快速靜心的方法

Ⅰ 簡單有效的靜心方法

深呼吸 心裡想著下雪的場景 平躺著不行的話 就臉朝左卧 折過耳朵 壓住 聽著心跳 想著下雪 深呼吸越慢越好

Ⅱ 最有效的靜心方法

這有效的心境方法就是什麼也不要去想那麼多，把自己的心態調整好，實在不行的話你就可以找朋友喝點酒，說說說說，然後回到家躺在那兒就靜下來了。其實人活在這世上真的不太哎呀是是是貝貝也想做到真正的心情也不可能，所以只能說是遇到什麼事情盡量來平靜自己的心情，讓你的心靜下來，只能說是不要想那麼多。

Ⅲ 快速靜心的方法

六祖有言：「心迷法華轉，心悟轉法華。」又雲：「無念念即正，有念念成邪。」心迷則心生，心悟則心寂。心生則念生，心息則念滅。我息一切心，即無一切念。我無種種心，即無種種念。修行人如能七日七夜不動念頭，即可得正道。古德雲：「諸人心心不息，念念無住。若能於不息處息，於念處無念，自合無生之理。」此是寂心息念一法。永嘉雲：「凡俗多於事礙理，境礙心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心礙境，理礙事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。」此亦即寂心息念一法。【念念】連續不斷的意念。
心可成佛，心可成道；心亦礙佛，心亦礙道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，後者就凡心言。前者心心無念，後者心心有念。故夾山密公雲：「心本是佛，因念起而漂沉；岩實不移，因舟行而鶩驟。」眾相現而本體不動，聲色俱而不隨不壞；如雁過長空空無跡，影沉寒水水無心；但自得真心自體矣。」
玉虛子詩謂：「物物元無物，心非形亦非；三般觀曉悟，悟者不知誰？」又雲：「無無藏妙有，有有觀真空；湛然俱不立，常寂性融融。」這是徹了語。此意通三教，萬法無二門，入者有得！圭峰禪師謂：「心無自相，托境方生。境性本空，由心故現。」若能心境俱泯，體用兩寂，則自心境兩不相礙，本源湛寂清明，自在虛靈，則此心便不祈靜而自靜，不祈息而自息矣！
摘自靜心訣要
道家養生學概要_網路
參考資料；
卷三
煉心訣要（心學指微）
靜心訣要
養心訣要
附錄收心法下手功夫
止念訣要
息妄心訣要
附錄真也是妄訣要

Ⅳ 有什麼可以快速靜心的方法么、心理暗示一類的。

生活需要寧靜淡泊，內心愈淡定，愈從容，才能越擺脫世俗的張揚和嘈雜。介紹幾種簡便易行的靜心術：
1.靜坐。選擇自己最有保證和寬松的時間，一日兩次，閉目靜坐10~15分鍾。排除任何雜念，心平氣和地呼吸。開始時，會有很多亂七八糟的事情充斥腦海，堅持下去，過一段時間，就能達到忘我的境界，從而就達到了靜心的目的。
2.冥想。它是指停止大腦皮層作用，使自律神經呈現活絡狀態的一種方式。每天堅持做10~30分鍾冥想，使全身肌肉、細胞以及血液循環等都能緩慢下來。進入冥想時，不僅會體驗到寧靜和放鬆，一段時間後還會源源地湧出想像力、創造力與靈感，使人的判斷力、理解力都得到大幅度提升，心的力量增強了，煩惱、消極、壓力也會隨之化解。
3.練字。每天工整地用楷書寫夠400字，一筆一畫地寫，堅持不懈。當你寫了幾個月後，你將發現自己能夠定心了，做事情講話也那不么急躁了。
4.練太極。太極拳不但有益於身，更有益於心。不要小看慢吞吞的動作，其實動靜結合，每個招式的變化寓意都需要用心體會。練太極，可以定神。就是遇到大的突發事件，你也能心平如鏡。
5.調節呼吸。只需選一個舒適的坐姿，盡量放鬆身體，什麼也不要想，只是專注地呼吸。先是閉上眼睛，待身心完全放鬆後，用鼻吸氣，讓空氣直吸到你的肺里，然後，經過一個短暫的間歇，開始吐氣，這樣往返幾次，呼吸會變得深長而平穩，情緒會變得平靜而愉悅，身體也會變得松馳而柔軟。
靜坐時常思自己 ， 遇閑談莫論他人。
非知難而進真志士，謙遜吃虧不為痴。
慷慨處世乃鮑叔 ， 禮賢下士是子房。
剛則必折柔為上 ， 爭著不足讓有餘。
退一步天高地闊 ， 讓三分心平氣和。

Ⅳ 靜心的方法

1、積極參加體育鍛煉有助於幫助用戶擁有更好的精神狀態，尤其是在生活當中運動了出一身汗能夠幫助用戶擁有更好的睡眠。同時運動也可以增加體能，提高機體的免疫力，讓用戶更加健康。

2、隨時應該放鬆心，時刻的提醒事情總會有辦法解決，而不是沖動發怒而解決的。

3、適當得聽一些能夠讓用戶安靜的音樂，讓內心變的平靜。

4、找問題的根源，使緊張的心放鬆，慢慢的打開用戶的心結。

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用戶靜心注意事項：

1、用戶做靜心時最好在一個確定不會受到干擾的地方進行。當然可以忽略門外的噪音，不受到影響，但電話聲，用戶在房間里進進出出則是完全不同的一回事，最好能夠避免這樣的環境。

