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治療口吃的方法

發布時間:2022-01-14 13:53:09

⑴ 治療口吃有哪些方法

一、關於自我治療>>>>

也許你就像美國的150萬口吃者中的大多數一樣,不能得到適當的口吃臨床治療。你所能做的只能是依靠你自己,利用一切你所能夠利用的治療方法和相關資料,進行自我治療。

你要做的第一件事就是告訴自己,你需要改變這一切,你真的需要改變你現在的說話方式。雖然要做到這一點很困難,但是你依然要全身心投入,不能有一絲一毫的懈怠。有些人有一種不切實際幻想認為口吃會在某一天自動消失,你不能對此說法抱有希望。另外也不要寄希望於一貼靈丹妙葯就能解決你的問題。

你也不能被動等待好的治療方法某一天會自動上門來找你,相反你必須自己去努力去尋找。你要明白,那些老的治療方法以及多年來你所為之所付出的努力對你都沒起什麼作用。習慣勢力總是很強大,你會發現自己很難改變目前的這一切。盡管現在的講話方式讓你不是太舒服,但是你已經習慣了這種方式。我們總是在那些未知的東西面前退縮。

為了得到你所希望得到的長期進步,你必須願意忍受暫時的不適,有時候甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什麼你現在不能花點時間和精力來治療,讓你以後能想說就說呢?那麼怎樣治療呢?你要把口吃這一世界難題徹底擊垮,一次性予以解決。沒有人認為能不費吹灰之力就能做到這一點。那我們現在就該開始了嗎?

要想治好口吃,一個相當重要的前提是口吃患者必須深信口吃能夠被有效的制服,同時還要有戰斗精神和吃苦耐勞、甘於寂寞的品格。絕望、悲觀、被動是自我治療的最危險的敵人。

二、關於我們的自我療法>>>>

這本書是寫給我國(美國)的許許多多的口吃患者看的,是以第二人稱來闡述他們應該如何控制口吃。我們可以很有信心地說,作為一個口吃患者,你不需要向你的口吃絕望的投降,因為你能夠改變你的說話方式。你能夠學會以更輕松的方式說話,而不是象以前那樣苦不堪言。沒有哪一種方法能輕松而且快速的解決你的問題,但是採用正確的自我療法,肯定會帶來成效。

經驗已經讓你對一切聲稱能解決你的口吃問題的治療方法都抱有懷疑的態度。過去,你可能已經嘗試過不同的治療方法,結果讓你一次又一次地失望,最終你終於幡然醒悟。本書不會承諾迅速而神奇地治好你的口吃,也不會對你進行誤導。它只是闡釋你能夠做而且應該做的工作,來克服你的語言困難。這本書基於那些經事實證明有效的治療方法和過程,提供了一個合理的,可行的矯正計劃。在這一計劃中,你可以隨意的四處走動,除非你處於那些可以近距離地觀察你的場合,比如說,當你在打電話的時候。如果你擁有一個手掌大小的復讀機或者錄音機,能夠隨時隨地地錄下你的聲音,那就再好不過了。這些設備的價格並不太貴。同時你也要准備一個小的備忘錄。

三、 口吃的最初原因>>>>

有一個廣泛接受的觀點值得一提,這個觀點也是比較有趣的。口吃發生的最初原因其實並不存在。人們提出了好多理論來解釋口吃的原因和特性。但是沒有哪一種理論得到了證實或者可能會得到了證實。這些理論認為口吃的原因可能是環境影響或遺傳因素,或者由於兩者的交互作用。

無論口吃的原因是什麼,這一原因現在都不會再對你起作用了,在現在看來,這些原因也不見得正確。因而我們認為口吃的最初原因現在對你沒有任何意義,也不會影響你現在進行的矯正過程。你真正需要考慮的是什麼原因讓你現在一直口吃、不見好轉。

你沒有理由一輩子都這樣絕望的口吃下去,使你的生活和事業一敗塗地。別人治療成功了,你也能。

四、影響治療的因素>>>>

在向讀者解釋口吃治療的詳細步驟前,我們要討論一些相關的因素。因為這些因素和你的矯正態度,矯正觀點,矯正中的所作所為有關系並影響了這些方面。

這些因素包括了會對矯正過程產生實質影響的那些方面的信息,例如,人的感覺、情緒、壓力、注意力分散、獲得他人幫助、動機等等。首先,我們指出感覺和情緒一般是如何影響語言困難的程度的。

