㈠ 我今年16歲，想要練得分後衛，像雷阿倫那種類型的，誰能幫我總結一套方法，一套練習得分後衛的方法
本人就是籃球教練，教初中和高中。
孩子16歲是可以接觸技術訓練的年齡了，但我要告訴你，想提高投籃無論是三分還是兩分，最重要的不是你姿勢有多標准，或是試投能進多少個。關鍵是你的小腿爆發力和滯空時間，手腕對力量的掌控。這才是能投籃準的關鍵。
小腿肌肉變強，就是增加了爆發力，增加了爆發力，無疑你跳起的高度就高，跳的高的永遠比跳的低落地時間要長，也就意味著你的滯空時間，也就意味著你在起跳後，即便動作沒到位，也可以利用滯空時間來調整。
NBA只要是投籃準的，在平時的定點投籃中，不誇張的說，幾乎是百發百中。但到了比賽你會發現，那些投的准確沒有那麼准。這是因為無法適應場上的形式和調整心理狀態。2界的3分大賽關鍵卡波諾3分相當強，只有空位幾乎都能進，但你可以看到在正式官方統計數據上卻很一般，就是這個原因。
雷阿倫之所投籃准，最基礎的是他的小腿力量很強，保證了他在起跳後，身體始終能保持平衡，而不變形，下肢穩了，自然上肢動作就不會輕易變形。所以先要把小腿練強了，你投籃才能更准更穩。
下面是小腿的力量部分訓練，至於手腕力量，你先可以用握力器去先練，但必須先把小腿練強了。另外在以後練的感覺不錯了，要開始加入干擾訓練，增強你的心理素質，最簡單的就是投籃前面站個人，只需把手張開就行，無需去封蓋你，關鍵是干擾到你就行。
1.小腿綁沙袋，練習台階跳，可以在學校的運動場看台，或者居民樓的台階。來回算一個，10個算一組，一次做5組，5組算一個大組，總共練習三大組。
2.沙袋用不用都行，但最好用。蛙跳練習，下蹲後雙手背在後面，在籃球場做半場跳越，來回算一個，10個算一組，一次做5組，5組算一個大組，總共練習三大組。
主要練習腿部肌肉和力量，增強你爆發力，才能提高你彈跳高度
如果每天能堅持練半個小時，堅持3個月，就會有成效。但如果斷斷續續的話，就沒准了。
㈡ 怎樣練習背打
籃球背打技術首先背對著對手時要頂著對方，用肩膀及背隔著對方，防止對方掏球；第二，一般來說都是靠著對方先往右運一下球，讓對方你要右轉身突破，然後坐起跳投；第三，往左運球讓對方以為你要順位突破，然後急停後轉身跳投。
針對身體比自己壯的對手，背身單打要注意的是：一邊靠住他，先不要運球，試兩下假動作，看他吃不吃晃，然後右手運球往右側頂下，讓他以為你要往右走，帶球轉身換左手往左側頂，這樣來回換手兩側背打，基本兩下以後你發現也靠近籃下了，這時可以把球收起，轉身用假動作，蝴蝶步，晃開，上籃，晃不開，跳投。（不建議）
針對身體比自己差，力量不如自己的對手，背身單打的要領：慢慢的往裡坐，注意護住球，到籃下轉身投籃，對方肯定不能讓你這么輕易的欺負，既然頂不住你，他一般會不斷的從兩側的腋下肋部騷擾你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打運球次數越少越好，這就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到籃下的話，球傳過來，都不用運，你轉身就放進去了，但是現在好後衛不多，大家打野球都是自己干，那些小後衛也都是突破，要麼遠投，一般你拿到球的位置都在限制區外面，這時離籃筐較遠，必須要運球，怎樣減少運球的次數呢，就要和轉身的腳步結合了。
針對比自己身高的防守隊員，不建議用背身單打。就算你頂的住，你轉身跳投或者轉身添籃也是很容易被冒的，不做建議。
籃球背打技術注意事項：保護好球；運球熟練（別一轉身找不著球了）；懂得籃球節奏打時間差；轉身的時候盡量用一直腳卡住對方，盡量轉身後就把對方過了。
㈢ 關於得分後衛的技術要求和鍛煉方法
適合打分衛
