A. 克服困難的有效方法
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友， 經常找朋友聊天，推心置腹 的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
B. 如何克服困難
學會正確的問自己問題,對解決困難會很有幫助。 看問題解決的價值和解決後的所得成不成正比了，有時候太執著也不是什麼好事。一位哲人說過：一個人絕對不可在遇到困難時，背過身去試圖逃避。若是這樣做，只會使困難加倍。相反，如果面對它毫不退縮，困難便會減半。在人生的旅途上，遇到各種各樣的困難是在所難免的。面對困難，是想方設法戰勝它，還是繞道走？勇敢者的選擇只能是前者。因為只有勇敢地戰勝困難，我們的人生才有意義。 生活中往往都有困難這個敵人相伴，每次打倒它之後，它都會再爬起來再襲擊你，往往有的人不堪一擊被打倒後、就再也爬不起來了。那是多麼可悲的事啊！如果事那樣的話那麼困難就將會更狂，它會遇到困難時，想一想自己的崇高理想和奮斗目標，這樣就會提高我們戰勝困難的勇氣，就會激發起克服困難的巨大力量。而胸無大志，得過且過的人，遇到困難就只能選擇退縮。堅定的信心是戰勝困難的堅強後盾。一些同志見到困難就想打退堂鼓，原因之一，是對自己能否戰勝困難信心不足，不大相信自己的能力。其實，困難並不可怕，特別是青年官兵在日常工作生活中遇到困難，往往只要堅持一下，就能戰而勝之。生活中誰沒有遇到過困難？我們從呱呱墜地開始，從學走路、學講話開始，歷經了無數困難，可回首看看，這些困難不都被我們克服了嗎？俗話說，困難是彈簧，你弱它就強。面對困難，我們一定要鼓足勇氣，堅定信心，決不輕言後退。
C. 怎麼才能克服一些困難
堅定信念，每個難題都會過去，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。沒有人一生一帆風順，任何人都會遭逢厄運。可是煩惱一定會有結束的時候，難題總會隨時間推移而解決，我們要頑強努力地去尋找解決的辦法。
心存希望，每個難題都有轉機任何問題都隱含著創造的可能。問題的產生是成功的發端和動力。問題的產生總是為某一些人創造機會，一個人的困難可能就是另一個機會，所以我們要抓住時機，促成轉機。
不怕失敗，每個難題都會對你產生影響你能夠控制自己的反應，卻不能夠控制潮流的趨勢和避免厄運，但是你能夠決定自己的態度。你的反應是關鍵所在，它可以使你變得堅強或軟弱，因此，你要學會鼓勵自己去面對困難，解決難題。
不斷學習，找尋方法，面對困難，如果一味逃避絕不是解決之道，因為問題始終在那裡，遲早要面對，要解決掉，與其坐以待斃，還不如積極學習，請教別人，尋找方法！
勇於行動，不斷嘗試，找到方法後要勇於嘗試，只有不斷嘗試才能解決問題，哪怕是錯誤的或者失敗的也要去行動起來，至少你已經開始與困難做斗爭了！
不怕失敗，總結經驗，人生不如意事十之八九，所以當你失敗的時候不要灰心喪氣，平常的看待，這在你人生的長河中或許只是一個小小的波浪，所以不要害怕失敗，認真總結經驗教訓才重要！
D. 怎樣擺脫痛苦（精神上的）
1、失戀不失志。失戀後決不萎靡不振，失去對事業追求的志向和信心。
2、失戀不失德。不要因為失戀痛苦和憤怒去做過激的蠢事。它是愚味無知的表現，不但不是解除痛苦的良葯，更會造成違反道德人性，觸犯刑律的結局。失戀後，與對方的愛情可能逝去不返，但友誼還不能拋棄。
3、失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神，把眼光投向未來，而不死死盯住眼前的愛情挫折上。當然，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓，有助於心情的開朗。
4、失戀後要善於排除自己的痛苦，會運用旅遊、散步、聽音樂、看書、寫作、運動、與人傾談、更勤奮的工作等辦法來分散注意力，自我解脫。
5、失戀後不要放棄對愛情的追求，失戀後就想獨身一輩子，這是不現實的。沒有愛情的人生是不完美的，應該繼續去叩響愛情的大門。
還有：
怎樣面對失戀？
失戀首先是一種幸運，其次才是不幸。
失戀，證明我們真正的愛過了。如果沒有的話。也就無所謂失戀。那些三天兩頭喊失戀的人，肯定是不會用多少真情的，因而他們也不存在失與得得問題，如果不是這樣的話，那麼風塵女子，她們客人走了也可以叫做失戀了？
要知道在這個世界上，一輩子都沒有真正愛過的人大有人在。同這些人相比，在人生中我們已經贏得了讓人羨慕的一分。盡管後來失去了。但是我們的人生已由此變得豐富。感情由此變得深沉。氣質由此次變得成熟。
戀愛是一次已完成的選擇 ，失戀面對的是即將而來的選擇。在以後的日子裡只要有一個能與你心心相印的人。我們就可以回頭對歲月說：謝謝，我慶幸那次失戀。
真得別那麼傷心，或許那個真正給我們幸福的人，正在不遠的前方等待。
解決失戀的最好辦法就是微笑，
笑笑，對自己，對別人，對對方，
這對誰都有好處。
我不贊同那些失戀就大呼小叫，
痛罵自己，感到自己是世界上最無助的人；
也不贊賞那些失戀後就謾罵對方，
說對方是沒有眼睛的低能兒的人。
這都是不明智沒有頭腦的人，