1)感覺和情緒

口吃不是一種簡單的語言障礙。它是生理和心理方面的一種復雜的功能紊亂。對心理方面來說,我們可以這樣說,口吃大體上由於口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。換句話說,它是口吃者對自己開的一個不可思議的玩笑。

接下來發生的一切就是在說話時你非常非常想流利的說話,以至於你試圖讓自己把話說得完美無缺。你的壓力也就越來越大,你的問題也就越來越嚴重。不幸的是,語言的機制處於一種微妙的平衡狀態,你越想不口吃,無意中口吃就越厲害。

口吃影響了你的情緒,因為作為一個口吃者是非常令人難受的。可能他們會想作為一個口吃者真丟臉,即使事實上並不是這樣。結果是你對你的語言困難更加地敏感。

口吃的經歷或者不能流利地說出想說的話讓他們感到非常沮喪,這是事實。結果是,某些環境下,口吃者感到非常困窘和丟臉,他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪,有時候還會有自我仇視。

人們的情緒會讓他們產生恐懼和焦慮,這一切會從總體上影響到他們對他人和生活的態度。正如狗搖動的尾巴對狗的個性有影響一樣(註:此說不知從何而來,看不明白),口吃也改變了口吃者的個性,但是如果你不那麼敏感,並且知道當口吃可能會發生或者口吃確實發生了,你根本沒必要驚慌的話,很快你的語言就會流利的多。

口吃恐懼可能是對於單詞、音節、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等等的恐懼。如果你恐懼小一點。壓力輕一點,可能你也就不會有如此有的語言困難了。

當你的恐懼感很強烈,相應的壓力會增強,你會口吃得更加頻繁,更加嚴重。有時候,你的恐懼感非常非常強,你會處於狂亂的境地,你的思想和行動近乎癱瘓。這種恐懼和焦慮感妨礙你進入那些本來你很喜歡的場合,你的個人經歷也失色許多。這會讓你感到更加恥辱和尷尬,你會覺得更加失敗,因而你也會口吃得更厲害。所以你的口吃程度和你心中的恐懼大小是成比例的。

2)緊張與放鬆

由於恐懼使肌肉過度緊張,所以肌肉的放鬆是治療的一個主要的目標。緊張,由於恐懼而產生,在激發患者的口吃中扮演了關鍵的角色,也是患者語言困難的直接觸發器。如果並不要求自己的語言毫無瑕疵的話,那麼你的口吃就不會象現在這樣多,或者至少你口吃起來也要容易的多。

壓力是如何產生的?這很難回答。據說,催眠術會對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些催眠術治療降低或者消除自己的壓力,那當然是非常好了,但是很不幸,沒有跡象表明催眠術有長期的療效。

還有另一種方法對患者的放鬆有幫助,許多患者都體會到喝一些酒精飲料或者處於輕度酒醉狀態的話,他們會有一定程度的放鬆。雖然這種方法通常會降低患者的壓力,同時在大多數情況下,患者口吃也要少一些,我們還是只能很遺憾的說,這種效果是暫時性的。所以很明顯這種方法不值得推薦。

很不幸,我們也不能給患者推薦任何葯物。鎮靜劑完不成我們的任務。

有人提議說,放鬆練習可以幫助患者降低或消除他們所體會到的緊張。如果患者可以通過放鬆練習過程來消除緊張,並且這種效果持久的話,那絕對是了不起的治療方法。許多人投入了這一課題的研究,許多口吃者花了數以千計的時間進行這種練習,他們希望這一練習的效果能夠對得起這一練習所需要的時間。但是效果是否能令人滿意,還沒有被證明。

這並不意味著放鬆練習令人氣餒。因為學會放鬆對人們的總體健康有好處--即使他們不是口吃的治療方法。基本的原理還是:你越平靜和放鬆,你得口吃就會越少。這就是為什麼我們要求你以一種流暢、緩慢、從容、深思熟慮的方式說話的原因之一,因為這有助於促使你以更平靜和放鬆的方式進行交流。

