假笑臉的訓練方法

① 表情管理的方法

掌握表情管理「4大原則」

1.控制力度

多數時候，表情崩塌都是因為「用力過猛」，在笑的時候要注意控制五官的變化幅度，避免過於「放飛自我」。

2.放慢動作

在做表情的時候，有意識地放慢表情切換的速度，可以讓對方看清表情的變化過程、更好地表達情緒，還能避免用力過猛導致表情崩塌。

3. 減少不必要的「小表情」

有的人笑的時候鼻子兩側會不自覺抬起，或者挑眉、抬額頭，這些小表情很容易讓對方對表情表達的情緒產生誤解，還可能加深臉部皺紋。平常可以對著鏡子留意一下自己的笑容，盡量克制無意識的小表情。

4. 注意麵部的協調感

笑是一個五官聯動的過程，嘴角會翹、眼角會彎，看起來才會自然、親切。只是單純翹起嘴角，就會有點假笑的感覺。所以笑的時候要注意麵部肌肉和五官的協調。

Tips 2

數牙齒，找到適合你的笑容

在不同的社交場合、情緒的波動程度不同，笑容的幅度也不一樣，我們可以根據露出牙齒的數量來控制笑容的幅度，找到最適合自己的笑容。

含蓄笑：嘴角兩端一起向上提，可以稍露2顆門牙，保持10秒。

微笑：嘴角兩端一齊向上提，露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點

大笑：拉緊肌肉，一邊把嘴角兩邊向上提，露出10個左右的上門牙，也稍微露出下排牙齒，保持10秒，恢復原來的狀態並放鬆。

Tips 3

笑容瑜伽，讓表情「收放自如」

「笑容瑜伽」是最近走紅網路的一種臉部肌肉鍛煉法，通過誇張的表情來放鬆臉部肌肉，實現表情「收放自如」的目的，我們來看看具體的做法吧：

第一步：面對鏡子，上排牙齒緊緊咬住下嘴唇，把上唇肌肉往上拉，拉到可以看到自己的牙齦

第二步：用力的把嘴角肌肉往上提，直到感覺到自己兩個臉頰開始微微顫動

第三步：用力量撐大雙眼，並且維持兩分鍾（嘴巴保持第三步咬著下唇但嘴角上揚的狀態）

以上的方法每次堅持15分鍾，堅持練習1周，就可以收獲自然又好看的笑臉啦！

今天小i推薦到方法你都掌握了嗎？你還有哪些表情管理方面的心得，歡迎評論區里跟大家分享哦！

② 經常微笑可以改變面部嗎

臉部的骨骼不會變化，但是肌肉是會變化的，要是長時間的抑鬱的話肌肉會變化，臉型會有輕微的變化，但是不會變化非常大的。

笑有什麼好處

真誠的笑容可以給我們帶來喜悅，同時也給我們帶來下面這些好處。

1、笑聲有助於美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。

2、笑能強心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強。

3、笑能促進呼吸，使肺部擴張，呼吸變深且均勻，同時也能增強咳嗽的自我保護作用。

4、笑能預防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助於治療抑鬱症等精神疾病。

常笑對五類人健康大有裨益

1、心血管疾病患者

「大笑能使血管舒張，從而增加內臟血流的供應。」為多家醫院提供「大笑康復訓練」的美國心理學家史蒂夫·威爾森說，這種效果與有氧運動類似，不僅有助於預防心臟病發作，對於大多數心臟病人的康復，也是十分有益的。

2、哺乳期婦女

為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影後，母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。

3、糖尿病患者

得了糖尿病愁眉不展?小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究，科學家發現糖尿病患者飯後實在應該笑一笑，因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水平的改變，能防止血糖水平升高!

