國服足球教學方法

A. 教我幾招簡單實用的足球過人技巧

以下是幾種過人技巧可供參考：

1、反來勢過人。（這是足球比賽中出現頻率最高的過人方式。）

球員觀察到對手的來勢，往與其來勢相反的方向推過或扣過對手，這時，對手往往由於慣性而一時轉不過身被過掉。自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。

擅長這種過人方式的現役大牌球星有：梅西、羅本等等。

B. 足球該怎樣運球

在足球比賽中，要想達到射門得分的目的，雙方必然會在規則允許的范圍內，運用各種可以運用的方法去爭奪對球的控制權。在取得對球的控制權後，又要想盡一切辦法來沖破對方防守，以達到射門得分的目的。為此經常需要適時的個人控制域以尋找進攻機會，或者一對一的突破對方的防守製造射門的機會，這些都需要運用運球和過人技術來完成。一般來講，運球是個人控制球能力和個人進攻能力的集中體現，是完成戰術配合和個人突破的主要技術之一。

運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。

1.支撐腳踏地後蹬。踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳盡量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。

2.運球腳前擺觸球。前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關系。

3.運球腳踏地支撐。踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。

在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球運行的關鍵。

C. 足球的基本功怎麼訓練

傳球，搶圈練習，帶球，顛球，停球，射門

D. 1. 足球教學中常用的教學步驟是什麼

一）教學順序
踢球技術的教學應從學習踢球技術動作開始，逐步向傳球和射門方向過渡和發展。教學順序的具體安排可參照以下內容進行。
(1)從有利於技術教學考慮，一般可按照腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳類和腳跟的順序安排。
(2)從技術動作掌握的難易程度考慮，可按照定位球、地滾球、反彈球和空中球的順序安排。
(3)從學習掌握技術動作後一般規律考慮可按照原地、跑動、迎踢、順踢、變向的順序安排。
(4)從比賽實際需要考慮，應先教單個技術動作，隨著其它技術教學進行，應有目的組成與踢球技術有關的各種綜合技術練習。

(二)教學步驟
1、講解示範
具體步驟與方法：
(1)技術概念、特點和作用結合踢球部位採用一般性的講解。
(2)動作方法應按照動作結構：助跑、支撐擺腿、擊球、隨前的順序進行講解。示範時可採用完整示範的方法。
(3)動作的主要部分：支撐、擺腿、擊球可採用部分講解，邊講解、邊示範的方法。
(4)動作的關鍵部分：擊球部位(擊球點與運用部位)，可採用突出講解，邊講解，邊示範反復進行的方法。
(5)發現錯誤時，屬於個別的可採用分散講解；帶有共性的採用集中講解。講解時，首先應指出錯誤出現在什麼地方，然後分析產生錯誤原因，最後提出糾正方法。為使學生能夠辯別動作的正誤，看清錯誤動作的具體形象，必要時可採取帶有誇張性的示範方法。
(6)復習教材應根據課的具體任務和要求，可採用提問式，即教師問，學生答的講解方法，示範可採取重點突出的完整法。
(7)傳球的准確性和射門的命中率均可採用啟發、誘導的講解方式，即教師提示，學生回答，教師歸納總結的方法進行。示範與講解緊密結合，故可採用邊講解邊示範的方法。
(8)傳球與射門力量的掌握可採取分析對比的講解方法，根據傳球與射門的距離和效果，從擺幅的大小，擺速的快慢，發力的時間與示範結合進行分析對比。
注意事項：
(1)講解時應注意：概念與作用等概括講；動作方法完整講；主要動作重點講；關鍵動作反復講；糾正錯誤對照講，技術運用誘導講；復習教材提問講。
(2)講解時語言要生動，要注意音調和語氣的變化。概括講解要用詞確切簡練。完整講解要層次清楚，語調平緩；重點講解要節奏分明，語氣加重；反復講解要內容突出，語氣強調；對照講解要針對性強，疑問語氣，啟發誘導要富有感情，語調親切。
(3)講解內容簡明扼要，易懂易記，如能把要講的內容概括為幾個字，編成口訣，順口溜則更好。
(4)示範面應根據示範內容進行選擇。完整動作取側面，分解動作：助跑取側面；支撐腳的位置取正面；擺腿取側面；擊球看腳形可取後面。
(5)示範位置距離要適中。一般應站在隊伍的排頭、排尾和要選示範位置所構成的等邊三角形的頂角附近為宜。
(6)為了保證示範效果，應選擇班上技術較好的學生協助進行，必要時還可請學生做示範，但課前要有所准備，高難動作還可利用掛圖、圖片等形式來代替示範。