比一般性的放鬆更為有實用的是特定肌肉的放鬆。如果你能確定大部分緊張所在的位置,那麼可能你應該學會在說話時放鬆這些肌肉。有一些不同的肌肉放鬆練習方法,他們在特定的環境中會對你有幫助。

這些練習僅僅涉及某些肌肉,這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉,以及某種程度上控制聲帶的肌肉。當你獨自一人處於放鬆狀態的時候,你可以故意的收縮和放鬆這些肌肉。如果你能夠在說話時放鬆這些肌肉的話,那肯定會對你有幫助。

我們也推薦經常進行柔軟體操或者此類的體形訓練。這一思路在於身體練習不僅對於人們的健康有好處,同時也有助於幫助建立大多數口吃患者都缺乏的自信心。

同時也因為體形訓練可以使患者傾向於挺胸抬頭,站的很直。這種姿勢也能幫助患者產生自信心--一種你認為你比別人行,或者跟別人一樣行的感覺。在這個方面,身體訓練也會對你有幫助。

3)轉移注意力

如果有一些方法可以使你從恐懼的想法中轉移注意力,那麼你就不會想到你的口吃,可能你說話的時候也就沒有問題了。如果你能夠忘記你是一個口吃者,你可能根本就不會口吃了,但是我們不知道怎樣才能培養你形成這樣一種「健忘」。

任何東西,只要它能讓你從恐懼那裡轉移注意力,或者不去考慮口吃的威脅,通常都會給你暫時的輕松。這就是為什麼口吃者會受一些聰明的小把戲的誤導,例如,他們會以一種唱歌方式說話,或跟著節拍器說話,或者說話的同時,扳手指、揮舞胳膊,或跺腳等等。這些奇怪的說話方式和其他一些奇怪的方式會使患者短時間說話流利。

當你預期會遇到語言困難的時候,轉移你的注意力,可以暫時的掩蓋你的恐懼。想想吧,你就是這樣使用這些辦法的。但是這並不會永久的減輕你的恐懼或者口吃程度。這些看起來稀奇古怪的方法,和新奇的矯正方法對患者起作用的方式是一樣的---至少要等其新奇感消退之後--如果患者對它的效果深信不疑,並且他容易受心理暗示影響的話。

4)爭取別人的支持

如果你能夠得到在口吃領域接受過培訓的稱職的語言病理學家的幫助的話,那你是非常幸運的。然而,我們的自我矯正計劃是基於以下的假設作出的:你沒有機會得到這樣的專家的幫助。即使你確實能得到他們的幫助,能否矯治成功基本上還是取決於你自身。

這並不意味著你應該拒絕別人的幫助,因為你需要別人和你說話,進行持續的練習。如果你和一個家庭成員或一個好友關系很好,彼此互相信賴,並且你對他很有信心。他/她會在很多方面給你提供有價值的服務。

作為一個觀察者,這樣一個人可以看到或者聽到你自己並不清楚的東西。在你研究你口吃方式的時候(這將在以後討論),在你遇到困難時,這樣的一個朋友也有可能模仿你的口吃方式,幫助你弄清楚你的口吃行為。

他/她也有可能陪伴你完成某些任務,在你去的成績的時候贊揚你一下,通過鼓勵你繼續堅持知道你達到你的目標,給予你精神上的支持。

⑵ 跪求治口吃的方法!

告訴你,去練繞口令,不要怕麻煩,也不要怕苦,只要有付出自然會有收獲,口吃其實是一個習慣性的問題,你小的時候就已經養成了這個習慣,就很難再改過來,不過你要有信心,有恆心,不怕麻煩,就應該沒有總題,我有一個朋友也是口吃,我們從小一起長大的,他小的時候不口吃,學著別人學口吃,結果改不過來了,他現在可是好多了,因為他總是在別自己說著話,不口吃,你要學學呀,不怕苦呀,哦!!!

