減肥的最快最好方法是什麼

Ⅰ 減肥最快最有效的方法是什麼

什麼減肥方法才最有效是mm們離不開的話題，mm擁有傲人身驅穿什麼衣服都好看。那體型臃腫的mm呢?不用擔心，很多商家嗅覺到這一商機，在市場上推出減肥產品，只要mm們少買一件衣服，少去一次旅遊，節省的錢可以買有效的減肥產品，想怎樣瘦都可以。那麼，到底什麼減肥方法才最有效?

Ⅱ 什麼方法減肥效果最快最好呢而且不傷身體

★★★：食物增肥一方-- 巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充飢吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 ★★★：最有效的減肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的贅肉)-- 你好：這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 在過去15天後，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。 飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。 小腹運動減肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. --海洋 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾. --海洋 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你減肥成功！

Ⅲ 最快最狠最有效果的減肥方法是什麼

管住嘴，邁開腿，就是最快最狠最有效果的減肥方法。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

肥胖指標

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。

體重指數（body mass index, BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。

亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

Ⅳ 最快最好的減肥方法是什麼

春天是冬天和夏天的交接季節，所以那些我們在一個冬天堆積在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天減肥有多麼的重要了，那麼春天又該如何減肥呢?我們一起看看吧。

一、根據體質選擇食物

體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

四、益生菌

說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

雖然說減肥是痛苦的，但是減肥也不是一定非要那麼的刻意的一件事，只要我們一直都去堅持運動或者是堅持一些生活習慣，那麼減肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。

Ⅳ 什麼辦法減肥最快最有效

減肥方式主要為：

1.節食，這種方法最好按照科學的方式，否則人受苦了還容易反彈；

2.運動，採取科學的運動不僅可以減肥還可以健身，使自己的身體強度得到提高；

3.市面上的部分減肥產品，這種產品一般來說都是以排泄為主，這種很容易反彈，且對身體不友好；

最後想說，健康的身體還需要綜合採用節食和運動的方法。

Ⅵ 用什麼方法減肥最快、效果最好

你好，試一下快速有效的減肥方法
第一：七日瘦身靚湯
湯料：
洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：
全放鍋里，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日瘦身湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：
第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。

Ⅶ 你有什麼最有效的減肥方法分享一下

1、像F1車手一樣吃飯
看F1大賽時，人們不禁為車手的技術所感嘆，更令人羨慕的是他們擁有完美的身材，其原因就是他們每天嚴格地按照自己的營養師制定的食譜進行飲食。少食多餐是車手飲食的最大特點，他們一天平均吃4-5餐，並且每一餐的食物葷素搭配合理，以營養均衡為目的。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少的食物量控制人們的飢餓感，不會有過多的熱量攝入，可以說屬於偽飢餓療法。
2、先給冰箱瘦身
最有效的瘦身方法就是先給冰箱瘦身，然後很快自己也能瘦下來。如果冰箱里塞得滿滿的都是速凍水餃、湯圓，微波幾分鍾就可以食用的咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花的話，那麼一定是溫飽而又肥膩的了，肥膩指的是溫飽之後的身材。林青霞大美女當年把青椒、胡蘿卜切成小條兒用保鮮膜包裹當零食，其實最簡單的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、蘿卜這些讓人一看就沒什麼食慾的食物。因為總是讓人懶，那麼幾次下來，你就不會對食物心存幻想。這個方法看似與運動、脂肪燃燒、三磷酸腺苷、卡路里……無關，其實是非常簡單粗暴但卻有效的方法。
3、閑散運動減肥法
健走法
健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鍾大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鍾，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。
爬樓梯
據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。
4、減肥也能自摸
摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。
摩擦撫摸
用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
拍打法
五指並攏，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出「啪！啪！」的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
享受想瘦過程
減肥是個漫長而又復雜的過程，在減肥中可以說任何的環節都不容馬虎，飲食、運動、營養的補充都要合理科學，只有將它們三位一體地結合在一起才能事半功倍。在准備做減肥運動前，一定要做准備活動，使自己的肌肉和關節先來個預熱。
補水補維生素
減肥運動之後的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過後應該進行適量的飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

Ⅷ 減肥最好最快的方法

最好的瘦身方法有哪些?相信長期奮斗在減肥前線的妹紙們都知道，減肥的方法有很多，但是見效的卻很少。減肥不見效除了方法外，我們自身的因素也很重要。來了解一下減肥最有效的方法大全吧。

1、均衡飲食減肥法

中醫減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。

8、針灸減肥法

許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，，達到減肥的效果。針灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。

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