短棍最好訓練方法

Ⅰ 短棍的練法

首先，作為武術，棍法的基礎是拳法。

如果你只想練棍法，至少也要找一個懂棍法的好老師。

常見的短棍武術，形意拳里叫十三把，太極也有太極短棍，在三皇炮錘里也有短棍，全國各地都有練習者。

鞭桿也是木製短棍，長和粗都和鐵鍬把差不多。演練時，單手或雙手持鞭桿，梢把並用，常常調手換把。

其擊法有戳、 劈、挑、扣、蹦、點、擊、撩、攔、截、撥、架、推、挎、絞、壓、舞花等。演練中要求手不離鞭，鞭不離身，走鞭換手干凈利落，動作有左有右，身法伸屈吞吐，方法剛柔相濟，力貫鞭梢。鞭桿在甘肅、山西、寧夏、陝西等省流行較廣。

鞭桿可以單練，也可對練，套路有「十三鞭」、「三十六鞭」、「陀螺鞭」、趕羊鞭、迎手鞭、六合鞭等。

還有比較小眾的唐手的打虎棍，青城的白虎鞭桿等等。

Ⅱ 短棍標准尺寸

短棍尺寸一般為50到60厘米。

一般短棍長度是手腕到肩膀的長度，50cm到65cm，短棍直徑2.5cm到3.5cm。棍的選擇，以長度等於自身腕至肩、粗細稱手質地堅實的木棍為宜。使用短棍的訓練方法，熟悉持棍方法，戒備姿勢。

注意事項

練習時力求動作乾脆利落，一擊到位，不可拖泥帶水。開始時可以做有限制擊打，逐步過度到開放的無規律打法。此練習可持模擬棍，現介紹兩種：

（1）用報紙層層卷緊，做成如短棍的長度與粗細，外面用膠帶裹好即可。

（2）取精細適中的毛竹，截成短棍狀，將前半段用刀剖開，分割成一條條的竹絲，外面再用棉布包好扎緊即可。此二棍可作練習之用，在對搏時不致傷人，可放手練習。

Ⅲ 短棍怎麼練

短棍，現在說的短棍應該是菲律賓短棍，而不是十三把。
練習前准備兩根棍，長度以自己手腕到腋下的長度，直徑大約在20-30mm之間，根據你自己的握感來。一根用鐵棍或者鋼管用來訓練發力，一根用白蠟桿材質訓練招式。
前期訓練發力，重棍擊打樹樁。招式不限，每日早晚訓練。當你一口氣可以擊打樹樁108次而不脫力，不喘氣時可以開始嘗試擊打磚頭，如果能將立起的磚頭一棍子抽斷上半截而下半截無損說明力道的運用開始入門。可以開始將磚頭用繩子吊起，如果能一棍子抽斷下半截而而不損傷上半截力道訓練基本小成。可以開始使用輕棍訓練力道。取a4列印紙一張，讓另外一個人拿著，用短棍抽打白紙，能將白紙從中間打斷則力道運用做到了大成。
招式訓練現在網上和健身俱樂部都有教授，這里就不多說了。短棍是短器械中的短器械，所以要著重訓練步伐。無法近身則力道再貫通，招式再簡潔實用也沒有效果。訓練立卧撐，短跑，跳繩可以增強步伐的靈活性。短棍以速度取勝，所以周身的協調，爆發力至關重要。
這些訓練後可以開始學習利用短棍的擒拿技術和撞棍技術。短棍的擒拿是利用短棍制服對手的辦法，撞棍則是短棍技術的殺手鐧，一擊致殘，一擊致命。
短棍訓練是一切短器械訓練的基礎，短刀，匕首都是建立在短棍基礎上的。在熟練短棍的使用後可以訓練其他短器械。事半功倍。

Ⅳ 武術器械短棍的長度和直徑是多少cm

一般短棍長度是手腕到肩膀的長度，50cm到65cm，短棍直徑2.5cm到3.5cm，短棍的選擇，以長度等於自身腕至肩、粗細稱手質地堅實的木棍為宜。

熟悉持棍方法，戒備姿勢，熟練各種步法，在戒備式的基礎上快速移動，結合發力要點，熟練掌握各種棍法，切實打出威力，結合步法練習各種打鬥模式，所選動作不必過多，三五組即可，按照單動重復模式，二人反復對練，這一步很關鍵，實戰中的同動反應與迅速和步法移動搶點，都是在這里練出來的。

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注意事項：

敲擊的位置要准，假設你面前站著一個人，敲擊的位置，就是手腕、手指或者拳頭。

敲擊要快，快出快收，動作乾脆利落。

腕力要猛，猶如拿錘子敲鐵釘一樣，一錘定音，猛力一敲，就讓敵方迅速失去戰鬥力。

點劈和正劈相結合，短棍的殺傷力十分驚人。敵與我對立，我猛進步，一棍猛敲其持械手，而後趁其受傷或躲避時，再一個進步貼身而上，正劈猛劈其頭，敵可迅速倒地。

Ⅳ 一個人怎麼練甩棍

首先先別用甩棍，先拿根五斤左右的同等長度的棍子，練習刺，砍，掃。每個動作練習最少上百次，甚至幾百次，這是練習臂力和體力。

然後，在衣架或者門上，或者同樣高的這類物體上掛兩個左右的小球，用繩子吊著，用棍去刺小球，在小球晃動的時候，移動中出棍去刺這些小球，盡量刺中，這是練習的眼力。

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殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由於甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼制，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。

重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠後，在第二節靠近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。