戒網癮的最好方法是什麼

A. 戒除網癮最實用的方法

戒除網癮最實用的方法有認知療法、系統脫敏療法、代替療法。

1、認知療法。

家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。

家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

3、代替療法。

家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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據了解，我國10—16歲兒童青少年成網癮高發年齡段，低齡化趨勢明顯，且更多見於男性。上網時間持續過長，對青少年的身心健康均有嚴重影響。

汪玲華指出，因大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高會導致體內激素水平失衡，降低機體的免疫功能，易誘發種種疾病。同時長期沉迷網路會影響學生學習及人際交往，加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。