4、體質差的人

令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益，這種健身效果可以算得上是「得來全不費工夫」。

如果每個人都在笑，就會產生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的「靈丹妙葯」，延年益壽的「金玉良方」。


5、癌症患者

正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞，所幸我們體內的「自然殺傷細胞」正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明，由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達，從而調節自然殺傷細胞的活動。因此，對癌症患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良葯，當然，它對普通人預防癌症也大有好處。

③ 朋友總說我笑的時候皮笑肉不笑，笑的看著很假，可我笑就是這樣的啊，有什麼辦法能改一改這問題呢

朋友總說你笑的時候皮笑肉不笑，笑得很假，可是你自己知道你笑起來就是這個樣子，你是和別人一樣發自內心的笑，而不是在那裡假笑。一個人的外貌很難改正，你可以向你的朋友解釋一次，如果說他下次還是這么說你，那也就不是什麼真的朋友。他才是在故意找茬。如果說你的朋友聽了你的解釋之後知道其實你就是這個樣子的，也就不會再說了。
當然你要讓其他的人覺得你笑得來真誠也可以練習一下，練習的方法可以參照空姐練習微笑來練習，網上有很多這種視頻，但是這種練習貴在堅持，是很耗時間的，希望你能堅持得住。

④ 怎麼扮假笑

假笑就是指內心想著其他的想法，一般指貶義，有陰謀詭計的思想，但是面對對方又佯裝笑臉，不能是強行的笑，而是很自然的將嘴角上揚眼角彎曲而已，做出來要很輕松，如果你有一張很俊秀的臉那樣笑起來效果就如左井一樣酷啦

⑤ 笑的時候有點露牙齦，不想做手術，想知道怎麼練習笑容才會顯得自然，好看。要詳細方法。

笑的時候
上嘴唇盡量不要往上拉，，
而是把嘴巴向嘴角2邊咧開笑
會好看很多 牙齦也不會露出來

⑥ 照相時怎樣讓自己的面部表情自然怎樣展示自己美的一面

照相時讓面部表情自然的方法：
1、笑容的講究：笑容會讓臉部表情生動，也能使臉部肌肉上提，讓下巴變尖。因此，對眼睛到嘴巴距離較長的人來說，笑臉讓她們顯得更甜美。不過，臉上肉多的人小編不建議笑著拍照噢，那樣會使整個臉看起來更胖，五官也顯得擁擠。另外，也不建議通過說「cheese」這樣的方法做出笑臉，因為根據腦科學研究，人笑的時候整個神經系統會有一系列的反應動作，眼睛也會呈現出笑意，而只有嘴角上揚的假笑面具臉，並不美妙。
2、選擇光線：當燈光從上面朝下照時，會在臉上投下陰影，尤其是眼睛的位置。拍照時，試著站在光的後面或者遠離頭頂上的光源，如果實在躲不開，那麼就稍微翹起你的下巴來，這樣會讓陰影最小。室外拍攝，最怕陰天，缺少光線帶來的自然對比度，人的臉會顯得平板，這時候你可以選擇人為製造陰影，比如，戴一頂帽子。
3、高度決定下巴：小心個頭不高的攝像師。如果鏡頭低於眼睛，那麼照片上很可能會成為雙下巴。鏡頭應該與眼睛平齊或高於眼睛，在這個高度拍攝，才是最美的。
4、嘴唇使你變得醒目：在照片上看起來容光煥發的方法之一是給牙齒做一個快速漂白，然後，給嘴唇塗上透明而有光澤的唇彩，這樣會讓整張臉的輪廓更明晰，嘴唇看上去也更加嬌艷欲滴。