還有根心理很大關系,,,,,

相信自己。。

⑶ 治療口吃最好的方法是什麼

治口吃並不難,運用發音法和呼吸法以及突破法就行,堅持半年保你痊癒,菏澤市鄄城縣彭樓鎮孫樓村找孫老師。

⑷ 有什麼治療口吃的方法

口吃是一種非常復雜的言語障礙。口吃者不僅有異常的言語行為 , 往往還伴有情緒困擾和處世態度、方式的改變。不同的口吃者具體表現又各式各樣。由於口吃的復雜特性,口吃的治療也非常復雜多樣。目前口吃治療多集中在非葯物治療上,有言語訓練、心理治療、生物電反饋節拍器、改變發聲方法、延遲語音反饋方法、聲音掩蔽法等等。治療應針對個體各自的口吃特點、性格、情緒和行為等的不同,選用適合個體的治療方法。兒童輕度和中度口吃是有自愈性的,重度口吃需要進行矯治。一般認為,約80%的兒童口吃可隨著年齡增長而自愈,但父母或矯治師的早期干預很重要。首先要消除父母的失望和歧視態度,要提醒兒童慢慢地說話,不要批評或懲罰孩子,緩和其緊張情緒,增強兒童的信心,減少對口吃的恐懼,使其不過分注意自己的講話過程。父母應該慢慢的、放鬆地與孩子談話,同時要有較多的停頓,並允許孩子們用自己的節奏說話,給予他們足夠的耐心和肯定。言語反饋治療法口吃者在跟隨其他人講話的時候,口吃現象比較少,而且講話自然而流暢。所以,國外在20世紀50年代就開始研究這方面的原理,在60年代推出延時聽覺反饋(delayed auditory feedback DAF)儀器,模擬這樣的效果。當自己的講話聲音被改變後,聽起來就象是別人在跟自己說同樣的話,幫助口吃者在自己一個人講話的時候,也達到跟隨其他人講話的效果,從而即時改善口吃。研究認為口吃者可以通過兩種方式暫時流暢說話:一種是內生的(自我產生的)言語發生機制的改變,另一種是在言語發生時接受特定的某些外在的言語反饋。內生的減少口吃的方法,比如用怪異的腔調說話,拖長語音,柔和發音,以及其他基於言語動力的矯正方法。由於內生的引發流暢性的方法,通常與言語發生機制相關,一些矯正後的口吃者,其流暢的說話方式被認為聽起來不自然,可能需要大量的認知方面的努力來維持這種說話,並且很難在現實生活的說話情境中持續運用。最有效的提高流暢性的改變言語反饋方法,利用了「第二言語信號」,即在說話者產生的第一言語信號同時呈現離散的言語信號,並且包含了與說話者的第一言語信號相近的言語動作。與內生的引發流暢性的方法不同的是,利用改變言語反饋(ASF)的外在的方法,已被證明可以使口吃者立即產生穩定的、自然的流暢言語,基本不需要認知上的努力,盡管有時效果不能持續。合唱說話(Choral Speech);掩蔽的聽覺反饋(masked auditory feedback);延時聽覺反饋(delayed auditory feedback);移頻聽覺反饋(frequency altered feedback);視覺化的合唱說話(visual choral speech)以及延時視覺反饋(delayed visual feedback)等改變言語反饋形式,已被證明可以立即減少部分口吃者高達70-100%的口吃行為。改變的言語反饋也被發現,不管說話速度如何,都可以提高流暢性,即使單耳使用,而非雙耳使用,也可以持續提高流暢性。以前這種改變言語反饋的儀器很大,只能在實驗室里使用,對於矯正口吃,並沒有實際的作用。一直到了21世紀,隨著科技的發展,才出現了體積小,類似「助聽器」般的口吃矯正器,如思比易。由於是被直接放進耳朵,以及應用了微電腦語言處理技術,使聲音反饋的靈敏度和清晰度更高,矯正口吃的效果更好。 