2、組織教法
練習步驟：
(1)模仿動作：主要做擺腿擊球和腳型控制的模仿動作。要求動作協調放鬆、連貫。不要做用力過猛的擺腿擊球模仿動作。
(2)體會動作：主要體會踢球技術動作各個球節的作法，也可做完整動作，也可先做分解而後再做完整動作。
(3)基本技術動作：以個人或二人一組的練習形式為好，有條件時最好一人一球或二人一球。
(4)傳球與射門以2-3人為一組，並與其它技術動作組成綜合性練習效果較好。
注意事項：
(1)練習步驟與方法一定要根據課的任務和要求選擇運用。
(2)任何形式的練習與方法都要有明確的目的，還必須出幾點切實可行的要求，便於課後總結和檢查教學效果。
(3)要考慮場地、器材設備和學生水平等客觀條件，選擇簡單易行、效果好、密度大和便於教師組織和照顧的形式和方法。
(4)對初學者可要求用強腳踢球，對已有一定基礎的可要求兩只腳交替練習。
(5)初學階段要強調動作的正確掌握，不要過多要求力量。
(6)對基礎差、動作掌握較慢的學生要耐心執情，不能急躁，更不能用諷刺、譏笑的語言和表情。要多鼓勵、多表揚、肯定進步之處，再指出不足之點，以堅定其學習的信心。
(7)組織練習時要注意力量的搭配，在初學階段要強弱搭配；在鞏固提高階段要力量相當。
(8)在組織練習的過程中，可充分採用語言提示以啟發學生的思維，防止錯誤動作的形成和減少停頓時間。
(9)要求學生在練習時，要把練、想、看結合起來。從培養目標考慮還應當給學生以說的機會，培養學生分析動作正誤的能力，還可在課上開展互幫互學，人人充當「小先生」的活動。
(10)對基礎較好的學生要敢於嚴格要求，不能姑息遷就，要設法調動他們的積極性。可指定他們與基礎差的同學結成小組，幫助分析解決學習中的難點，發揮教師助手作用。
(11)基本動作練習多利用輔助性設備：如高矮牆、網、檔板等進行練習，可以大大增加練習密度。
(12)傳球與射門練習時，一定要重視加強意識的培養。足球技術是指運動員在比賽中，運用身體的合理部位所做的各種動作方法的總稱。
足球技術是組織與實現戰術的前提，是戰術的基礎。現代足球運運正朝著全攻全守總體型打法方向發展，戰術的不斷變革與創新，必將使技術的內容更加豐實，難度也相應提高。
要提高足球技術水平，運動員就必須全面學習，熟練掌握各種技術動作，扎扎實實地訓練基本功，這樣才能為技術運用打下堅實的基礎。技術運用必須緊密結合實踐。必須在訓練和比賽的反復實踐中掌握技術，這樣才能適應日趨緊張激烈的現代足球比賽。
足球技術來源於實踐。包括踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球和守門員技術。

E. 足球技術教學的方式有哪些

足球運球技術教學方法 常用的運球方法 腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。 1腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 (1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。 (2)教學方法： ①教師完整示範，使學生建立完整的動作概念。 ②教師分步進行示範，並詳細講解，重點強調全身動作協調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。 ③學生做無球的跑動模仿練習。注意全身協調放鬆，重心降低。 ④學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。 ⑤學生進行腳背正面運球技術練習。 ⑥強調運球時盡量抬頭，擴大視野。 ⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。 ⑧教師適時安排錯誤動作示範，使學生對正確動作加深理解。 ⑨教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規律。 (3)易犯錯誤： ①運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。 ②支撐腳離球過遠，身體後仰；觸球後，身體重心不能隨球前移。 (4)糾正方法： ①多做原地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。 ②反復做無球跑動練習，提醒自己重心降低。 (5)練習方法： ①顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。 ②學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放鬆。 ③走動中用單腳腳背正面運球。 ④慢跑中用單腳腳背正面運球。 ⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。 ⑥兩腳交替做一步一觸球練習。 ⑦直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。 ⑧急停起動運球練習。學生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然後用腳背正面運球，反復練習。 ⑨直線運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況

F. 怎樣教孩子踢足球的教學方法

通過踢球能發展小孩下肢動作的協調性和靈敏度，同時對發展小孩的奔跑能力也有益處。孩子一開始並不會踢球，這時就需要大人的耐心指導了，如何教孩子踢 足球 ?以下是我分享給大家的關於怎樣教孩子踢足球，希望能給大家帶來幫助!

