傷心的煩惱解決方法

㈠ 傷心的時候怎麼辦

我會做以下的事情來緩解傷心的情緒。

1、盡情的哭、盡情的釋放自己。

遇到讓自己傷心難過的事情後，很多時候人認為哭是解決不了問題的，但是盡情的哭出來，可以釋放自己的壓力，緩解自己的情緒。盡情的哭出來吧，不要認為哭是多麼丟人的事情，人都是有脆弱的一面的。哭出來不代表自己就不堅強了。

5、運動起來。

運動也是可以發泄自己釋放壓力的。當我們傷心難過的時候，去運動起來，但最好不要過度運動，過度的運動可能會讓自己受傷，這樣就更讓自己傷心難過了。不要讓釋放自己的方式變得適得其反就好了。

6、音樂走起。

不得不說的是，音樂確實是一個好東西。開心的時候可以讓我們更開心，難過的時候可以為我們的心情療傷。所以，當我們傷心難過的時候，就盡情的去享受音樂吧，跟著音樂的節拍動起來。

㈡ 傷心了怎麼辦`煩惱又能怎樣

人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度
--

㈢ 怎樣緩解自己悲傷的情緒

對於我們每個人來說，在生活中都是會存在悲哀情緒了，這是每個人都會出現的情況了，如果我們存在這樣的問題，那麼就要注意了，是需要我們去及時的進行解決才行的，否則會影響我們的健康，那麼悲哀情緒應該怎麼辦呢，一起看看調理的方法吧。

上面給大家介紹的幾個方法，對於悲哀情緒都是有非常好的緩解作用的了，這是可以很好的幫助我們調整心理 的了，這對於我們的健康來說無疑是非常有幫助的，所以我們對於如何緩解悲哀情緒就應該有了解，這樣才對我們健康更好。

㈣ 如果很傷心，很難過，應該怎麼緩解

第一，去大哭一場，排解一下心中的壓抑、委屈、傷心、難過。不管男女，哭不是懦弱的表現，是排毒、是宣洩負面情緒。

第二，反思一下為什麼會這么傷心。如果是因為失落、因為失敗、因為失戀，告訴自己這只是暫時性的不如意，時過會境遷事過也會境遷。如果是不可逆轉的傷心難過，如親人生病、離世等，你就想，生死由命，盡人意聽天命，問心無愧就行了。人老終歸佛。

第三，擦乾眼淚，重新生活。該工作就工作，該吃飯就吃飯，生活總要繼續的。當然，你也要從傷心的原因當中思考一下自己的所為，因為自己的過錯或不足導致的難過，就要從哪跌倒從哪爬起。如果是別人原因造成的，你改變不了別人，只能改變自己，一笑忘江湖。

總之，只要人在心在，沒有過不去的坎。你看到別人春風滿面，你看不見別人也會淚流滿面，生活不易，努力前行。

嘿！今夜星光月夜皆歸你，我也歸你。

找個沒人的地方，嚎啕大哭一場，會緩解一大半。

自己把淚擦乾後，開始翻手機，打電話，傾訴。你在傾訴的同時，相當於扔垃圾，卸包袱，你的傷心難過通過傾訴也得到部分緩解。

如果你還是無法從傷心難過中走出來，試著用一用我的方法。

第一，轉移法，讓自己忙起來，忙得沒時間傷心。可以做家務，跑步，爬山，健身。我有時去旅行，事實證明，旅行，是最快最有效的轉移方式。

第二，傾訴法，如果你不好意思打擾好友，可以查一下心理咨詢師電話。或者到咨詢室和咨詢師面談，以更快緩解痛苦。

第三，自我欺騙法，也可以理解成掩耳盜鈴法，就當一切都沒發生，該吃吃，該喝喝，呼呼大睡，幾天之後，慢慢就好起來了。

第四，自我調節法，通過否認期的自我麻痹，慢慢過渡到積極面對。然後通過一系列自我調整而最終挺過來了。

當你從傷心難過里走出來，再回首時，那些你為此傷心的事情，已然雲淡風輕。

找個人訴訴

如果現在很難過，很傷心、就聽聽自己喜歡的音樂，因為好聽的歌曲會緩解憂傷的心情，帶上耳機眼睛閉起來，躺下來聽聽循環播放的歌曲，此時此刻心情會慢慢的放鬆下來，再或者哼上幾句最喜歡的歌詞，這樣心裏面就很舒坦了，心情也變得很愉快。

說實話這個問題有點難，得看因為什麼傷心難過，可能當處在那個狀態時感覺怎麼也走出不來，但是回頭想想一切都不是事，沒有什麼大不了的。

傷心難過的原因是什麼呢？

1、如果是失戀了，我勸你要寬心，不能再一棵樹上弔死，可以約三五好友，不醉不休，可以緩解。

2、如果是考試失利，名落孫山，那要找到原因，總結教訓，可以復讀，再來一次。給自己一次機會。

除了些許人生中不可逆的問題，大部分的傷心難過不過是自尋煩惱罷了，只有壯大自己的胸懷，不斷強大自己的內心，才能擺脫這些痛苦。
其實生活向來都是不容易的，每個人都是一樣的，或多或少都會給我們製造麻煩，只不過麻煩事不同罷了，有些人因為錢財丟失而難過，有些人因為感情而傷心，有些人因為工作升遷，生老病死，太多太多了，反正各種各樣的壓力，各種各樣的困難都會困擾我們
我平時難過的時候會一直吃東西，暴飲暴食那種，我難過的時候特別想吃東西，一直吃到自己吃不下那種，化悲憤為食量，然後再捂著胃疼痛，完全是自虐型的，其實這也算是一種疼痛轉移吧。身體疼了心裡就沒那麼疼了不是嗎？

或者讓自己忙起來，不給自己一點空閑的時間，不要胡思亂想，也不要自暴自棄，也許忙著忙著，就能把陰雲甩掉忘掉，守得雲開見月明吧

其實在我難過的時候還是希望有那麼一個人能陪在身邊的，可以傾訴，可以發泄，可以陪你分擔忘掉這些不開心的事。

人生皆苦啊

解決掉傷心的源頭。

我曾經也經歷過很傷心很難過日子，那心痛得無法呼吸，精神也到達崩潰的邊緣，這種時候不要一個人獨處，也不要待在家裡，不要聽傷感的歌曲，不要看感傷的電影電視，要多出去走走，最好是多交朋友，跟朋友一起參加 美食 會，運動，爬山等等有益的運動！讓自己早日走出悲傷的陰霾。

找知心朋友傾訴，跳廣場舞

㈤ 怎麼緩解傷心的情緒

人的情緒往往受性格影響最大，雖然道理大家都懂，但是往往克服不了自己，人最大的敵人是自己，雖然是這樣，可以做一些自我的調整，緩解自己的心情
調整心態的具體行動 :
1、樂觀。
2、精神轉移。
3、[多做體力運動]。
4、擺脫心理壓力、穩定情緒
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。 (轉~QQ問友~明磊)
一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
遇到困難時 ，要積極想辦法解決問題，只有解決了問題， 心裡才會感到踏實
願朋友開心 , 加 油!