發困症的最簡單治療方法

⑴ 嗜睡有什麼好辦法緩解

嗜睡是怎麼回事

睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率是正常人犯困幾率的3倍。

其他

老人年紀大了也容易嗜睡，這和年紀、身體、葯物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

作為年輕一代，應該充滿活力、精神的。嗜睡症並非不治之症，我們可以從生活方面來進行調節。

1、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。

2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛煉運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

3、心理治療。積極的人生態度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。

嗜睡的危害

1、患者會出現突發精神性肌肉鬆弛症，使您的肢體協調能力下降，影響工作，甚至發生事故。

2、影響人的性格，變得焦急而易怒。

3、更糟糕的是，還會因嗜睡逐漸與外界疏遠，造成自我封閉的後果。所以一旦發現自己嗜睡，應當立刻提高警惕。

⑵ 犯困嗜睡怎麼治療

嗜睡可以根據導致患者嗜睡的病因加以逐步改善，具體如下：

1、改善腦供血不足，存在腦供血不足患者可以吃改善腦供血葯物，以改善腦部循環、促使興奮性神經遞質釋放；

2、由於某些治療葯物影響引起嗜睡可以調整葯物種類；

3、生理性因素，患者可能在某一階段因為各種原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠節奏，需要改變作息方式或者工作和生活節律；

4、給予適當葯物，很多葯物可以改善睡眠興奮性神經遞質分布，比如部分抗抑鬱葯物或者部分興奮性葯物，使用之後可以明顯提高大腦活躍度和大腦活性；

5、加強鍛煉，運動可以激發交感神經興奮度，相應也可以增加腦部興奮性神經遞質釋放。通過適當、定期運動可以使人充滿活力，不但可以使睡眠質量改善，而且可以使人精神飽滿，減少嗜睡發生。

⑶ 每天犯困，怎麼調理

每當困意來襲的時候，最有效直接又簡便的方法是用清水洗一把臉。也可以想一些有趣的事情，讓自己的大腦處於興奮狀態，這樣就不會太困。還可以在室內做一些簡單的運動，比如說瑜伽。其實如果有條件的話，還是建議小睡一會，午睡是一種很正常的生理現象，時間盡量保持在20到30分鍾之間。如果實在不行的話，也可以喝一些咖啡提提神。

⑷ 嗜睡症有什麼好的治療方法

一旦出現嗜睡現象，就不容易消除。大多數情況下可以通過治療、有規律的小睡和良好的睡眠習慣成功地控制解決這些嗜睡症狀。
治療以對症為主，可適當應用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，後漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要症狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(Provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規律地進行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環抗抑鬱劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種葯物的服用需要嚴格控制，因為它被娛樂界濫用。

⑸ 容易疲勞犯困怎麼調理

我們可以通過中葯治療和改善生活方式兩方面來進行調理。第一，改善生活方式。容易疲勞可能是長期作息不規律或熬夜導致的，需要我們及時調整為良好的生活習慣和飲食習慣。比如早睡早起、飲食清淡、易於消化。平時要注意加強營養，多攝入優質蛋白質和蔬菜水果，另外要注意勞逸結合，避免身體出現過度的疲勞，適當的緩解精神壓力，保持心情舒暢，還可以做一些適量的有氧運動，增強人體的基礎代謝率緩解疲勞。第二，就是中葯治療。容易疲勞屬於中醫的虛證，需要根據患者的具體情況對症治療，如腎虛引起的疲勞，我們可以在醫生指導下使用八子補腎膠囊，它用菟絲子、枸杞子、金櫻子等八種種子類葯物來補腎益精，以及鹿茸、海馬等血肉有情之品補腎填精。另外，還配伍淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉，可以補腎溫陽，地黃滋腎陰，在補足腎精的同時實現腎陰腎陽雙補，達到陰陽平衡，對於腎精虧虛引起的容易疲勞，有較好的臨床療效身體出現容易犯困、易疲勞的症狀，還是要檢查一下，找找原因才行，而不能盲目的使用葯物。一般情況下，這種情況可以到醫院神經內科或者康復科檢查治療，需要抽血做血常規檢查、血生化檢查，做頭部ct檢查，根據檢查結果使用葯物。可以做頭部身體針灸推拿等傳統治療。勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機電腦，少熬夜，要保證充足的休息時間。