教孩子踢足球的 方法
1、慢跑

訓練之前的第一個步驟，速度要適中，僅僅為了熱身。

2、准備活動

保證身體各部位肌肉活動開。項目有蹲起、壓腿、原地小步跑、踝關節、腕關節、腰部。

3、顛球

顛球大家都知道，但小孩子畢竟腿不夠長，身高也不足，練正常顛球有困難，所以可以採取特殊的方法。顛一次球可以讓球落地彈起後，再把球踢起一次，在這過程中盡量保持球在自己控制范圍內，注意力度，練習球感。

4、帶球跑動

行進間的帶球，開始速度不要快，在身體一側盡量保持直線，速度快的時候不要勉強，注意不要受傷。

5、原地左右撥球

這里的原地不是站著不動，而是用右腳踩到球上向左撥，身體短距離迅速向左平移，換左腳踩到球上向右撥，身體短距離迅速向右平移，按此方法交替進行。

6、原地腳內彈球

將球放置兩腳之間，然後左右腳交替快速向內撥球，練習孩子控制球的能力和球感。

7、傳球

這個容易理解，大人也都會，方便教學。但要注意技術動作，腳內側先前，支撐腿重心靠後，觸球腳踢推球的中部。

教孩子怎麼踢足球的 經驗 分享
大多數孩子在6歲左右，都能學會正確地踢足球，不過，要到8歲以上，他們才能真正掌握踢球的技巧。

1、先來認識腳先

教孩子一些基本的足部術語，會讓他學起來更容易。寶寶用來踢球的那隻腳應該叫做踢球腳，而另一隻腳叫做站位腳。腳上隆起的部分叫做“腳背”。大多數用右手的孩子願意用右腳踢球，但也有一些可能喜歡用左腳。事實上，要想讓足球滿場跑，你的孩子最終得學會用兩只腳踢球，但一開始，讓他用他覺得最舒服的那隻腳來踢就行了。

