如何鍛煉 糾正 視回答 再加10到50 分

其實很簡單，你做每個動作時，都把你的腰挺直
拉力器就是兩手往兩邊拉
啞鈴可以練二頭肌和你的肩膀
俯卧撐架當然是做俯卧撐了