肢體不協調用什麼鍛煉方法最好

❶ 什麼練習讓手腳配合更協調

一、練習手腳協調性的方法：
1、在家找一所練車型座椅高度一致的椅子自然坐好；
2、將雙腿自然分開，分開的距離與所練車型離合器與油門踏板的距離一致；
3、將雙手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展開，手掌向下；
4、握拳的手呈上下運動敲打大腿，另一手手掌貼住大腿前後直線磨擦．雙手同時進行．等能熟練做出後馬上交換雙手的動作；
5、雙腳的訓練；
（1）、先一隻腳以腳跟為軸，腳尖做上下點擊地面動作；
（2）、另一隻腳也以腳跟為軸但腳尖做左右擺動點擊地面動作．等到能熟練做出後馬上交換雙腳的動作．
6、可以用不同的速率，不同的節奏來反復練習，也可以雙手雙腳同時動作，逐個變換來練習．
二、注意事項：
1、以上方法適合初學者；
2、換擋動作在無車時要反復強化練習；
3、心理緊張會導致手腳不協調，要有良好的心態面對復雜的路況；

❷ 肢體不協調怎麼改善

肢體不協調通常都是由於長時間不活動，或者是長時間一個姿勢造成的。那麼如果想要肢體變得協調，那麼就需要多活動了。所以我們平時可以跳繩子啊，跳繩可以鍛煉手腳跟大腦的協調性，而且還能對全身的肌肉都有提拉鍛煉的效果。另外我們還可以去練習一些瑜伽，通過練習瑜伽，也能夠幫助肢體變得更協調。而且呢，還可以練習舞蹈，通過練習舞蹈也能增強肢體的協調性。

❸ 身體不協調，平衡感不好，該如何訓練改善

身體不協調，平衡感不好？沒關系，這組瑜伽幫你提升所需能力！

平衡感是身體素質的一種形式變現，是當身體受到外力影響時，以確保身體能夠保持平衡，不受傷害。

假如將身體比作是在水面上的小船，那麼外部的影響力就是船周圍的水，當水被激起時，船身就無法保持平衡，這便是人體平衡感的系統。只有兩者穩定時，才能保持平衡，也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出反應。

八扭式是手支撐體式的經典體式，通過兩手支撐身體扭轉的練習，幫助瑜伽習練者鍛煉手臂的肌肉力量，練習腿型，練習腹部的器官。同時能夠鍛煉胸腔、肩部，舒緩身體緊張和不適。初學者在練習八扭式時，有可能因為身體各方面力量不足、不協調，無法做到將腿部伸展向兩側，這時可以通過瑜伽磚輔助練習。當支撐起身體時，將腳掌放在瑜伽磚上，緩解體式的難度，就會容易許多哦。

練習方法：

A. 跪姿開始，左手繞過左腿，兩腿夾住手臂，兩手撐地，支撐身體，手掌貼地，屈肘，身體前屈，掌心推地。

B. 啟動腹部核心，將兩腿往左側伸展伸直，兩腳相交相貼，維持體式30秒，左右切換練習。

很多人說瑜伽體式太難，無法完成，實際上難的不是體式，而是堅持，只要你能夠堅持，多難的體式也會在日積月累中慢慢被你攻破，所以，加油吧，為了能夠練出你覺得難的體式。

❹ 怎麼鍛煉手腳協調性

一、交叉拍腳，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳。然後左腿屈膝左腳抬向右腿後，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下後面兩下。一開始練可以慢慢來，熟練後加快速度。循序漸進可以很好增強腿部靈活性。

五、武術是中華民族博大精深的鍛煉身體的方法，當然，它也可以鍛煉身體的協調性，還可以用來保護自己和強身健體。