A. 如何緩解焦慮情緒
想緩解這種焦躁情緒最直接有效的辦法，就是對這個疾病進行系統規范的治療。使甲狀腺素達到一個正常的水平，這樣這種焦躁，焦慮不安，睡眠不好的習慣，就會很快的恢復，這是主要的手段。
其他的手段
適當的溝通，利用溝通傾訴是舒緩情緒的最好方法，在傾訴過程中獲得認同感，理解溝通並解決問題。
情緒管理，壞脾氣人人都有，但發泄情緒時，我們應該尋求既不傷害別人，也不傷害自己的健康方式，應當通過適當的方式提升正面情緒，最終化解不良情緒。情緒管理的要點在於讓自己做情緒的主人，然後慢慢接受現實，面對疾病，獨處、音樂、閱讀和欣賞美景都是能夠幫助你平復心情的好辦法。
怎麼區分焦慮症和甲亢？
甲亢又稱甲狀腺功能亢進，是一種軀體疾病。可有心率增快、容易出汗、食慾增加、睡眠減少、煩躁易怒等表現。焦慮症為一種精神障礙，症狀與甲亢有重疊。故臨床上有時需進行甲狀腺功能檢查以明確診斷。
B. 如何舒緩焦慮情緒
如何舒緩焦慮情緒
如何舒緩焦慮情緒？因為工作壓力越來越大，不少人都有一定的焦慮情緒，這是一種不良的情緒，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下如何舒緩焦慮情緒。
如何舒緩焦慮情緒1
1、認清自己，接受現狀
當焦慮產生的時候，你就要反問自己問題產生的原因。是因為不滿意現狀而產生的憂慮情緒？還是因為逃避工作而產生的不安情緒？
了解焦慮情緒來源後，要制定計劃解決。制定計劃時，首先要考慮自己是否能夠做到，然後從最簡單的步驟做起，這樣日積月累既可以提升自己，改變現狀，又不會因為無所事事而感到不安。切忌不可急於求成，一定要接受自己現在的狀態，然後慢慢付出努力改變。
2、清空大腦，整理思路
如果你是那種很容易混亂，並且經常想許多事，總覺得自己在忙東忙西卻一事無成從而陷入焦慮之中的人，那麼你就需要整理腦中的事，讓自己做的事更加有條理。
為自己准備一個空白的文檔或者筆記本，專門用來記錄自己要干什麼，並為每件事情標明重要等級和優先順序。讓腦中的事情變成紙上的事情，清空大腦，讓自己的精神放鬆一下。
先從最重要的事開始，專心的一件一件做完，這樣既不會忘記哪件事沒做，也不會再有忙東忙西卻一事無成的感覺。
3、擴大自己的可控制范圍
焦慮情緒很多時候源於對事件的不可控，而產生恐慌和緊張的感覺。對於這種情況最有效的方法就是擴大自己的可控范圍。當我們對這件事的認知是自己可以控制的時候，自然就不會產生焦慮情緒，簡單來說就是增加自己精神上的安全感。
可以通過提升能力或者改變生活方式擴大自己的可控制范圍，減少自己的焦慮情緒。
如何舒緩焦慮情緒2
如何消除緊張情緒
1、深呼吸法
據科學研究表明，深呼吸，會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕松，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
2、轉移注意力法
說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩，雖然用在這里不算恰當，但也無甚過也。也就是說，當你面對一件事或者人物的時候，盡量的避開他們與你正面相對，當你的眼睛獲取不到信息，確實是緩解緊張的好方法。
3、能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。如何消除緊張情緒?排除那些負能量就好了，消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
4、自我暗示法
一個人的緊張程度與否，就能看出來這個人的心態會不會是良好的，曾在駕校遇到一個人，就是她的技術很好，但是每次到考試的時候她都滿頭大汗，以至於每次都發揮不出正常的水平。自我暗示法，就是不斷的鼓勵自己，你是最棒的，你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。或者說可以從反響暗示，外界所有的焦點不是在你這里，我的成功與失敗就是很平常的一件事，沒有必要去無限放大失敗的後果。你要記住一句話話，無論你成功與失敗，世界都還是這個樣子。所以為什麼不能放平心態去對面每個人或每件事呢?
