第一次避谷的正確方法

㈠ 辟穀的正確方法，（辟穀初學者必看！）

辟穀的正確方法（辟穀初學者必看！）

辟穀作為一種養生方法，需要遵循一定的流程和注意事項。以下是針對辟穀初學者的正確方法指南：

一、辟穀前的准備

• 食量減少：初學辟穀者在辟穀前食量要逐漸減少，這樣開始辟穀時身體反應不會太過激烈，有助於身體適應。
• 心理准備：了解辟穀的目的和可能遇到的情況，保持積極樂觀的心態，對辟穀過程有正確的認識。

二、辟穀方法

1. 前三天

   禁食：不吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。

   服氣：學會服氣（食氣），把空氣含在口中，做個吞咽動作，讓空氣吞至胃中，消除飢餓感。

   吞津：吞咽口水，口水中含有多種有益物質，可以通過胃、脾、肺散布到全身。

2. 三天後

   若感覺良好，可吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、獼猴桃等，每次在100克以下。

   繼續服氣、吞津，維持不急不餓的狀態。

三、辟穀期間的注意事項

1. 方法正確：辟穀養生與飢餓有本質區別，要在專業老師指導下進行服氣、吞氣、吸收能量。
2. 循序漸進：辟穀養生應循序漸進，不可操之過急，根據個人實際情況制定辟穀方案。
3. 避免下蹲：辟穀三天後，高血壓患者要避免長時間下蹲，起床或起立時要慢慢來，避免頭暈等現象。
4. 關注身體反應：辟穀期間，身體會有各種排毒反應，如舌苔變厚、口中發苦、皮膚有異味等，這些都是正常現象。
5. 氣沖病灶：辟穀期間可能出現氣沖病灶反應，這是正邪相搏的表現，是身體好、氣感強、祛病快的表現。
6. 作息規律：晚上10時結束所有活動，打坐聚集能量，吸收自然之氣。
7. 保持樂觀：辟穀期間要保持心情舒暢，情緒穩定，尤其不能生氣。

四、辟穀後復食原則

• 首次進食：辟穀結束時首次進食宜清淡易消化，吃6-7分飽，由少漸增，避免暴食暴飲。
• 逐漸恢復：先喝稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。
• 素食為主：復食期間少食葷腥，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽。
• 特殊人群：三高患者復食後盡量不吃或少吃米、面，用粗糧代替；長期用葯者可根據情況減少葯量。

五、不適合辟穀的人群

• 精神病患者及有精神病歷史的人
• 手術不滿一個月、身體極度虛弱、病重不能自理的人
• 嚴重心臟病、狹心症、心肌梗塞特別嚴重者、內臟出血或吐血者
• 潰瘍病穿孔者、腎病特別嚴重者、晚期癌症患者、肺結核2-3期患者
• 長期使用胰島素、腎上腺素或肝腎等人體器官移植者
• 成年人過於消瘦（不到40公斤者）
• 有甲亢、低血糖的人
• 孕婦及哺乳期婦女
• 懷疑、不虛心學習、不聽導師話、急於求成的人

六、總結

辟穀不是簡單的斷食或挨餓，需要遵循一定的方法和注意事項。初學者應在專業老師指導下進行辟穀養生，循序漸進地適應辟穀過程，並關注身體反應。辟穀後復食也極為重要，要遵循復食原則，逐漸恢復正常飲食。同時，要了解哪些人不適合辟穀，避免盲目跟風或冒險嘗試。

以上內容僅供參考，具體辟穀方法和注意事項請咨詢專業養生老師或醫生。