1. 我想做運動減肥,但有腰椎間盤突出,適合做哪些運動呢
你好，根據你的描述情況，腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好。建議做以下的運動：(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。(2) 蹲-站-挺胸活動。(3) 慢下蹲運動。(4) 快、慢步交替行走鍛煉。(5) 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。