足球青訓繞桿運球訓練方法

㈠ 足球繞桿訓練方法

㈡ 足球繞桿的技巧都有哪些

1. 熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。

2. 繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

3. 練習的時間與成績成正比。

4. 腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。
   

㈢ 足球繞桿技巧

足球繞桿技巧如下：

1、從起點出發開始，要開好第一腳球，方向、力度是關鍵；球在前，人在後，小步快頻率地跟隨球，但球不能脫離腳的控制，人球距離不超過半米。

4、女訓練者可採用大、中、小、小、小的節奏，男訓練者採用大、小、小的節奏。女生重點掌握好腳內側運球，男生要掌握好左右腳交替運球技術，繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳，帶球頻率要快，推球不能離開腳太遠，否則會失控。

㈣ 足球繞桿

隨著初三畢業班體育考試的進行，根據學生個人特點進行選項的選擇，經過近幾年的實踐驗證足球繞桿項目在會考中被我校視為重點項目來抓。特別是女生在這方面取得了優異的成績，致使體育會考總平均分能在區和市裡面具有一定的地位。現我將足球繞桿訓練的一些方法總結出來，供大家參考學習。總共分為三個階段：

第一階段（11-12月）熟悉球性：關鍵是讓學生對足球有興趣，利用顛球、運球方法做游戲，吸引學生注意力。訓練方法有：2人一組顛球，要求保持重心平穩，利用腳背接觸球，以小腿帶動腳背練習顛球，大約用兩周時間。

第二階段（1月）S形運球：為配合過桿，在一塊空地上畫S形線條讓學生練習，增加氣氛採用比賽游戲方法。

要求要以畫線模型為路線，沿著路線運球，控制好球不要讓球跑出線路外（指定一個范圍）。此練習方法可增加波浪形、圓形練習等。

第三階段（2月）：插桿練習，相距2米一竿第一次練習先插10根竿，讓學生用2周的時間跑竿，再用2周的時間讓學生運球過竿，運球最好用一隻腳觸球。這樣利於身體跑動和控球。

3月份全程投入訓練：利用課間時間（大課間活動初三級全程訓練足球繞桿）。起點到第一桿以25度角出發，這樣便於直線運球，容易過第一竿增強了學生的信心，用腳內側推球力量偏小。從第2竿到第十桿做法是；向左推球時用腳內側控球，向右前進時用腳外側控球，協調好身體重心，完成第十根桿一直到沖過終點。

4月備考：每周進行測試，對個別成績不理想的學生進行特殊輔導，反復練習。注意一點是加強學生的思想教育，增強自信心，去掉思想負擔，輕松迎接考試。