排球鍛煉方法的分類

① 排球運動中常用的基本步法有哪幾種

比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳躍步、大步步和跑動步。運動中所採用的步法可概括為「前步、近平行步、中交叉、長距離跑」。

為了提高跳躍的高度或重疊塊的使用，在塊准備，車站可以遠離網路的距離，這樣方便一步或斜向前助跑跳，但必須做剎車動作，保持垂直跳。

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在積極跑動、交叉掩護和突然變化中實現戰術配合，以期引起對方防守判斷的錯誤，造成以多打少的有利局面。在這方面亞洲一些隊掌握得比較熟練。

打破主攻與副攻機械分工的格局，主攻和副攻互相掩護進行突破，以加強全面進攻的能力，豐富戰術的內容，適應各種復雜的情況。

在反攻中不失時機地運用快速多變戰術在對方布防未定、立足未穩的情況下，實行突襲。在網的前沿組織高點或遠網的進攻，以避開對方的嚴密攔網。

結合前排進攻掩護，從後排縱深地帶發動攻擊，組成多種配套的立體戰術，以突破對方的嚴密攔網。重視在集體戰術配合下的個人戰術運用，如採用兩線分化（直線或斜線扣球）、平扣後區、轉手轉腕、打手出界和高點吊球等技巧，以加強突破能力。

② 訓練排球的基本方法有哪些

在較復雜的條件下鞏固技術。在發球區的不同位置發直線、斜線球。向網前和後場發球。向後場兩角發球。向對方六個位置發球。結合接發球進行發球練習，統計發球的效果。三人一組，輪流在3號位、2號位扣球後，迅速跑到發球區發球。