⑦ 微笑的訓練方法

⑴空姐般的微笑

空姐的微笑，並不是真的在笑，因為真的每天微笑那麼長時間是不可能的，而是在持續微笑這個表情。不管是真笑還是假笑，總之空姐的為微笑是最被認可的。

這種微笑的感覺，是可以訓練出來的。按照下面的四個步驟堅持練習一個月，你就能像空姐一樣微笑了。

①對鏡子擺好姿態，像嬰兒咿呀學語那樣，說「E」，讓嘴的兩端朝後縮，微張雙唇。

②輕輕淺笑，減弱「E」的程度，這時候能感覺到顴骨被拉向斜後方向。

③相同的動作反復幾次，直到感覺自然為止。

④在走路、說話、工作時都可以隨時練習。

⑵微笑的三回合

①和眼睛的結合。當微笑的時候，眼睛也要「微笑」，否則，給顧客的感覺只能是「皮笑肉不笑」。

眼睛會說話，也會笑。如果內心充滿溫和、善良和厚愛的時候那眼睛的笑容一定非常感人。眼睛的笑容又兩種：一是「眼形笑」，二是「眼神笑」。

可以這樣練習：用一張紙遮住眼睛西面的部位，對著鏡子，心裡想著最使你高興的情景。這樣，你的整個米娜不就會露出自然的微笑。這時候，眼睛周圍的肌肉也在微笑的狀態，這是「眼神笑」。然後放鬆面部肌肉，嘴巴也恢復原樣，可目光中仍然含笑脈脈，這就是「眼神笑」的境界。學會用眼神和客人交流，這樣你的微笑才會更傳神、更親切。

②和語言的結合。微笑著說「早上好」、「您好」等禮貌用語，不要光說不笑，或光笑不說。

③和身體的結合。微笑要與正確的身體語言相結合，才會相得益彰，給顧客以最佳的形象。

(7)假笑臉的訓練方法擴展閱讀:

1、微笑的作用

⑴微笑可以感染顧客

顧客花錢消費的時候，可不想看到你愁眉苦臉的樣子。當顧客怒氣沖天來投訴的時候，你這樣只會火上加油。相反，如果真誠地對顧客微笑，就可能感染他，使他調整態度，或者使他感到放鬆愉悅。

⑵微笑激發熱情

微笑傳遞這樣的信息：「見到您我很高興，願意為您服務。」所以，微笑可以激發服務熱情，使你更願意為顧客提供周到的服務。

⑶微笑可以增強創造力

當營銷人員微笑著的時候，就處於一種輕松愉悅的狀態，有助於思維活躍。從而創造性地解決顧客的問題。相反，如果神經緊緊綳著，只會越來越緊張，創造力就會被扼殺。

⑧ 微笑訓練的步驟

第一步：樹立微笑意識。在開始微笑訓練之前，我們首先要明確的就是為什麼要微笑。其實微笑一方面是讓我們能更好地服務客戶，另一方面是幫助我們的內心疏散壞情緒。樹立微笑意識，是開始微笑訓練的基礎。

⑨ 怎樣練習假笑

你可以試著對著鏡子笑，先笑一個你最真實的笑容，然後對著鏡子反復的練習嘴角的弧度，比如說需要彎到什麼弧度之類的，盡量和你真實的笑容反差不大，要經常對著鏡子練習，練習到你都分不清是真是假。我就是這么練習的，現在我已經能夠騙過所有人了，包括最了解我的人。

⑩ 有沒有什麼習慣可以改變臉型

首先呢，關注這個問題的人都要給自己鼓鼓掌，因為我們至少相信後天努力是可以變美的，而不是決定論。那我就用自己做案例，我也是通過後天自己的練習，改善了自己的臉型，從扁平到比較立體，矯正了面部的不對稱。

其實J小姐面部的寬度其實是沒有變化的，只是臉上有肌肉隆起以後，讓面部有了一個「前臉」，增加縱深，顯得臉就小了。

具體的練習方法就是「假笑練習」。這個假笑呢，跟平常的笑容不太一樣，我們要只用蘋果肌發力，嘴唇和下巴都不要發力。假笑的時候，可以手橫放在鼻子上，要檢查上半臉也是不能動的，最大程度讓蘋果肌發力。剛開始練習的時候，大概半分鍾左右面中部就會非常酸，也會顫抖，這都是正常的，就像我們做平板支撐時一樣。我們每天至少練習一次，每次盡量向1分鍾的目標練習，堅持一周就能看到效果。