可以給你分享下我自己提臀豐臀的經驗
但是畢竟提臀豐臀不是一兩天的事情，所以還是要堅持才行的
1、晚上睡前配合 凱姿蕥 】用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位
2、然後兩手五指揉拿大腿後側肌群
3、以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果
這個方法裡面最主要的道具還是凱姿蕥豐臀精油了，所以記得按摩之前塗抹噢~
B. 怎樣快速提臀急急急~~~~~！！！！！
法一：手扶於腰高的地方，站直，一條腿緩緩向後抬，深呼吸。緩緩放下，換腿同上。每天十五分鍾。法二：睡前趴在床上，一條腿向後抬…方法同上。
C. 怎樣才能快速提臀呢
如何快速提臀的好方法就是吸脂提臀術。吸脂提臀術是可以減少局部脂肪堆積的有效提臀方法，是一種美容外科新技術，其融合了超聲和負壓的微創吸脂手術的技術優點，環向定位精確，使指定部位的的脂肪細胞均勻溶解，然後將脂肪吸出，塑造一個完美的體形。針對臀部脂肪沉積類型的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。人體脂肪細胞數量不再增多，肥胖是由脂肪細胞體積增大造成的，經過吸脂提臀術以後使細胞數量減少，從而達到局部塑**的效果，同時不易出現反彈。
D. 怎樣快速的提臀
在現實生活中就可以做到的。上樓梯時兩格兩格走，提臀和瘦小腿的好方法。還有就是你可以在 一個階梯上用腳尖站著，這樣也是可以的。
我介紹的這幾個都是平時就可以做到的，吃完飯什麼的找個階梯站就可以。很方便。
E. 如何快速提臀
踢腿運動，在慢跑或走路的時候試著把你的腳跟抬到臀部。 在室內，請繼續保持鍛煉的熱度。Ra透露了提供給各個明星的室內秘笈。以每套重復10次的頻率開始，以後逐漸以5次遞增，直至達到每套25次。 仰面躺下，雙臂平放身體兩側，膝蓋彎曲。慢慢提右腿，左腿輕輕放在右膝蓋上面。緩緩抬起骨盆，保持臀部與大腿的緊綳狀態，放低，再來一遍，然後換腿。 面朝下，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，伸直腿，盡力往上抬，腳尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。然後換腿。 俯卧，雙手置於下頜，抬起下巴，伸直雙腿，微微張開。抬起左腿向右移動，然後放低；再向左抬起右腿。兩腿左右交替運動10次後方可停止。 在鍛煉的時候，打亂這些動作的順序是非常重要的：「循規蹈矩的鍛煉會使你放鬆注意力，減少對肌肉的刺激。」Ra說道。堅持以上的鍛煉，每次一個小時，每周4—5次。3-4周之後，你就會從鏡中看到自己優美性感的後曲線！
滿意請採納
F. 如何快速提臀）
一個月的時間密集訓練來是可以的達到的，首先每
天堅持跑步一小時，做後抬腿，兩條腿交替做，最
少100個，最後擦素菲蒂
G. 怎樣鍛煉可以提臀
每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有不倫不類的效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體方法是： 1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。 2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝十類人不著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了~ 還有就是平時要穿提臀褲，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做運動的時候，比如跑步，一定要穿提臀褲。
H. 快速如何提臀的方法
臀部照樣是女性很在乎的一個部位，大家都在問快速怎麼提臀?吸脂手術是你最佳選擇，吸脂能夠提臀，提臀能夠改善你的身材，來看看專家所說的這種快速怎麼提臀的方法吧。 美容整形的專家說，吸脂提臀的目的就是將松馳下垂的部分修飾上提，縮小臀圍的寬度，最終達到協調的讓患者滿意的效果等等。吸脂提臀就是快速怎麼提臀的最佳答案。 吸脂提臀術主要是在臀部和大腿的皺折處開兩個5mm的小口，然後分別的進行抽吸脂肪，當然在抽吸的過程中，需要特別的處理好過渡面，避免在身體的位置留下不平或者是畸形的形態等等。在進行此種手術的過程中，需要注意腰到臀部的曲線圓滑流暢，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得優美而修長。也就是說，需要適當調整臀部後翹的高度，減少臀上部的脂肪等等。 吸脂提臀進針部位臀上部與腰部相同，臀下部的進針部位選擇在外側，重點抽吸臀外側的脂肪組織，抽吸臀下皺襞時，只抽吸中間處，保留其內側1/2及外側1/3處的脂肪，使臀下皺襞上提而且形態自然，吸脂提臀手術後臀部無下垂，延長下肢的長度;臀中部凹陷明顯者，可將抽吸的脂肪顆粒注射移植到凹陷處，使臀部形成略凸向外的弧線;存在乳酪狀畸形的部位，應採用淺層脂肪抽吸技術，根據手術前的標記及照片，逐個解決，不能確定的，可模仿重力作用，即用手在其上端向足端施壓，觀察表面是否有乳酪樣畸形;吸脂提臀手術後加壓包紮，彈力服固定塑形，快速怎麼提臀現在你了解了吧。
I. 怎麼快速提臀 提臀方法有哪些
可以給你分享下我自己提臀豐臀的經驗
但是畢竟提臀豐臀不是一兩天的事情，所以還是要堅持才行的
1、晚上睡前配合 凱姿蕥 】用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位
2、然後兩手五指揉拿大腿後側肌群
3、以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果
這個方法裡面最主要的道具還是凱姿蕥豐臀精油了，所以記得按摩之前塗抹
J. 怎樣快速有效運動提臀
臀部在身體中起到很重要的作用，臀部下垂會讓她們的身材受到嚴重的影響的，快速提臀是人們不得不想的問題，下面介紹幾種快速提臀的方法。(1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥，從而達到快速提臀的效果。(2)跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿稍彎，左腿做向上抬起動作10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥，快速提臀有救了。(3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能達到快速提臀的效果。(4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥，同時起到快速提臀的作用。(5)半小橋仰卧：快速提臀，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。快速提臀經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。(6)持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。快速提臀就會出現相應的效果。