2、鞋子要合適

如果讓孩子穿涼鞋或光腳踢球，他的腳趾可能會受傷。

初學者最好穿球鞋。不必給孩子帶腿部護板，等他去參加正式比賽時才需要帶。

3、選擇大小合適的足球

美國少年足球協會建議8歲以下的孩子用3號球，8～12歲的孩子用4號球，5號球供大孩子和成年人使用。足球的型號是國際統一的，所以，你完全可以參考這種建議。

4、把球放在站位腳旁邊

如果你家裡附近有草地球場，最好帶孩子到那兒去。通常來說，草地是最佳場地，因為草能夠讓足球速度變慢，孩子更容易控制。開始先教孩子怎麼踢定位球。

把球放在地上，讓孩子把自己那隻不踢球的站位腳放在足球旁邊，大約離球5～7厘米。站位腳的腳趾應該沖著球要踢出去的方向。

5、甩起要踢球的腳

當孩子把足球在站位腳旁放好後，讓他沖著球把要踢球的那隻腳甩起來……

6、甩起要踢球的腳

很多初學者都想用腳趾踢球。

但你要教孩子用腳背踢球，腳背的面積更大，這樣更好控制。

孩子應該用腳背來踢足球的中心，既不是靠近球的上面，也不是靠近球的下面……

7、甩起要踢球的腳

告訴孩子踢中球後，仍要繼續讓腳向前。

把踢球的動作做完，會讓他踢得更有力量。

8、怎樣停球

當孩子學會踢定位球後，可以教他怎樣停球。

把球滾向你的孩子，讓他抬起站位腳，放到球上面，把球按住或者說把球“停住”。

當球停下來後，讓孩子把站位腳放到球的旁邊，然後用踢球的腳用力把球踢起來。

9、跟著球跑，再踢一次

當然了，踢球只是個開始。如果你的孩子只知道站在那兒看著球跑進場地，做給他看怎樣跟著球跑，然後再踢一次。
教孩子踢足球的技巧
1、踢裝在網袋中的球

(1)將球裝在網袋中，家長手拎著網袋，球稍稍離地面，讓寶寶原地或助跑幾步踢球。

(2)寶寶用手拎著裝在網袋裡的球，用腳連續不斷地踢，踢的力量不宜太大，可以單腳連續踢，也可兩腳交替踢，以踢的次數多為好。

2、踢大塑料球

(1)踢固定的大塑料球。將球固定在場地上，讓寶寶助跑幾步，然後用腳向前踢球。

(2)踢滾來的大塑料球。家長將球滾向寶寶，讓寶寶原地或助跑幾步踢滾來的球。

3、搶球。家長用腳做各種控球動作，寶寶用腳踢家長腳下的球，以寶寶踢到球為勝。搶球時寶寶可以用身體擠撞家長。

4、用腳運球。讓寶寶沿著長方形、圓形或三角形的邊線用腳不斷地觸球，一腳連續或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些，邊跑邊運(觸)球。以不停下，觸球的次數多為好。

5、踢球進門。在牆上畫上“球門”或用兩個標志物(積木、椅子等)組成“球門”，家長做守門員。將球放在距球門3～8米的距離，讓寶寶用力將球踢向家長。進門的次數多為好。可以用塑料大球、小足球、膠 排球 多個橫放一排，讓寶寶輪流踢。

6、二人或多人踢來回球

(1)二人面對面，相距3～8米，將球踢向對方，來回踢的次數多為好。

G. 足球過人技術有哪些技巧

足球比賽中常見的過人方法
比賽中常見的運球過人方法有：強行突破，運球假動作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。 1強行突破 (1)動作要領：強行動球突破是隊員以突然的推撥球與快速起跑相結合的動作，越過對手的突破方法。這種突破方法只要時機掌握恰當就容易奏效。 (2)教學方法： ①教師完整進行正面、側面示範，使學生初步建立動作概念。 ②教師分步進行示範前講解。運球跑動--距對方2米--突然起動。 ③強調該技術運用是在對手猶豫不決時使用。 ④強調起動突然，堅決。球推出遠些，發揮奔跑速度。 2運球假動作突破 (1)動作要領：運球假動作突破是運球隊員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運球動作迷惑對手，使其產生錯誤判斷而做出搶球動作，當其一側露出空隙時，立即運球突破。 (2)教學方法： ①運球假動作突破，能夠最大限度地發揮學生主觀想像力，因此在此項技術教學中應調動學生的主觀能動性。 ②教師完整做一些假動作過人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學生了解假動作過人的要領。 ③強調假動作過人要集中精力觀察對手的反應和動作。 ④學生做無人防守的運球假動作過人。規定學生動用的假動作。 ⑤學生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側空檔，另一人運用假動作過人突破。 ⑥學生二人一組，做加強對抗的假動作過人練習。 ⑦學生自由做各種假動作過人練習，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。 ⑧教師及時總結，糾正錯誤。 ⑨教師集體、個別指導。 3快速拉、扣、撥突破 (1)動作要領：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運球方向，使對手很難判斷運球突破的方向和時機。當對手在堵截中露出空隙時，快速運球突破。 (2)教學方法： ①學生做撥球、拉球、扣球、挑球等輔助練習。 ②教師完整的正面、側面示範拉、扣、撥球過人動作，使學生初步建立動作概念。 ③教師分步做拉、扣、撥球突破並進行講解，使學生進一步了解動作細節。 ④學生做無人防守的撥、拉、扣運球過人，強調學生全身協調放鬆，重心降低。 ⑤學生二人一組，一人消極防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人。強調運球過人注意觀察對手反應，出現空隙，立即突破。 ⑥學生二人一組，一人防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人，強調對拉加強。 ⑦教師及時總結，糾正錯誤動作。 ⑧學生示範正確、錯誤動作，教師與學生一起分析，解決問題。 4變速動球突破 (1)動作要領：對手位於側面，在側身掩護運球的同時，利用運球速度的變化，達到擺脫對手的目的。 (2)教學方法： ①教師完整示範，使學生初步建立動作概念。 ②教師分步進行示範並講解。使學生進一步了解動作細節。 ③強調以遠離對手的腳控制球，並做側身掩護。速度變化要突然，忽快忽慢。 ④學生做無球的模仿練習，強調速度變化突然，控制身體重心。 ⑤學生做無人防守的變速直線運球。 ⑥學生二人一組，一人在側面消極防守，另一人做變速運球。 ⑦學生二人一組，一人防守，另一人變速運球過人，加強對拉。 ⑧教師及時總結，糾正錯誤。 ⑨學生做正確、錯誤動作，教師和學生一起分析、解決問題，教會學生分析動作的方法。強調關鍵所在。 5人球分路突破 (1)動作要領：人球分路突破是運球者和球分別從防守者的左右側越過對手的一種方法。它多是在攻守隊員都處於活動中，而防守隊員尚未取得正確防守位置運用。 (2)教學方法： ①教師完整示範，使學生初步建立動作概念。 ②教師分步進行示範並講解。運球逼近對手--將球從對手一側送出--從對手另一側快速突破。強調起動要快。 ③強調運球者要注意觀察對手位置，且運球路線要稍偏於對手一側。 ④學生做無防守者的人球分路突破的模仿練習。 ⑤學生做推出弧線球練習。強調動作幅度要小，意圖隱蔽。 ⑥學生二人一組，一人消極防守，另一人做人球分路突破練習。 ⑦學生做加強對拉的人球分路突破練習。 ⑧教師及時總結，糾正錯誤動作。 ⑨學生做正確、錯誤動作示範，教師和學生一起分析、解決問題，教會學生如何分析這項技術動作。強調關鍵所在。

