1. 坐著睡打呼嚕
1.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2.睡眠：在家裡正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
2. 呼嚕是什麼原因引起的止鼾小妙招
推拿止鼾方法，用拇指指腹來回打圈按摩，有痛感即可，每次按摩次。豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。中脘穴取穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上寸。推拿方法：坐著或者躺著，用中指揉按該穴位次。凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。天樞穴取穴：在腹中部，臍中旁開寸。推拿方法：用食指和中指分叉打開，順時針打圈式揉按改穴位次。天樞穴屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，天樞與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。這大穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕症狀呢。按揉就可以。每天早晚各次，每個穴位按摩分鍾大約次，可以按照：陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。除了按摩這些穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。請注意加強鍛煉，保持良好生活習慣。選擇適當的枕頭，以免引起睡眠不適。避免煙酒嗜好。睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。肥胖者要積極減輕體重。採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜。
3. 本人打呼嚕很嚴重，請問哪位有比較快速有效的方法，謝謝
根治打鼾的偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
4. 睡覺打呼嚕怎麼治療
鼾症病人的治療一般分為保守治療和手術治療，具體如下：
一、保守治療：
1、病人要注意加強體育鍛煉、減肥，因為很多病人的症狀與肥胖有關。
2、注意生活習慣，比如要注意睡姿，盡量避免仰望位睡眠，要側卧面睡眠，睡覺前不建議煙酒和服用安眠葯，否則會加重睡眠打鼾的症狀。
3、葯物治療：一般不作為首選，比如鼾症是因為上氣道阻塞引起，有一些病人是因為鼻炎，比如過敏性鼻炎，鼻腔阻塞導致打鼾。這種情況下，可以給予抗過敏的口服葯物或者是噴鼻劑，來緩解鼻腔的堵塞。還有一些病人有輕度的OSAS，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，可以用抗抑鬱葯物治療。還有一些病人，比如是甲減或者肢端肥大症引起，可以根據病因進行葯物治療。
4、口腔矯治器來治療，老百姓簡稱阻鼾器，原理是在病人睡覺的時候，放在口腔里戴上。一般可以把下頜往前推或者把舌體往前推；把軟齶往上抬，即擴開後面的咽腔，防止阻塞。
5、呼吸機治療：即病人睡覺的時候，戴上呼吸機，機器在病人吸氣和呼氣的時候，都要給到一定的氣流和壓力，把塌陷的氣道撐起來，防止低氧血症的出現。
二、手術治療：根據不同的原因，採取不同手術的方案，比如鼻腔的手術、鼻翼的手術，可以有畸形的矯正手術，鼻中和偏區的矯正手術，鼻吸收的切除術，下鼻頰的低溫等離子的消融術，腺樣體肥大和扁桃體肥大，也可以做低溫等離子消融術。舌體部位有舌體的消融、舌骨的懸吊。有頜面部畸形者，可以做雙下頜的遷徙手術來治療。具體採用哪種手術或者多平面的手術，還是單平面的手術，由專科的大夫來決定。
5. 打呼嚕怎麼治療，有什麼好的方法
1.葯物療法：國內外能治療打鼾症的葯物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服葯期間可以一定程度緩解症狀。
2.手術治療：要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。該療法效果顯著，但是風險大、易產生手術並發症。
3.低溫微創消融技術：美國40℃超低溫等離子微創消融術是打鼾的治療方法的新一代技術，它利用等離子高頻產生的能量迅速分解蛋白，特別是針對鼻炎、鼾症等病的治療，在局部病灶消融、凝固、止血方面具有獨創性。低溫等離子打鼾的治療方法主要是利用電極發出等離子高頻離子電流，使病變組織升溫，達到40℃，水分蒸發，蛋白變性壞死，快速有效殺死病變組織細胞，使周圍的血管組織收縮封閉、凝固，通過不同的治療方法及配合治療，可有效杜絕打呼嚕的發生。而普通的低溫等離子打鼾治療的方法技術也只能達到70℃的標准，依然有對患者造成一定危害，隨著醫學技術的發展，美國40℃超低溫等離子微創技術面世，這也意味著打鼾的治療方法的技術將更加安全、快速、徹底。
4.儀器治療[2]：已經有治療打鼾的醫療器械面市，其專為家庭和醫院設計，可以實時監測潮氣量、呼吸頻率、 分鍾通氣量和漏氣量，瑞邁特雙水平系列呼吸機融合了先進的RESlex? 呼氣壓力釋放技術，使治療過程前所未有的舒適,達到完美的 人機同步。主要適用於夜間打鼾，睡眠呼吸暫停/肥胖低通氣綜合症，夜間低血氧綜合症患者。白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等症狀，鼾症(睡眠打呼嚕)，腦缺氧性疾病。
6. 怎麼減輕打呼嚕什麼方法的效果最好
睡覺經常打呼嚕怎麼？教你4個方法有效緩解！
1、採取側卧的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和齶部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側卧的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
但是對於習慣平躺的人來說怎麼習慣側卧的睡姿呢？可以在側卧時的後腰部墊上一個枕頭，如果睡眠過程中想平躺過來，枕頭會給它阻力從而導致平躺失敗。也可以背部緊靠牆壁睡覺。
2、減肥
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。肥胖者不但會打呼嚕嚴重，還會產生心腦血管等方面的疾病。所以為了自己的身體健康，一定要保持標準的體重。
3、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣
吸煙喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。如果打鼾日漸嚴重且找不到原因，應該盡快去看醫生，排出病理上的原因。