背女孩的正確方法圖解

⑴ 女生不可忽視的背部訓練，女生如何練背

女生追求完美的身材，不僅僅只是好看的馬甲線，大長腿，還有背部的線條優美感。不過，背部的肌肉，通常也是最容易被人遺忘的部位。女孩子的背部是非常的重要的，這個部位如果沒有鍛煉好的話，線條不好看，也會導致大家在夏天的時候穿露背裝，比較不自信。也有些女生認為會把背練的很寬，顯得自己虎背熊腰很不好看，其實並不是這樣。女性練背不能照著男生的方式練，只要掌握正確的練背方法就可以了。

背部的贅肉是由於體內的脂肪過多導致的，並且背部的肌肉占據的面積很大，加強背部肌肉的訓練，不僅可以加快身體燃脂，還能帶動其他小肌肉群一起參與到運動中，所以，練背不僅能夠促進血液循環，提升自身的基礎代謝，還能減掉上半身多餘贅肉，燃脂速度更快！

⑵ 怎麼更好地更省力背人

更好地更省力背人的方法：

1、把他放在肩上較省力，走路時重心上下改變小，可以省許多力。

2、如果不用任何工具的話，用手托緊屁股是最省力的，不要去摸大腿，那樣只會讓重心往後倒，而且自已的兩只手要纏得越緊越好，不過也得要看你有多少力氣。

3、如果是背小孩的話，要感覺舒服的話。 那就用一塊方形棉布，四角拴上繩子，用上面的兩條從他的腋下穿過去，下面兩條從腿部穿過去，把四條繩子系在身前，記住上面的繩子從肩上過去，並作寬一點，減少肩上的壓力。

公主抱動作省力技巧：

抱起：面對女友的身側 ，讓她伸右手環住你的脖頸，左手交握右手形成環狀。

男士左手放於女友的肩胛骨下，手指收於女友左腋下，右手放於女友腿彎處。

做好以上動作，兩者同時用力，女友雙臂收緊攀於男士頸項，將頭、肩盡量靠盡男士左肩。男士腰腹用力，雙臂向上勾，即可輕松完成橫抱的動作。

放下：男士彎腰，將臂膀緩慢垂直地面，女孩即可輕松雙腳落地。