Ⅰ 最快速的減肥方法有哪些
減肥並不存在快的方法，減肥是一個逐漸積累的過程，不能夠馬上成功。而且個人體質不同，減肥所用的時間也不同。減肥的原理是使每天消耗的熱量大於每天攝入的熱量，比較直接的方法是控制飲食，減少每天攝入的熱量。同時加強運動，增加每天消耗的熱量，有利於達到減肥的效果。
1、控制飲食：控制飲食並不是節食，控制飲食是有選擇地攝入熱量少，但營養充足的食物，節食是無差別的減少食物攝取，導致營養物質攝入減少。所以一味節食會影響身體健康，且不利於減肥。控制飲食需要保證一日三餐，在營養均衡的情況下挑選富含膳食纖維、維生素、蛋白質等低脂肪、低熱量的食物，粗糧包括燕麥、糙米等，蔬菜如西藍花、西紅柿等。同時要少食用或不食用過於油膩的食物，不喝碳水較高的飲料，如可樂。可以記錄每天吃的食物，保證每天攝入的能量低於消耗的能量；
2、加強運動：控制飲食的同時，還需要配合運動。運動項目的選擇需在身體承受能力范圍內，應與自己的興趣愛好相匹配。運動量和強度也應隨著身體承受能力增加而逐漸遞增，最終達到每周運動4-5天、運動時間150分鍾以上，中等強度的運動為宜。比較方便、能鍛煉全身肌肉的項目是快走、慢跑、跳繩等有氧運動，消耗的熱量比較多。若膝關節不適者也可以選擇游泳，短時間也能消耗較多的熱量。在進行有氧運動的同時，建議每周內間隔兩天進行1次抗阻運動，如仰卧起坐、蹲起、俯卧撐及藉助訓練器材啞鈴等的運動。有氧運動和抗阻運動的結合能更大程度改善代謝，達到減肥效果。
同時不建議食用減肥葯來進行減肥，可能會對身體造成不良影響，並且某些體質特殊者食用減肥葯不僅達不到減肥效果，甚至可能出現增肥的副作用。
Ⅱ 有什麼方法可以極速減肥
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Ⅲ 有什麼好辦法啊可以快速減肥的
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鍾太輕松，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
Ⅳ 最快速的減肥方法
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的````，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
http://www.nvrenlt.cn