SG在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。
如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
㈣ 籃球籃下背打技巧（後衛）
樓主你好！春節愉快！籃下技巧其實很多籃下背打轉身是最經常使用的技術
包括轉身後的跳投、上籃等等而轉身又分為接球順勢轉身進行進攻和等待隊友拉開後
運球進行背打進攻我們先分析下第一種：接球順勢轉身進攻這種情況多用於自己已經明顯卡住位且位置明顯拉空的情況，在接到隊友的傳球後順勢向籃下運球轉身，利用腳步和身體卡住防守者，從而完成進攻。第二種：等待隊友拉開，弱側一打一完成進攻這種情況是首先自己利用身體卡住位後，接到隊友的傳球。利用身體護住球。一邊觀察隊友的跑位一邊尋找進攻的機會。等待隊友拉開後，既可以通過身體運球利用身體強行擠入籃下，又可以通過腳步轉身完成進攻。在轉身時要觀察防守人的位置，利用軸心腳來向內或向外轉，利用肩部和肘部卡住防守者，使其不能對你進行下手盜球，轉過身後，應立即做出投籃動作，否則很容易被吹走步！想要具有出色的籃下技術，還應加強左右手的運球和上籃能力。這樣才不會被局限只能往一個方向轉身，從而使你的轉身技術更加全面！沒事的時候也可以拿球自己模仿有人防守時的進攻，以加強自己腳步的成熟和靈活1.變向突破:假裝運球向左突破,使對方重心向左偏,此時你再立刻往右運球突破,對方除非body
control極好,不然就是被你晃過哦.
2.變速突破:突破進行到一半,突然減速,再突然大步加速,用身體靠住對方的擠壓,"攆"過對方.對方如果不賠上一個犯規,那可是很難防住你的哦.
2.華麗轉身:貼住對方後180度大轉身,如果動作快,對方就很容易反應不過來.
3.換手上籃:你的彈跳不錯,滯空能力想必也不賴.你應該好好利用這一優勢,在空中可以採取換手上籃的動作,讓對手防不勝防.上籃時,佯裝右手上籃,對方前來阻攔時,你突然把球換到左手,再上,對方可就暈了哦.
希望你能滿意！
㈤ 籃球小前鋒背打和突破要點技巧
背打技巧：
1盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
2避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
3運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
4眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
突破要點：
1
交叉步突破
[行動方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
2
順步突破
[行動方法]准備姿勢和突破前的行動要求與交叉步一樣。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
3
後轉身突破
[行動方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方位跨出，運球突破防守
。
㈥ 怎麼打好得分後衛
得分後衛 想也知道是以得分為主 所以 必須具備2個重點
1 身體素質必須要好,因為突破得分是得分後衛的強項,首先要有很強大的爆發力瞬間啟動和瞬間急停是必須的課程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一樣的,還要就是身體對抗,如果沖進籃下就被防守隊員放倒是不是很慘?
2 強大的中投遠投能力 3分是得分後衛的強項 也是別的位置望塵莫及的能力.