5、自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
6、語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的.詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
7、地點轉移法
就是當你身處某個環境內，周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時候你需要換個地方了。是到戶外空曠的地方，因為在狹小空間里和人口密度大的地方，人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之，當你自己處於一大片空曠的地方時，會非常滿足你渴望的自由，從而心情會感覺豁朗，心裡緊張自然也會隨之消失。
如何消除焦慮
1、學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
2、明確自己為什麼而焦慮
我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心態學家認為，引起焦慮的主要因素是「害怕被別人評價」，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
3、學會使用幽默的策略
研究者邀請大學生做實驗，他們告訴第一組大學生說：「你必須赤手抓住小白鼠，然後用注射器抽他們的血」;告訴第二組大學生說：你可以帶上手套抓住小白鼠。並沒有告訴他們還要抽血。顯然，第一組大學生會感覺到焦慮，當他們真正來到實驗室的時候，發現他們要抽血的小白鼠是橡膠做的，他們哈哈大笑，並認為這非常幽默。而第二組大學生並沒有覺得這有什麼好笑。這個實驗本來是為了解釋人為什麼會笑(壓力有助於我們對幽默的感受)。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
4、降低過高的期望
如何消除焦慮情緒?佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心態學上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因為你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種類型，你的焦慮就消除了，因為你並不想和他建立什麼關系了。適當的降低你的期望有助於減輕焦慮，在每月發獎金的時候，不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。
5、學會以事件為中心的應對策略
以事件為中心指的是你面臨一個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心態咨詢師學習放鬆技術;如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的准備。研究證明，以事件為中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始准備，你的焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來的挑戰做好准備。
6、總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮的事實原因，然後分析解決方案，最後找到解決方法。如何消除焦慮?就是要學會總結分析我們的焦慮，這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮症狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。
C. 怎樣才能緩解焦慮不安的情緒
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒，在我們的日常生活中，有一些人情緒受到各方面的影響而導致心情不好，我們應該要自己學會調整心態和情緒的，我和大家一起來看看怎怎樣才能緩解焦慮不安的情緒的相關資料。
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒1
如何調整心態呢
1、放鬆調節法
放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自，慰的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
2、飲食調節法
飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理療法調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
4、幽默療法
幽默是不利、不幸的'調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進葯物的效力。
5、遺忘療法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為「心理飽和」。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。
為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的
6、宣洩療法
宣洩療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
怎樣才能緩解焦慮不安的情緒2
1、自我暗示。當出現不開心時，可以不斷的暗示自己「不開心的事情都會過去的」、「沒有什麼大不了的」、「一切都會好的」。通過不斷地心理暗示，可以讓我們換一個角度看待問題，從而逐漸看開。當不開心的情緒對我們的影響逐漸減弱時，其他情緒對我們的影響就會相應的增強，比如樂觀，比如積極向上。抬起頭，開心笑，你還是那個快樂的你。