要知道，失戀對雙方的打擊都是一樣的，
這樣只能增加自己和對方的無必要的痛苦，
而且也根本不能解決什麼。
看清自己，理解別人，
走自己的路，不要灰心；祝對方好運，不要憤恨。
不要做狗熊，作一個真正的人！
解決失戀最好的方法就是忘記。
忘記戀愛中的快樂、幸福，
忘記戀愛中的失落、痛苦。
但不要強迫自己去忘記，
越是這樣卻越容易想起。
當你不再想起他，也就不會再有任何失戀時的感受了。
到那個時候，你便會坦然的面對，想起她時：
你會感嘆一句：「哦，原來我曾經愛過她。」
失戀證明他（她）不是你這一生真正要相伴的人，
試著讓自己想開些吧！
沒有的東西總是會沒有的。
有時候你追求一件東西怎麼都追不到，因為不屬於你。
相反的，有時候一件很好很好的東西會自然而然得到你身邊，
因為這就是你的東西！
不論怎樣，我堅信！！！！！！哦
E. 如何克服困難
克服任何困難都需要頑強的毅力 從心理上說，毅力屬於意志的范疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這里有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困 難的心裡過程中表現出來的；第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛煉毅力很有好處。 那麼，怎樣才能增強自己的毅力呢？ 一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起，可以鍛煉大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛煉自己每步走零點八米這類的 少事不無關系。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛煉毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮斗功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。」 小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人「今日事 ，靠明天，」那就把「今日事， 今日畢」作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。 三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這 話是有道理的。法布爾對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室里，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。 四是由易入難，既可增強信 心，又能鍛煉毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮斗目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。 徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。柯達的話看來對於我們干其它事 情，也會有啟發的。不知你以為然否？
F. 脫離苦難的方法
其實，拿那些境遇比自己更差的人與自己相比較，並因此而獲得心理平衡，是人類的一種自發的、普遍的心理防禦行為。這是一種很正常的行為。
我們在工作中、生活中受到壓抑，或者經歷了一些挫折，心靈里就會產生一些負面的能量，因而使我們感到無奈、泄氣、悲傷、自卑……要是這種負面能量一直盤桓在我們心裡，將會對我們的身體和精神造成一定的摧殘。所以，我們要尋找一個恰當的途徑，把這些負面能量宣洩出去。
而這種認為「世界上比我更糟的人多得是，我不應該為此而悲傷」的想法，恰好將我們以前的失敗和錯誤合理化，這就像在我們的心靈打開了一口窗，讓裡面的負面能量都跑出來，使我們不再自己折磨自己。
人生的苦難有很多，但快樂也有很多。萬物有陰陽孕化，有陰則有陽，一陰一陽謂之道。那麼，有苦難，就必定有快樂。我們不能只看苦難，而不看快樂。畢竟，我們不是為了受苦受難而生的。
人的一生五味俱全，你不可能總是吃酸喝辣，而不去品嘗人間咸苦。生命可以有很多種意義，我們的靈魂可以很自由，我們的心靈可以很寧靜，我們的生活可以很幸福。關鍵是你願不願意去追尋你的意義，去放飛你的靈魂，去舍棄你的繁華，去感受你的人生。
人生並無苦海，苦海的源頭是你的心靈。
G. 怎樣才能擺脫痛苦(傷心)
自己的那關總是很難過去，有時候很需要朋友醍醐灌頂的一句話，也許那句讓你豁然開朗的話還沒有出現，但是一直對著自己的一個小傷口時不時的拿出來舔舐是沒有用的，那隻是要給借口，給自己逃避的借口，如果不想這個問題想雪球一樣越滾越大就振作起來吧。雖然我也和你樣困在自己的牢籠里，但是我還是希望這樣的人能少一個是一個，因為這樣很痛苦。不是沒人能幫你，是你自己不斷的在設置障礙。其實誇過去後會覺得一切都很簡單。