㈠ 有什麼健康又簡單的減肥方法嗎
給你推薦17個還算簡單的健康減肥方法
1多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
2早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
3要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
4享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
5用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
6你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
7給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
8選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
8培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
9要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
10堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
11每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
12若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
13一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
14要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
15增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
16多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
17去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
祝您減肥成功！
㈡ 減肥期間午飯怎麼吃
午飯簡單點，喝粥，最好是雜糧粥，放點豆類，放點什麼小米，或者燕麥什麼的，吃蔬菜，蔬菜裡面盡量不要放油，晚上可以不吃，
㈢ 哪位有簡單又快速的減肥方法分享分享！
81、【冬季減肥良方——蜂蜜白醋瘦身法】
做法：蜂蜜和白醋按照1：3比例調勻，每天早飯前20分鍾，午飯和晚飯後喝，（ps要選不添加化學製品的優質白醋）。
效果：有助於把體內積聚下的廢物排出體外，消耗多餘脂肪。Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例。
82、【減肥瘦身10種最有效省錢的方法】
①每天堅持爬樓梯；②步行半小時，每周最低限度3次；③瑜伽每周3―4次；④跟著勁歌跳舞；⑤騎自行車每周3―4次；⑥早晨體操做約20分鍾；⑦堅持跳繩；⑧辦公室體操；⑨利用公園設施鍛煉；⑩做家務，如洗刷地板。
83、【好身材，要吃醋】
食用醋50克。服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。
效果：減肥，瘦身，降脂適用：肥胖症，高脂血症尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘。
84、【喝水能瘦身的九大真實原因】
①水能抑制食慾；②水有助於降低膽固醇；③水有助於你肌肉的增強；④飯前喝水有助消化；⑤水有助於促進肝臟內脂肪的代謝；⑥多喝水有助於避免便秘；⑦缺水會讓你的體重增加；⑧缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感；⑨喝水有助排毒減肥。
85、【神奇瘦身花茶月瘦15斤】
做法：菊花2朵，玫瑰花5朵，百合10g，番瀉葉1g，天冬10g，紅棗3顆，桑葚10g，荷葉2g，陳皮3g，桑葉10g，決明子10g，一定要用開水泡，且多泡些時間。小貼士：每天喝2杯，飯前或飯後半小時後喝，最快7天就能見效啦。
86、【毀身材的八個生活惡習】
①不吃早餐，會使中午進餐量大增；②晚餐太豐盛；③嗜飲咖啡，過量咖啡會減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥；④保溫杯泡茶，長時間浸泡的熱茶會影響消化能力導致發胖；⑤水果當主食，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積；⑥進食速度過快；⑦飲水不足；⑧常吃盒飯。
87、【9個方法讓你1天減1斤】
①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。
88、【梨子減肥法1月暴瘦15斤】
梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。一個汁水豐富的梨，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨加一個雞蛋，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽、晚餐以素菜和梨為主，然後喝一碗蔬菜湯。
89、【減肥期間想吃冷飲怎麼辦，DIY黃瓜冰棍】
黃瓜洗凈去皮+水榨汁，濾掉渣滓+冰糖溶化+少許檸檬汁或綠茶粉調味的黃瓜冰棒，喜歡果肉的話可以再加入一些黃瓜薄片，最後放進模子放進冰箱凍起來就OK啦。
90、【越吃越瘦食物搭配公式】
來看看兩公式：①油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆、米飯）=增重
②油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥。這回你知道為什麼人家越吃越瘦，而你越吃越胖了吧。
91、【體虛的胖子這樣減肥】
如果你要減肥，可又總是手腳冰涼，推薦一個針對體虛者的瘦身湯：生薑1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生薑和百合放到開水裡煮，2分鍾後加蜂蜜，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒養顏，改善體質，非常適合秋冬季節哦！
92、【要減肥？先戒奶茶】
一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，50公斤的人要連續上樓梯60分鍾，才能消耗此熱量。奶茶喝多了容易發胖，脂肪更容易堆積在肚子上，形成中廣體形（腰腹及下半身堆積脂肪的蘋果型身材）。所以，想要減肥？第一件事就是戒奶茶！
93、【5個習慣助你練出纖纖細腰】
①進行一點力量練習，每周進行兩到三次即可；
②力量練習站著練，可以調動腹部的積極性；
③保持縮腹的習慣，每天都要有意識這么做；
④加強心肺功能練習，每周做5次，每次40到60分鍾；
⑤舒緩壓力，心情舒暢才能事事順心。
94、【矮櫃瘦臂操】
功效：收緊很少運動到的三頭肌。
方法：①背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直；
②深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲到90度角，維持10秒；
③再深吸，身體開始慢慢向上升。重復10次。
注意：身體下沉時，動作要放慢，要感到手臂內側酸痛。
95、【八大減肥注意事項】
①切忌快速減肥。②餓的時候是身體在燃燒脂肪：此時運動半小時，效果最佳。③每餐慢吃細嚼。④切忌貪睡：每天睡七小時足矣。⑤糖分和油量夠了就好。⑥不喝炒菜湯：此湯含油量高。⑦休閑時間少吃東西。⑧不吃宵夜：睡前進食，最容易轉變成脂肪。
㈣ 最簡單的減肥方法
減肥計劃細則
一、飲食
7：30
早餐：一個雞蛋+一瓶牛奶。
11：45
午餐：一碗飯+小葷+素菜。
18：00晚餐：兩碗粥+素菜。
備註：嚴禁夜宵，上網時不吃零食，多喝白開水，少吃冷飲。
二、健身鍛煉
起床前，10個俯卧撐+20個仰卧起坐，後期根據水平逐量增加。
7：00——7：30
晨跑
，400米（一圈半左右）
1分10秒內完成
休息2分鍾；300米（一圈）
1分鍾完成
休息2分鍾；
餘下時間勻速慢跑。
下午運動：以游泳或籃球或乒乓為主，不定，運動時間為2小時。
晚餐後散步
睡前，與起床前一致，10個俯卧撐+20個仰卧起坐（3組），後期根據水平逐量增加
㈤ 減肥速度快又簡單而實用的方法
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
㈥ 有什麼簡單的減肥食譜了
你好，為你推薦如下
減肥食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜七：
早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