2、吃東西。沒有什麼事情是一頓皮皮蝦解決不了的，如果有，那就兩頓。當心情不好的時候，吃一些好吃的是可以讓我心情一下子變得愉快起來的。吃吃喝喝，可以讓我暫時忘記煩惱。酒足飯飽之後，過了不開心的當時，自己好像也就沒有那麼不開心了。
3、KTV大聲唱。可以約上三五好友一起到附近的KTV點上幾首網路流行曲大家一起唱。有時候我們會看見有一些人會爬到山頂上大聲喊，並以此來抒發自己的情緒。我們可能沒有那麼方便的到一座山的山頂上，但是KTV隨處可見，很方便。大聲唱幾首歌也是一種排解不好情緒的方法。
4、讀書。可能你不適合吃吃喝喝、大聲唱歌那些略顯活潑的方式，如果你喜歡看書，這時候可以選擇一本治癒的書花時間來讀一讀。讀書的時候，主人公治癒了別人，作者的文字會治癒你。
5、看動漫或者電影。動漫裡面的熱血和治癒是可以傳染給你的，比如海賊王里一幹人的堅定，夏目友人帳的溫暖，都會使你對自己的不好的情緒有一定的調節。或者可以買點零食，坐在家裡，打開電腦，看一部可以讓你哭出來或者笑出來的電影，將你的情緒發泄出來。
6、和第三方聊聊。如果是和家人之間產生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之間的問題，可以和家人聊一聊。總之可以找不涉及矛盾對象的第三方聊一聊自己的想法。把事情說出來，情緒有一個輸出口，總是比悶在自己心裡要好。
D. 焦慮情緒調整方法
1、自我疏導：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2、自我放鬆：有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
3、自我刺激：去想像種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
4、 享受飲食：情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以饕物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
5、訓練呼吸：方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想像成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鍾。再用嘴呼氣，給氣球「放氣」你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
E. 如何解決焦慮情緒 緩解焦慮情緒的方法
1、認清自己，接受現狀。
當焦慮產生的時候，你就要反問自己問題產生的原因。是因為不滿意現狀而產生的憂慮情緒？還是因為逃避工作而產生的不安情緒？
了解焦慮情緒來源後，要制定計劃解決。制定計劃時，首先要考慮自己是否能夠做到，然後從最簡單的步驟做起，這樣日積月累既可以提升自己，改變現狀，又不會因為無所事事而感到不安。切忌不可急於求成，一定要接受自己現在的狀態，然後慢慢付出努力改變。
2、清空大腦，整理思路。
如果你是那種很容易混亂，並且經常想許多事，總覺得自己在忙東忙西卻一事無成從而陷入焦慮之中的人，那麼你就需要整理腦中的事，讓自己做的事更加有條理。
為自己准備一個空白的文檔或者筆記本，專門用來記錄自己要干什麼，並為每件事情標明重要等級和優先順序。讓腦中的事情變成紙上的事情，清空大腦，讓自己的精神放鬆一下。
先從最重要的事開始，專心的一件一件做完，這樣既不會忘記哪件事沒做，也不會再有忙東忙西卻一事無成的感覺。
3、擴大自己的可控制范圍。
焦慮情緒很多時候源於對事件的不可控，而產生恐慌和緊張的感覺。對於這種情況最有效的方法就是擴大自己的可控范圍。當我們對這件事的認知是自己可以控制的時候，自然就不會產生焦慮情緒，簡單來說就是增加自己精神上的安全感。
可以通過提升能力或者改變生活方式擴大自己的可控制范圍，減少自己的焦慮情緒。
F. 怎麼緩解焦慮情緒
焦慮是種本能，可以幫助人有效的應對危險，在日常生活當中都會存在焦慮的情緒，要正視它、面對它。但是當危險已經過去很久，或者沒有處於危險狀態的時候患者仍然存在焦慮的情緒，就會給生活及工作帶來負面效應，應該嘗試著去緩解焦慮的情緒：
第一、應該直面各種焦慮的源頭，要正視引起我們焦慮的事情的存在，客觀的去理性分析事情的發生、發展，換角度去看待事情，這樣可以大大緩解它引起的恐懼以及壓力。
第二、可以嘗試一些深呼吸以及冥想的方法放鬆焦慮情緒，這樣會對心態及心理健康產生長期的積極作用。
第三、講出心中的焦慮也是非常好的緩解焦慮的方法，與別人傾訴分享你的感受是非常重要的。
第四、健康的生活方式，如多鍛煉、關注有意義的活動也是非常積極的緩解焦慮的方法。
有效緩解自己的焦慮情緒，建議第一，盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家裡，有條件的話參加一些體育鍛煉，戶外活動，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還可以通過各種運動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的，第二，及時進行心理疏導，遇到令人頭疼的事情，產生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應該想辦法把它宣洩出來，第三，生活習慣要有規律，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己良好的心境。
但如果焦慮的情緒持續得不到緩解，嚴重影響工作以及生活就要到精神科專科就診，尋求專業醫生的幫助。
G. 焦慮情緒應該如何解決