2、做靜心的時候最好不要懷著某種目標、慾望或期待，奧秘在於允許事情自然的發生，渴望某件事情發生往往正是最大的阻礙。就是滿足與享受你那段靜心的時間，當放鬆、不再強求時，結果會自行發生，所以就是帶著接受性、敞開與放鬆的心情做靜心。

3、心靈的強大才是最為強大的，不以物喜，不以己悲，不羨慕了這人的錢財那人的容貌，不嫌棄地位的卑微低下，不厭惡工作的艱辛平凡，只知道靜心把事情做好的人，才是最為高大的人，也是最幸福最成功的人。

Ⅵ 請教下靜心的好方法

其實很簡單,
1、隨時放鬆身心：這是最重要的步驟。
2、隨時檢討情緒：「接受」自己的情緒，不論是好的或壞的。
3、隨時想像下沉：這是靜心過程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。
理智地選擇

是的，不公平出現時，你是很憤怒，正在生氣，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎?這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈?如果答案是肯定的，那麼，讓自己冷靜下來，相信也不會是很困難的事。你可以在工作場合以外，尋求一些小發泄，比如，大哭一場，有個女孩就告訴別人，當她受委屈時一定去看一部悲劇電影，讓大哭特哭一場，發泄過後就會好多了：還可找一個好朋友訴說你的憤怒，最好是那種樂觀幽默的朋友，相信從他那你會學到一些坦然面對憤怒的絕招。

幽默代替憤怒

在最初的怒火過去之後，你或許不再會口吐怨言，但心中總會有些不甘，這時，來點阿Q式的幽默嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好地出口，還會讓笑聲為你帶來好人緣，讓那些始作俑者感到你的智慧和寬宏大量。心理學家認為，因為幽默和憤怒在心理上不能共存，所以幽默能夠有效地趕走憤怒。

學會原諒

當你受盡委屈時，你最不願做的事可能是原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們並不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能夠為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持，同時，一個善於原諒的人，就不容易局限於自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來。

在工作中的確是個容易滋生憤怒，想一想你一生中有多少時間是在工作場所中度過的，再考慮一下在我們的工作過程中，會遇到多少與自己價值觀不同的同事、客戶、上司和合作者，以及工作場所的競爭所帶來的一系列誤解、流言、矛盾種種，或許你就不那麼感情用事，讓憤怒佔領自己，因為你還不想那麼早那麼快被自己的怒火扼殺在職業生涯開始的階段。
還有,你可以聽些輕音樂,不套聽搖滾的 ,西哈的 ,要一個個天遼地寧的地方 把自己溶入自然

Ⅶ 有什麼靜心的方法

心花怒放是一種什麼狀態！
心境像什麼，心境就像地球上的海洋，風平浪靜、波瀾壯闊，也可以稱為心海。你的心不能平靜那是因為你頭腦里的思緒飛來飛去，就如大海里龍卷風，風平自然浪靜。
為什麼你總是靜不下來，那是因為你從來沒有關注過自己的內心世界。當你在某個瞬間安靜下來了，你看到了什麼，巨大的恐懼悲戚感，荒涼如冥界般死寂的世界，什麼都沒有建造，大多時候你都選擇轉身離開然後讓頭腦繼續舞蹈，你又回到了正常的生活中。你不曾知道，那個如冥界一樣的地方也是你的世界，那個本是魔幻一樣的世界，它本該在你出生以後就應該被積極建設的世界。所以你其實是有兩個世界同時存在的，一個是你的現實世界，另一個是你的內心世界。就如身體里居住著兩個自己，一個是小我另一個是真我一樣。由於你出生的現實世界裡少有建造內心世界的知識，所以你慢慢不再關注你的內心世界，從青春期開始你的這個夢幻世界開始荒廢了。
為什麼內心世界很重要，那是因為它是心居住的地方，是靈感產生的源泉，是真我在這里引導你在現實中進行創造的地方。生活中出現的任何問題都和它有關系，比如創作的靈感……。
靜心是建設內心世界的窗口，也是關閉現實世界進入內心世界的鑰匙，是慈悲產生的地方。這個信念讓你開始關注真實的自己，就如大悲咒這個詞彙所表達的一樣(非心的咒語)，既然不是真心，那麼真心又在哪裡，當然真心就在你的內心世界嘍。

Ⅷ 什麼方法能快速靜心呢

不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會有一些「療效」：

一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。

2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。

4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

Ⅸ 靜心的好方法

1、打坐

打坐靜心效果是最好的。

難處就是一開始比較難以堅持，很可能幾分鍾後就堅持不住。

但沒關系，這也是挑戰自己的一個方式。

閉上眼睛，安靜坐著，手放不放膝蓋上都無所謂，把注意力傾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，讓所有的感官都慢下來。

5、唱歌

唱歌是為了把心情釋放出來。

如果有條件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罷，你就是自己的觀眾。

自己為自己喝彩，把不安的情緒和雜亂無章的心事通通發泄出來。

當你把嗓子都吼啞了以後，你會發現身上的那層枷鎖好像消失了。

縈繞在心頭許久的羈絆也不見了，好像人獲得了新生一般。

總的來說，心要靜下來，要麼就把它按下去，要麼就把它放出去。