言語流暢性訓練法言語流暢性訓練,旨在調整說話的方式,以防止發生口吃,或發生口吃時控制口吃以便使言語交際能夠進行下去。比如發音法,包括放慢語速、誘導發音、輕柔發音、運用氣流以及形成說話的節律和韻律等技術。在掌握好這些發音技術後,口吃者可先以很慢的速度說話,循序漸進最後過渡到接近正常的語速。此外,將長句子分斷,改變說話方式,跟讀訓練等也是言語流暢性訓練的重要內容。言語流暢性訓練雖不能消除導致口吃的體質因素,也不能完全解決心理障礙問題,但確是一項可行的、治標的輔助療法⑶。心理治療法國內外學者都發現口吃患者存在對口吃的恐懼心理,對這種言語障礙沒有明確的理解,表現為逃避與外界的言語交流,嚴重時與外界隔絕。心理障礙的加重使口吃症狀進一步惡化,反過來更加深心理障礙,惡性循環的結果使口吃病變得根深蒂固。有關專家認為:根治口吃病的著眼點應放在心理障礙的破除上。口吃病的病根在於「一個字也不能口吃」的主觀願望,不徹底摧毀這個錯誤的強烈的願望,一切努力都是徒勞的。欲消除心理障礙,必須無條件地允許口吃。日本的森田心理療法,其基本精神就是不排斥口吃這一既定事實, 帶著口吃象正常人一樣工作, 表現出「順應自然」的態度,允許口吃,為所當為。專家認為:口吃者恐懼口吃,實際上並不是恐懼口吃本身,而是恐懼口吃可能帶來的不良後果-喪失有質量的物質生活和社會地位。口吃病心理治療的實質和核心應是:減輕或消除對口吃所引起的不良後果的恐懼。在心理治療中,強調行為的、認知的和情緒的治療。包括:1. 心理疏導與心理支持療法,逐步讓患者認識到自己錯誤、偏執的認知觀念,自覺地用正確思維觀念去取而代之。同時耐心地傾聽口吃者的傾訴,對他們表示充分地理解。2. 放鬆訓練,教會患者親身體驗自身肌肉收縮及放鬆的效果,通過自我反復訓練,達到全身肌肉鬆弛即心身鬆弛的作用。這樣可以消除患者的緊張,逐步恢復和保持良好的平穩心態。3. 系統脫敏訓練療法。在治療的實踐中,採取自我系統閱讀訓練,關愛性交心對話療法;系統社會交往訓練等。讓患者接觸各種不同的環境及不同的人群,在交談和閱讀中解除緊張、恐懼、焦慮、抑鬱等,逐步培養患者平穩、鎮定自若的心態。4. 暴露療法:對於年青的患者,特別是學生患者,當他們經過上述等有關治療,有較好的療效時。應激勵患者採取大膽的沖破性的暴露療法,鼓勵他們參加學校組織的演講、朗誦等各種競賽,讓他們在各種場合中鍛煉自己,建立起自立、自信、自強的決心。其它治療方法? 呼吸訓練:口吃者的呼吸器官、發音器官一般正常,但口吃者說話時常常呼吸紊亂,呼吸方式不當,或呼吸和發音不協調。採用符合發音規律的呼吸療法,如練習呼吸操,進行呼吸和發音的協調訓練,結合其它治療方法可進一步改善口吃。 生物反饋治療:通過生物反饋,如呼吸,肌電反饋,進行放鬆訓練;可以減少口吃,提高言語的流暢性。葯物療法:氟哌啶醇被認為是治療口吃的有效葯物,但副作用較大。氯丙咪嗪(三環類抗抑鬱葯,有較強的5-羥色胺回收阻滯作用)口服,可使口吃嚴重程度明顯下降。還有學者提出可試用鈣通道阻滯劑和膽鹼能阻滯劑治療口吃。 總之,口吃的治療方法非常多,有些方法對一些口吃者有效,對另一些口吃者則無效;或者有些口吃者接受治療後在一段時間內言語障礙有所改善,可過了一段時間後,口吃又會復發。所以無論哪種治療方法,其重點應放在改變口吃者說話的方式,改變口吃者的想法和改變口吃者與環境的相互關系。口吃者可根據自己的需要和實際情況確定治療目標,選擇一種或聯合多種治療方法。