焦慮的情緒都是有原因。找到原因才能解決問題。有的人焦慮是因為生活不如意。所以才感覺焦慮。而有的人焦慮是想讓孩子有個美好的未來。而這些焦慮對自己沒有什麼用，反而讓自己越來越消極。那該怎麼辦呢？
曾經的我也很焦慮，是剛剛失業那會，看不到希望，心中總是煩躁。再加上孩子學習不如意。所以感覺很焦慮。但是沒有什麼用，因為焦慮的情緒讓我吃飯沒有胃口，做什麼都提不起興趣了。而且經常失眠。
有一天發現自己的頭發大量的脫落，才讓我感覺事情的嚴重性。於是就開始自由解調節，不就是失業嗎？有什麼可怕的。失業了還可以再找。於是開始琢磨起找點事情乾乾。那做什麼呢？聽別人說寫作可以解壓，於是我開始學起了寫作。每天都在忙著寫。從開始的一個字不敢寫，到現在有個開頭就能寫很長。有了事情干，心中再也不會胡思亂想。說實話焦慮的情侶都來源於太閑了，如果你很忙，自然就沒有時間去想很多或者期盼什麼？
試想一下，一個人每天都很忙，累的得都不行，她哪有什麼事情去焦慮。焦慮來自於太閑了，有時間去思考那樣就會胡思狂想。人一旦沒有了時間，自然就不會焦慮。
總之，焦慮是一種壞的情緒，想要打敗它。你首先要說服你自己。只有自己原因改變，原因忙起來，自然就不會感覺焦慮。
H. 改善焦慮情緒的6個方法
1、放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2、適應。面對產生焦慮的對象要勇敢，這樣才能很好地克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
3、休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質量。
4、傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕松、舒服許多，還能讓傾聽者支持你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5、樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
6、轉移注意力。如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉移注意力，讓身心鬆弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。
I. 怎樣緩解焦慮的情緒
怎樣緩解焦慮的情緒
怎樣緩解焦慮的情緒？在日常生活中，我們難免會產生焦慮的情緒，這是一種不良的情緒，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下怎樣緩解焦慮的情緒。
怎樣緩解焦慮的情緒1
1、健康運動緩解
平時總是感覺到焦慮明顯的人，應該通過合理的方式進行改善，例如可以通過適當的運動進行改善。在運動的過程中，身體會消耗體內脂肪物質、能量物質，不僅可以控制體重，還可以促進健康，提高免疫功能。另外，在運動的時候，焦慮明顯的人注意力被轉移，通常可以緩解焦慮感。
運動時還能夠促進身體多巴胺的分泌，這種物質具有愉悅身心、放鬆心情的作用，同樣對焦慮症狀改善有利。因此，想要避免焦慮嚴重的人，應該多進行運動，通過合理的運動來促進健康。
2、聽舒緩身心的音樂
平時如果總是出現焦慮情緒，適當聽音樂也可以幫助緩解，通過聽一些身心愉悅、輕松的音樂，通常可以緩解焦慮感，對焦慮症狀改善有利，避免過度焦慮，緊張等對健康造成影響。
在聽音樂的過程中，大腦會全身心投入到音樂中來，隨著舒緩身心的音樂，放鬆緊張的狀態，釋放壓力。因此，在焦慮明顯的時候，可以聽一聽自己喜歡的音樂或者一些放鬆身心的音樂來調節情緒，防止焦慮過度對健康造成威脅。
3、深呼吸緩解
平時總是存在焦慮情緒，有可能會影響健康，如果在焦慮過度的時候感覺到身體不適感明顯，應該通過深呼吸的方式進行改善。一般在緊張、焦慮的時候深呼吸，氧氣的吸入量增加，可以放鬆大腦，因為大腦組織想要保持功能良好，需要有足夠的氧氣供給。
氧氣供給充足，大腦神經會處於放鬆的狀態，對身體緊張、焦慮的'情況有改善作用。因此，在過度緊張和焦慮的情況下，應該通過深呼吸的方式來緩解，一般深呼吸之後焦慮的感覺就會減輕許多，可以避免不良情緒長期存在。
怎樣緩解焦慮的情緒2
穩住自己
首先在焦慮的時候一定要穩住自己。不要放任自己，讓情緒更加暴躁。可以去一個安靜的地方自己待一會兒。
專心做一件事
我在焦慮的時候會選擇去洗衣服。在洗衣服的過程中讓自己靜下心來。慢慢的焦慮的情緒就會消失了。
不要抱怨
不要跟別人抱怨你的焦慮。只會讓別人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。當然可以選擇和親密的朋友或者家人發泄一下。
耐心的等待
使人焦慮總是會有原因的。所以要學會耐心的等待。不知道下一秒將會發生什麼。結果也不盡相同。
學會順其自然
順其自然是應對一切不好情緒的最佳方式。因為當下焦慮的時候沒有什麼可以做。所以學會順其自然，靜待結果就好。
做好准備
我在焦慮的時候總是會做好萬全的准備。這樣即使結果非常壞也告訴自己努力過了，做好准備去迎接一切最壞的結果。
J. 煩躁不安的焦慮情緒，要如何解決
焦慮會給人帶來不安、恐慌、憂愁和煩躁等負面情緒。這些情緒最直觀的危害就是會產生失眠、心慌、暴躁、無精打采、坐立不安等症狀。長期陷入焦慮中更會使人時刻處於一種精神緊綳的狀態，嚴重者可能會影響正常的生活。
下面是幾個緩解焦慮的方法，希望能夠對你有所幫助。
1.認清自己，接受現狀
當焦慮產生的時候，你就要反問自己問題產生的原因。是因為不滿意現狀而產生的憂慮情緒？還是因為逃避工作而產生的不安情緒？
了解焦慮情緒來源後，要制定計劃解決。制定計劃時，首先要考慮自己是否能夠做到，然後從最簡單的步驟做起，這樣日積月累既可以提升自己，改變現狀，又不會因為無所事事而感到不安。切忌不可急於求成，一定要接受自己現在的狀態，然後慢慢付出努力改變。
可以通過提升能力或者改變生活方式擴大自己的可控制范圍，減少自己的焦慮情緒。