H. 足球運球的方式有哪些

你指的是現實中還是游戲中呢？

常用的運球技術有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳背內側運球。
1．腳內側運球：要求在運球前進時支撐腳始終領先於球，位於球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前進，然後運球腳著地由於肩部指向運球方向，身體側轉，雖然移動速度較慢，但身體前傾有利於將對方與球隔開，因而這種技術多用在運球尋找配合傳球時，或有對方阻攔需用身體做掩護時；
2．腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髖關節前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球後中部將球推送前進。由於腳背正面運球時身體持正常跑動姿勢，故可以發揮出較快的速度，因而這種技術多用在運球前方一定距離內無對手阻攔時。
3．腳背外側運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髖關節前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內旋轉，使腳背外例正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的後中部。腳背外側運球時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發揮出較快的速度，故與腳背正面運球有相同的用途。另外，利用腳腕的動作可以很快改變腳背外側面所正對的方向，故在運球腳一側改變方向時也多採用這種運球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護時也常使用。
4．腳背內側運球：身體稍側轉並自然協調放鬆，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉，提踵，腳尖外轉，使腳背內側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內側推撥球，使球隨身體前進。腳背內側運球由於身體稍側轉，不能採用正常跑動姿勢，因而不適用於高速運球。但由於接觸部位和支撐位置的特點易於完成向支撐腳一側的轉動，故多用於向支撐腳一側的轉動變向運球。
5．其他(1)撥球：利用腳踝關節向側的轉動，以達到用腳背內側或腳背外側觸球，將球撥向身體的側前方、側方、側後方。在過人時若使用拔球，還要在撥球後立即跟上推球，使球按預定方向運行。(2)拉球；將前腳掌放在球的上部或側上部，另一腳在球的側後方支撐，然後觸球腳向後下方用力將球拉回。 （3）扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的並伴隨著突然轉身或急停，使對手在來不及調整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對手的防守。（4)挑球：用腳背部位觸球的下部並突然向上方挑起，在對手來不及實施擋球動作時球已越過，運球者隨球迅速跟進。注意球―般不要挑得太高。（5)顛球：運球過程中，有時球在空中或地面上跳動，根據對手搶截時所處位置或實施搶截時間，用恰當的部位將球顛起，越過對手可達到過人的目的。
前面所述僅是運球的基本方法，掌握了這些基本方法後，在無對手阻攔時可以將球控制在自己的周圍。但若遇對手阻擋時要想越過對手的阻攔，必須恰當地綜合使用這些方法，抓住對手瞬間出現的漏洞，達到越過對手的目的。
運球過人方法：
1．利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球(力量較大)並與快速的奔跑相結合越過對手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個條件：對手身後的較大縱深內無其他的防守者。或其他防守者難以補位，或持球者高速運球。對手跑上來准備掄球，或持球者與防守者僵持時持球者突然推撥球起動。這種方法主要是利用自己的起動速度或抓住對手突停突起、或突然起動時所耽誤的時間。
2．利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時雙方速度減慢，持球者側身用身體靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後並隨球越過對手。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開；二是將球控制在遠離對手一側，對手伸腳時不能觸及球；三是在抵住對手時不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時自己也失去平衡。
3．利用變速運球過人：對手在持球者側面，持球者用另一側腳運球，利用運球速度的變比達到甩掉對手或越過對手的目的。這種方法主要針對防守者是被動的，容易被運球者甩掉達到過人的目的。有時則採用突停突起甩掉對手，運球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來，人隨球走，才能達到過人的目的。
4．恰當地組合推、撥、挑、扣、拉、顛等動作過人：以單腳或雙腳輪流選用上述動作，使組合起來的動作適時地變化運球的方向與速度，使對手難於判斷過人的方向與時機，或造成對手重心出現錯誤的移動，運球者抓住其漏洞而越過對手。
5．利用穿襠球過人：當運球者遇到對手從正面阻攔時，發現對手兩腳開立較大，而且重心在兩腳之間，運球者應側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腳之間推(撥)過，身體也隨著從防守者側面越過並控制球。這種過人的方法有時可以收到奇效。因為一般防守運球隊員時，多把注意力放在防止運球者從身體側面越過，加之防守者使用左右開立的站法，腳下站得較死，轉身比較困難，妨礙了轉身、起動的速度。當防守者兩腿左右開立並不大時，可以用假動作引誘防守者使其兩腿分開較大，然後再使球穿檔而過。
6．人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，並認為可以觸到球的心理，達到過人的目的。因此當防守者出腳搶球時，運球者搶先將球推(拔)到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時，身體重心也移過來了，這時運球者迅速從防守的另一側越過去控制球，防守者再轉身起動很難迫上。若在推球時使用「蹭」的方法，蹭出弧線球來，就更有利於運球者越過防守者後控制球。
7．運球假動作過人：這種方法是運球者利用腿部、上體的晃動使對手產生錯覺，在對手做槍球動作時，使其重心產生錯誤的移動，運球者則抓住時機從另一方向越過對手。
比賽中運球過人的方法很多，只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，並注意掌握下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。
(1)注意觀察對手所處的位置，然後再決定自己所採取的過人方法。運球者應根據臨場防守者所處的位置及狀態來決定自己應採取的過人方法。例如：當運球者高速運球接近對手時，若對手快速迎上來搶球，就可以利用速度強行過人。
(2)掌握好過人時機。過人的時機要根據臨場防守者的情況而定。如運球行進速度很快時，則應離對手距離移近些再實施過人動作，否則對手將有時間轉身起動將球追上。用假動作過人時，應善於利用對手因判斷錯誤而造成重心移動的時機實施過人動作，這樣，對手再調整重心時已為時過晚。
(3)掌握好過人時的距離。除利用速度強行過人外，其他方法都應是在距離對手一大步的地方並應大於運球者與球的距離，對手勉強可以觸到球，但不會先於運球者觸及球。另外，這樣的距離也便於運球者在做出動作使防守者重心發生錯誤移動時越過對手，而對手難於再進行成功的回追搶截。

I. 足球訓練的基本功都有哪些

足球基本功包括了顛球、控球、盤帶、傳接球、過人、射門、防守等，練好了足球的基本功，才能夠幫助自己更好的打下堅實的足球基礎，這里我們也挑幾種基本功向大家介紹一番：

顛球是最基礎的足球訓練基礎，良好的顛球基礎有利於我們更好的掌握足球的性質，具體下來，首先我們要將球從手中拋下，用一隻腳將球顛到腰部附近，等待足球下落後再用另一隻腳將球顛起，同樣讓球上升到腰部的高度，就這樣不斷重復，不斷練習，掌握腿部肌肉對球的控制力，可能開始的時候會有很多困難，但是一定需要明白的是，只有打好基礎才能夠讓我們的足球技術有提升。

都說進攻贏比賽，防守得冠軍，優秀的防守是足球比賽成功的一半，降低重心，面對對手快速施壓，時刻保持耐心和警惕，堅持過球不過人的理論，一定能讓你的防守水平上一個台階。