Ⅰ 戒煙的技巧方法，怎麼徹底戒煙
樓主你好：戒煙沒有投機取巧的方法。想戒煙需要的必須有決心和意志。。沒有這些一切都是空話。想一想對身體的危害性，特別是血液，子宮，容貌的危害性；有孩子對孩子的危害性；想一想世人的白眼，就會有決心的。其實戒煙很簡單，忍耐一個星期就可以了；其實戒煙很鍛煉自己的意志力，既然戒煙了，就要拒絕誘惑，一顆煙都不能抽~~無論是自己的，還是朋友給的。想戒煙，更不能用口香糖一類的東西代替，戒煙是希望永久性的戒，不是暫時的不抽煙。如果用這些代替了，潛意識就會告訴自己是暫時的。就會造成戒煙失敗。希望我的建議能夠幫到你。。。
Ⅱ 戒煙的方法和技巧_戒煙的方法與技巧
首先要自己有信心，要堅定自己真的要戒煙，然後你就要做好心裡准備，准備接受1-2個月的痛苦，一定要堅持住，不可以復吸，不然對身體不好不說，以後想戒煙就更戒不掉了，最好就是一次性徹底戒掉就完事，除了這些，你還要做適量運動，鍛煉意志，或者你還可以上淘寶買點蕊鎂戒煙貼，這個就是能幫助你戒煙，讓你戒煙沒有痛苦，我就是用的這個產品，半個月就戒掉了，加油吧，希望對你有幫助。
Ⅲ 戒煙方法和技巧，可以幫我快速戒煙
一、把准備買煙的錢放在一個儲錢罐內，日積月累，之後用這些錢獎勵一下自己，換種生活方式，去親近大自然，買些奢侈品等等享受生活。
二、找些東西（除了食物）占著你的手，別給自己吸煙的念想。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、做運動，家居修理等。
三、拋棄消極的想法，想想戒煙的好處。如果戒煙者實在是有吸煙的沖動，可以用其他東西代替吸煙，比如用「啡立清」草本戒煙棒，喝水，吃東西等等，憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，讓你的周圍更加清新，不再用「二手煙」危害身邊的人，還有就是注意力不要放在戒煙有多麼困難上，想想那些輕輕鬆鬆就戒煙的朋友。或者看看煙蒂侵泡過的自來水，是自己產生對吸煙的恐懼和厭惡感。
四、不攜帶煙草及其與煙有關的所有東西，如打火機，火柴或煙灰缸，將它放到不易取到的地方。或者用無煙無害的「啡立清」草本戒煙棒，代替吸煙的想法或者習慣，在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。
五、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。還有就是在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮，從心裡上抑制吸煙的想法。
Ⅳ 戒煙的方法與技巧
戒煙方法
1、首先你必須要扔掉你的吸煙用具，香煙是一定的，再者就是你的打火機、煙灰缸，這些最基本的一定要扔掉，減少你對它們的條件反射。
2、戒煙前期，可以先採用減少吸煙的次數，逐漸慢慢戒掉自己想要吸煙的習慣，這種循環漸進的方式對戒煙者有很大幫助。
3、心理暗示也很重要，你的決定一定是最關鍵的，因此時刻提醒自己戒煙，我要堅持。告訴自己吸煙的後果，告訴自己再不戒煙就會有很多病找上門來。
4、戒煙期間一定要多喝水，蔬菜水果也不能少，當然也不要在酒足飯飽後有來一根煙的想法。
5、如果你覺得煙癮上來了，那麼你可以隨時准備一些無糖分的口香糖，方便煙癮上來及時制止，在咀嚼過程中，你的注意力以後口腔分別都在被分散活動。當然，千萬不要想著用零食代替香煙，否則會讓血糖升高，身體變得肥胖。
6、拒絕別人遞過來的香煙，這很重要，告訴別人，你已經戒煙，不再抽煙，當然也不要在你面前吸煙。
7、記錄自己的戒煙日記，一切過程、方法都可以記錄上，這也是一種很好的自律方式，煙癮上來你還可以翻看以此來告誡自己。
8、制定一個戒煙策略方案，至少你開始的計劃還是有的。
9、多運動，這就不用多說，我們也都知道運動本身對我們的健康就有益處，因此戒煙過程中選擇運動緩解壓力的同時還可以轉移注意力。
前五天戒煙的七項戒煙法
（1）堅持每天洗溫水浴，煙癮上來也可以立馬選擇去洗。
（2）兩餐之間喝約一升的水，幫助身體將尼古丁排出。
（3）充分讓自己得到休息，生活要有規律性。
（4）刺激性飲料就不要喝了，蔬菜水果汁都是很好的選擇。
（5）刺激性食物（油炸、糖食、家禽等）都可以選擇不要吃。
（6）飯後散步，本身也是一個很好的鍛煉機會。
（7）維生素B群，安定神經，多吃可以除掉尼古丁。
五天後保持戒煙成果
（1）飯後刷牙漱口，很重要
（2）去的場所選擇無煙味的地方，圖書館是個好去處。
（3）想要取代香煙的習慣性動作，可以選擇鉛筆鋼筆。
（4）控制不去買煙，將錢拿給自己買份禮物。
（5）酒吧等很多吸煙者多的地方盡量避免不去，當然特殊情況除外。