腿部訓練方法:
腿部力量要十分強大 每天深蹲100 單腳負重提踵每天4組 一組20 負重100米最好是拖著輪胎跑 用最快速度跑 一天跑30次 一次100米 切記一次不可以超過100米 在牆的前面10米處畫一條橫線 離線30米對牆沖刺 在線後練習急停 橫線對牆的距離每天減少 最後達到50厘米
上體訓練方法:
俯卧撐每天100 分5組做 每組20 中間休息30秒 5天為一周期 一周期過後加數量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撐一樣
投籃訓練方法:
遠投:沒有什麼別的可說的 就是多投一天1000 但是注意 要重點練習隊友穿球給你後立即跳投的節奏 節奏是非常重要的
中投:想想櫻木花道是怎麼練習中投的
還有就是 看看網上的街球視頻 對你過人有幫助 雖然有動作在正規籃球里犯規 但是 試著找那種過人的節奏和感覺
上面說的只是我在體育學院時候 教練要我做的 聲明 我身高189 體重91公斤 和你位置一樣 得分後衛
光說都是空話 貴在堅持 相信你一定能成為優秀的得分後衛的 加油
㈦ 籃球分衛需要的技巧可以怎樣去練
樓主你好，我打球七八年了，在學校校隊打控球後衛，幾任教練都告訴我們，除了體能訓練之外，對於成名球星的技術的學習也是很有用的，樓主可以對比喬丹科比的技術特點去學習，特別是跳投技術，只有跳投有了命中率，才能對防守者構成威脅，才會有進入內線的機會。還有，很多其他位置球員的技術也可以學習，比如哈基姆奧拉朱旺的背身單打等技術。但是樓主不要學著去學詹姆斯和杜蘭特等人的技術，詹姆斯技術太糙，對身體要求太高，幾乎就是生拉硬扛的打法，二杜蘭特的身高有優勢，所以我認為他們不適合大眾學習技術。科比大傷之後第一場比賽可能樓主也看了，身體條件急劇下降後，依靠技術科比和納什依然打得很好，技術才是硬道理。希望樓主好好訓練，走日取得成績
1 中距離跳投
2 三分
3 控球突破技術
4 傳球視野
5 體能訓練
6 沖刺訓練
7 彈跳訓練
8 力量訓練
㈧ 籃球控球、得分後衛怎樣訓練
對於控衛來說，控球技術是基礎，傳球意識是關鍵。
「一切為了流暢」我認為可以作為一個控衛的座右銘。控衛作為進攻的組織者，首先得讓球運轉起來，保證流暢。這除了需要控衛大量的跑動和整個團隊的配合外，最重要的是動腦子，怎樣讓球到最合適的人手裡。控衛打球要像下棋，多看幾步，看的步數越多，說明你在場上有清醒的頭腦和非凡的閱讀比賽能力。這樣可以讓你離勝利更近。
所以我認為，控衛除了基礎技術要過硬外，更重要的是要有頭腦；讓頭腦隨時保持冷靜，隨時保持運轉，是一個控衛最難能可貴的。
如果你再有超凡的想像力和一顆大心臟，那麼恭喜你，你就離納什和比盧普斯不遠了！
我覺得現在控衛和分衛差別已經不大了，無非是傳球慾望和進攻慾望更強烈一點罷了，所以一些基本訓練方法大致相同。
左右手控球練習：
首先當然是熟悉球感的練習,可以多做單手拍球,雙手體前運球,背後運球,胯下運球,單手體前體側運球低空拍球..還有很多熟悉球性方法都可以在網上文章或者優酷視頻找得到.所以這些就不多說了.
以下是我個人之前練習的經驗
在做低空運球的練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
還有就是對這牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練慣用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,准不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助
練慣用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.
還有多做跳繩,可以提高速度和耐力
多看視頻,優酷里很多街球和NBA的精彩過人視頻.一個動作多看幾遍,在練習的時候穿插模仿然後和朋友多打實戰
以上是我自己現在一個人有時間的時候做的練習,主要是個人的練習,其實每天花個1 到 2個小時每個禮拜4或者5天,周末多練些時間.我都是利用下班的時間練的
有機會的話可以和朋友多打球,(可以獨一點)通過實戰會發現有很多的問題,球老是掉或者被拍掉但這是必經之路.不要沮喪關鍵要總結經驗來發現自己的弱項再加強練習.時間久了肯定會有自己突破方法的獨門絕技出來
其實總的來說練習左手就是加強手指和手臂的力量和靈活度,身體的左邊協調性,左右腳協調性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿東西,掃地,吃飯.能用左手的盡量左手會有用的但是寫字就用要用左手了,寫出來的字不能看的.