⑸ 治口吃最有效的方法

只要你是抱著改口吃這一目的來的,什麼方法都沒有效果。治療口吃病的方法是不用任何方法。
你還是在網上搜一下口吃病根治三步曲下載下來看一下吧,切記不要相信治療儀,葯物等,這些100%是騙人的。口吃矯正班也不要隨便去,現在國內大部分矯正班的治療方向是錯的,只會加重口吃。
你只需讀張景暉的心理療法和秋水老師的口吃病根治三步曲,用自己的大腦思考正確的方向在哪裡,不要輕易相信哪一個人,現在口吃界90%以上的宣傳是騙人的。

⑹ 跪求 治療口吃的方法

你好,我能幫你。請你現在馬上放棄任何想治好口吃的方法,成功的秘訣是不要秘訣,治療口吃病的方法是不用任何方法,你忘掉它就沒有了。
記住,把你的注意力放在生活,工作,學習上,不要總是想著口吃,口吃病就是你這樣想出來的。
用葯的方法,還有治療儀,100%是騙人的,請你絕對不要去相信。
你在網上搜下「口吃病根治三步曲」,下載下來看,還有張景輝的心理療法,也在網上找一下看,完全免費,不用你花一分錢。只要你用心的去看這兩篇文章,我保證你會好的。

⑺ 治療口吃有什麼好方法

口吃矯正最簡單的方法也許就是尋求口吃矯正學校參加矯正學習,幫助自己從根本上改掉說話口吃的問題。
說話口吃80%以上都是由於小時候調皮模仿而來,當時感覺好玩,但是隨著年齡的增長,自己越來越注重自己的言行舉止,這個時候,發現自己說話和別人不一樣,結結巴巴的,從心理上是自卑的,害怕說話,逃避說話,久而久之惡性循環,自己的說話越來越嚴重,慢慢的開始影響自己的生活、戀愛、工作發展等等各個方面。但是自己也沒有辦法從根本改掉說話口吃的這個問題。
口吃者自己能做的就是多讀書,平時在說話的時候,盡量讓自己的心情放平靜一些。語速稍慢一些,這樣的話,可以緩解自己的說話狀態,可是關鍵的時候,就會掉鏈子。
多年的說話口吃,需要系統的語言訓練才是可以的!
平時可以大聲(聲音大 速度快)讀書,在說話的時候,讓自己的心情放平靜一些,語速可以適當的慢一些。多說多練,自己的說話會有一些緩解。
但是治療口吃的方法在網上可以搜到很多,可是行之有效的方法幾乎沒有,再加上每個口吃者的心理和症狀表現都不一樣,練完之後,覺得沒有太大的變化,
口吃者在網上或者買的一些口吃矯正書或者視頻,看的時候覺得說的都很對,可是實際生活中,自己做不到,其次的話,就是心理意識消除不了。
治好說話口吃不是簡簡單單的看些書,看些視頻就可以就改好的,矯正口吃是一種特殊的口才訓練,需要專業老師的針對性強化訓練,把之前說話中存在的一些語言現象糾正過來,比如:胸悶氣堵、卡殼、重復、首字難發、帶動作等等。讓自己的語言能力提升,口吃自然就好了。
如果說在你緊張時候,還能流利的講話,那麼自己也就不會有那麼多敏感的心理。這就是語言能力,由於每個口吃者看著大致都一樣,其實本質還有有很多不同,需要口吃矯正專業老師,針對性矯正才可以達到矯正口吃。提升口才的目的。

⑻ 治療口吃的偏方

治口吃結巴的民間秘方有嗎,其實是沒有什麼偏方的。口吃矯正需要科學系統訓練。口吃的情況不同,解決的方法也不同,不可一概而論的。下面推薦一些實口吃矯正的簡單方法步驟
1、改正語言習慣 如果你的口吃是語言習慣問題,自己平時並不是很在意,只是因為口吃影響到工作或生活,想改善一下,那你自己練習發音就可以了,堅持慢速朗讀,平時說話時語速慢一點就可以了。當然,年齡越大,語言習慣越不好,需要練習的時間和強度就越大。
2、排除心理障礙 這類患者的語言習慣本身問題不大,生理上完好無損,這類口吃通常是受心理因素的影響發生的。這時候需要排除心理障礙,正視自己的口吃結巴。
3、放鬆練習 通過放鬆訓練來控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉,以及某種程度上控制聲帶的肌肉。當你獨自一人處於放鬆狀態的時候,你可以故意的收縮和放鬆這些肌肉。如果你能夠在說話時放鬆這些肌肉的話,那肯定會對你有幫助。
4轉移注意力 這種方法可以使你從恐懼的想法中出來,那麼你就不會想到你的口吃,可能你說話的時候也就沒有問題了。如果你能夠忘記你是一個口吃者,你可能根本就不會口吃了。可以嘗試以一種唱歌方式說話,或跟著節拍器說話等等。

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