A. 打籃球投籃的時候覺得手臂力量不夠怎麼練啊
兩種方法供你參考。
一、普通鍛煉方法
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外,
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次）。
2.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前，
雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
做30次。
3 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地，
雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎，
到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
二、啞鈴手臂鍛煉方法：
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎，
在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
約做15~20次。
2. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
再慢慢數5秒放回兩側,做15次。