其實說的都是廢話,主要是要能堅持練.有時間有條件盡量多練.不要為自己找借口比如天氣冷不想練,或者覺得太累了沒精神.如果不想練可以找視頻來看看,看了之後就會想打球了,或者找個人來陪你練,你就會找到感覺
球運好了自然別人不容易搶到你的球了,過人的時候要注意看對方的反應看他吃不吃你的假動作再做下一步動作,假動作的幅度做大一點更容易把人黃開
投籃練習方法如下：
首先要練力量，力量是投籃的基礎，是動作的基礎。投籃主要需要腕力和臂力，練俯卧撐就行，練啞鈴也可以；還要輔以腰，背力量，練仰卧起坐。記住，力量是基礎！！
好，現在進入正題～～
一、 原地空手動作。上網找喬丹，KOBE，阿蘭休斯頓或哈密爾頓投籃的視頻與之對比，練習動作。動作要領如下：五指自然張開，食指用力最多，手腕快速下壓，動作完成後手掌是平坦的。
二、 籃下一步的距離練習擦板。在保證命中率的情況下（籃下擦板比較好進嘛），練習者就可以專心觀察自己的動作，有條件的最好用攝像機拍下來（拍攝正面，左右，背面三個角度）。把投空心的動作與視頻上的標准動作做比較。重點是糾正和穩定動作。
三、 中距離投籃並攝影。方法於之上的一樣，不過此時每天最少投進30個（半截欄，罰球線左右的位置）；還要保證命中率，練一到二十天，直到連續五天都有六成命中率就差不多了。建議，還要堅持看自己的投籃錄像，進一步穩定動作。
四、 穩定動作後，加力量練習，同時一點點把投藍點外移，直到三分線。
練習要堅持，每天一小時投籃，半小時力量，兩個月左右就有成效。
最最重要的是堅持！！！加油吧！！！
過人技巧：
運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會
換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人
㈨ 籃球分衛打法及訓練方法
得分後衛一般站位在三分線弧頂附近~以中遠投和突破為主~要有良好的投籃手感和快速突破的力量得分後衛的優勢是外線投籃和突破意識!如果你的隊友會為你造球~那麼你可以在進攻的時候遊走在外線尋找空位!只要有機會就出手!這也不妨礙你第一時間退回後場去防守!作為得分後衛~你必須要緊記一點~退守的時候~你和前鋒是要最快退回到自己半場的!這點你要緊記!但個人也建議你的速度要好~起碼在突破的時候能晃過防守人吧~就算完全不能擺脫~但也可以藉助假動作突破分球啊!會突破的得分後衛~就算不能直打籃下~也可以分球給內線或者邊角的小前鋒~一樣能給對方造成威脅!得分後衛在進攻端可不能僅僅靠外線投三分這一種技巧的!所以你的突破好~這樣你才能算一個好的得分後衛！
㈩ 後衛打法我13歲,身高1米51,想打得分後衛,應該怎麼訓練包括速度、彈跳、突破、投籃、傳球等等。要詳細 。
不管打什麼位置，都要有好的球感，可以一手拿球一手用力拍球，以熟悉球的彈力和感覺，初步養成球感，再通過以後的運球、投籃等再增加自己的球感。
建議打打控衛或者分衛，後衛的話，運球肯定要有不錯的基礎，建議先練習左右手單手的的控球，最簡單的方法就是單手的加速運球和減速運球；再進行高拍球、低拍球、乎高乎低的拍球，這個還是要訓練兩只手的；最後就是兩只手拍球，先兩只手平穩拍球，然後增加難度，比如高拍球、低拍球、乎高乎低拍球、一高一低（一低一高）拍球；還有左右手交叉運球，左右手背後運球，左右手胯下運球，如果這些都能很棒的完成的話，運球已經很棒了。（如果感覺胯下、背後運球不是特別順暢，會碰到衣服、褲子的話，可以先向櫻木花道拿球圍著腰和腿轉圈）
投籃方式不一定要特別標准，但一定要是出手快，投籃位置準的（不要有那種一出手不是往左就是往右偏的），最後多加練習就可以了。
速度和耐力可以通過折反跑練習，可以從球場的一條底邊到罰球線，然後返回，再到中場，再返回，再到對面罰球線，再返回，最後到另一條底線，再返回。期間一定盡力用沖刺的速度完成。（這個比較累，訓練次數可以從1次慢慢遞增）
突破的話，這個更簡單了，有了好的運球和速度，從網上多看點兒突破過人的視頻，學一學就行了，突破進入投籃啊、三步啊都行了（當然要練好三步這個最基本的得分方式了）。
至於背打什麼的，這個還是多看看視頻吧，比如科比的、隆多的、斯科拉的、詹姆斯的、如果有大夢的就更好了。
希望你能堅持下去，祝你成功。