⑹ 得了嗜睡症怎麼治療更管用

嗜睡症的治療可以使用一些葯物，如鎮靜劑。平時要增強體質，在生活方面要進行調整，要有嚴格的作息規律，要有計劃的運動，同時精神上要予以舒緩，還要注意是否有抑鬱症、焦慮症等疾病狀況。如有可能盡量改善生活和工作環境，避免加重病情。

嗜睡症是指白天睡眠過多，這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者酒精、葯物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑鬱症）所致。目前病因不清，但常與心理因素有關。
意見建議：患者不分場合表現為經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮

一、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。

⑺ 犯困嗜睡是怎麼辦

1.一般治療 主要從生活規律方面進行調節。
(1)嚴格作息時間。對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
2)多運動。要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
(3)心理調節。要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
2.葯物治療 主要目標是控制患者的症狀，改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮葯如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同症狀使用不同葯物。
由此可見，最近經常嗜睡在生活中是很常見的現象，如果大家有同樣的情況不要緊張，學會放鬆自己的心情，保持愉悅的心情是解決問題的第一步，此外，還可以輔助少許葯物進行治療。

⑻ 經常犯困瞌睡有什麼治療的好方法

瞌睡多，總是犯困可能是患有嗜睡症或者休息時間不足造成的，主要有一般治療和葯物治療兩種方法改善症狀，具體分析如下：

1.一般治療：患者要嚴格遵守正常的作息時間，保證足夠的睡眠。其次，患者可以在中午稍作休息，但是中午休息時間不宜過長，半個小時左右即可。另外，患者還應保持一定的運動量，適當的進行一些體育鍛煉，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增強，提高大腦的供氧量，緩解瞌睡多，總是犯困的症狀。

2.葯物治療：瞌睡多，總是犯困的患者可以在醫生的指導下使用小劑量精神振奮葯，如哌醋甲酯、苯丙胺等葯物。但患者用葯必須遵循個體化治療原則，嚴格遵守醫囑使用葯物。

⑼ 總是犯困，哪幾個方法可有效改善

總是犯困，不管怎麼睡都覺得睡不醒。我就是屬於這樣的人，有一次我晚上八點鍾就睡了，但是到第二天的時候還是覺得特別的困。

首先要調整自己的作息時間。如果總是犯困的話，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的時候千萬要忍住。因為如果白天犯困睡了很久的話，那麼在晚上的時候一定就睡不著覺了。

或者是實在困得不行了，給自己定一個鬧鍾睡一個小時，這樣睡完一個小時以後人的精神也會清醒很多。

其實經常犯困也只是自己的一個習慣問題，我如果有事的時候我就不會犯困，沒有事的時候就覺得很困。

⑽ 老是犯困怎麼辦建議收藏這4個方法，讓你神清氣爽，睡意全無！

很多人平時活蹦亂跳的，但只要一碰到正事，比如上課或者開會，立馬變身重度瞌睡症患者。犯困一般是因為休息不夠或者吃得太飽，那麼遇到這種情況，有沒有辦法能夠立刻清醒呢？這里就給大家推薦幾個好方法！

第一，蘸水驅困法！我們可以用手蘸一些水，然後塗抹到我們眼皮和眉毛中間的位置，可以很大程度地緩解我們的疲勞感，而且經濟實惠。缺點就是不持久，可能每過10分鍾就需要重新塗抹一次。

第二，運動驅困法！我們可以在會議或上課前做10~20個深蹲，血液循環一加快，人也立馬就清醒了，而且還可以強健我們的體魄。

第三，風油精通氣法！感覺很困的時候可以打開風油精聞一下，馬上就能讓你神清氣爽！如果覺得效果不明顯也可以塗在太陽穴或者人中，只是這個方法的味道會有點大，而且用久了也容易免疫，不建議經常使用。

第四，慘無人道刺激法！隨身攜帶一根芥末，困了就拿出來舔一口，頓時讓你清醒的舉目無親，還可以順便給我們的身體殺殺菌。這個方法雖然殘忍，但是效果最明顯！

以上就是經過我親測的4個比較有效的清醒方法，如果各位還有什麼妙招，也歡迎分享哦！