A. 一周內瘦掉胳膊手臂的最快方法
還在為手臂贅肉而煩惱嗎?一起來試試這套瘦手臂動作，隨時隨地都能做，每次只要花10分鍾左右，堅持一個月，手臂便會越來越緊致，不再受拜拜肉的困擾了!每個動作3-4組，每組10-20次。組間休息30秒。
動作一：膝蓋跪地，雙手放在肩關節正下方，胸部兩側。保持腰背挺直，不要塌腰。吸氣的時候屈肘，身體慢慢下放，直到大臂與背部平行平行，呼氣手臂伸直。重復動作。
動作二：仰卧在墊子，雙腳分開，腳後跟著地，雙手放在肩關節正下方，手掌反向支撐。呼氣的時候，胯部往天花板方向頂，直到雙腿、臀部、軀干與頭部呈一條直線。保持姿勢20-30秒即可。
動作三：首先手肘支撐在墊子上，注意肘關節在肩關節正下方，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。呼氣的時候，肘支撐變成手掌支撐，如圖所示。重復動作即可。注意身體始終保持穩定。
動作四：手掌在肩關節正下方，手臂伸直，但是注意肘關節不要鎖死。腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。保持動作20-30秒即可。
動作五：腳後跟支撐在地面，腳後跟距離凳子約一大步(腳跟距離凳子越近，難度越小)。掌跟支撐在凳子上，兩手距離與肩同寬。吸氣的時候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂與肩部平面平行，呼氣，手臂伸直，身體向上。重復動作。
動作六：該動作只要手臂伸直支撐在凳子上即可。注意大臂垂直於地面，腳後跟支撐在地面。保持姿勢20-30秒即可。
這就是瘦手臂的徒手動作哦，你都記住了嗎?每天練習1次，堅持一個月，手臂會明顯變細變緊致。
B. 怎樣快速減胳膊
怎樣快速減胳膊?
「左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……」生命在於運動，雖然平常我們經常使用胳膊，但是由於它的活動范圍並不大，因此也容易發胖。加大運動范圍，增加強度，就能快速將胳膊瘦下來。
手臂瘦身操：
動作一 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
動作二 身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。
功效：緊實手臂外上側的肌肉
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。
功效：緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)。
動作三 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次。
動作四 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 左右換邊，此動作每天做二十次。
動作五
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。
C. 什麼方法可以快速減手臂
腿肚大腿收細法:
雙手各拿住一撮粗鹽（雜貨站有售，幼鹽不合用），准備按摩用。坐在地上，將腳用物件抬至高過心臟位置，將手中的鹽均勻塗在腿肚及大腿，雙手握拳從腳跟沿腿肚向大腿揉揘至大腿根部，來回做二十次。
腿肚及大腿經按摩至發熱後，用保鮮紙由腳跟開始包至大腿根部，十分鍾後除去保鮮紙及用溫水沖走身上鹽粒。
松馳的手臂變緊
將手臂屈曲成直角，在腋窩與手肘之間塗上粗鹽，用手拍打二十下。當手臂被拍打至發熱時，用拳頭由腋窩至手肘來回推動二十次，然後用溫水將鹽粒沖凈。（做完左手做右手）
臀部下墜
用粗鹽均勻塗在臀部，用手指夾住臀部肌肉，由下向上按揘，一共做二十次，用溫水鹽粒沖走。
消除雙下巴
雙手手掌稍濕水，再按在粗鹽上，將鹽粒黏在掌心，雙手手掌交替在下巴推抹二十下。轉用雙手手背在下巴推抹，做二十下。用保鮮紙將下巴包住。用布帶固定保鮮紙，十分鍾後除去，用溫水沖走鹽粒。
腹部多餘脂肪
由於腹部的皮膚較嫩，塗上粗鹽後要用陰力推擦，直至感到發熱。
收腹，用保鮮紙將腹部包好，三十分鍾後將保鮮紙解開，用溫水沖走鹽粒。
消除腳跟死皮
將鹽塗在腳跟住置，用拇指及食指來回推動二十下。
去除臉部浮腫
將粗鹽拍打在臉上，准備五條熱毛巾及五條在雪櫃雪過的冷毛巾。
用保鮮紙包住整個臉部（保鮮紙在嘴部開一個孔方便呼吸）。
將熱毛巾敷在面上一分鍾，再敷冷毛巾一分鍾，直至敷完五條熱毛巾及五條冷毛巾，然後除去保鮮紙，用溫水沖洗鹽粒。
D. 有哪位朋友告訴我媽媽快速減胳膊方法是什麼啊
如今大多數婦女都是粗粗的胳膊粗粗的大腿，是因為他們皮下脂肪堆積，新陳代謝慢了，所以很不好減掉。堅持舉礦泉水瓶，會有些許改善。網路有視頻，下載下來給媽媽每天照著做做。建議媽媽在挑選衣服的時候，盡量選擇可以遮擋手臂的，深色，簡潔一點的，可以改善視覺效果，還可以佩戴項鏈來轉移視覺焦點，同時好的配飾可以增強媽媽的氣質。希望對你有幫助！
E. 怎樣減掉手臂內側的贅肉有什麼即快又有效的方法呢
礦泉水瓶法。
1.端正坐在凳子上，左手持礦泉水瓶，屈肘把瓶置於頭後側方，肘關節90度，肘尖朝向上方，右手置於身體左側腰位置。
2.用力向上伸直手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之後還原。
3.還原時，應將礦泉水瓶向下置於最低位置，肘關節90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時還原時吸氣，礦泉水瓶的路線應始終如一，兩臂交替完成練習。
4.先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關節夾角成90度。
5.上臂腋下夾緊，以肘關節為軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然後還原。
6.還原時，應將礦泉水瓶置於原始位置，肘關節成90度。用力呼氣，還原時吸氣。
7.換另一隻手時，同樣的動作做同樣的次數。
F. 有什麼方法可以快速瘦手臂
手臂鬆弛是很多女生的共同問題，那麼究竟有什麼方法可以瘦手臂呢？一些網友利用毛巾創立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的贅肉，還能在看電視的時候練習哦。下面一起跟著減肥達人來練習吧。
方法/步驟
瘦手臂的方法1
站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習，持續練習10分鍾。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後。左手向下放，右手稍微向上舉起，肘部彎曲，手臂感受到拉伸最適宜，毛巾剛好成45度斜角。然後恢復動作，換另一側瘦練習。雙手交換練習10分鍾。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後，如圖所示。雙手繞過頭部，頭部、雙手、上身向下俯下。雙腿保持筆直，雙手伸直。整個過程雙手要用力拉著毛巾，整個過程毛巾成一條直線。重復練習10分鍾。