導航:首頁 > 研究方法 > 跟腱斷裂術後訓練方法

跟腱斷裂術後訓練方法

發布時間:2022-06-23 06:13:05

⑴ 誰知道跟腱斷裂應該怎麼康復

-
康復訓練:從手術一個月後去掉石膏開始,分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術後粘連,恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。
中期(術後1。5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉,如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。 初下地訓練時,鞋跟應適當墊高,以減輕對跟腱的牽張力,待適應後再逐步將鞋跟減低。
後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主,如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等,為重返訓練場作最後准備。縫合術後康復程序一、早期——屈曲30度石膏固定期(0-4周)目的:減輕疼痛,腫脹;早期肌力練習,盡可能避免肌肉萎縮。

⑵ 跟腱斷裂怎樣恢復

術後康復
跟腱斷裂
康復訓練:從手術一個月後去掉石膏開始,分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術後粘連,恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期(術後1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉,如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。初下地訓練時,鞋跟應適當墊高,以減輕對跟腱的牽張力,待適應後再逐步將鞋跟減低。後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主,如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等,為重返訓練場作最後准備。 一、早期——屈曲30度石膏固定期(0-4周) 目的:減輕疼痛,腫脹;早期肌力練習,盡可能避免肌肉萎縮。 一手術當天: 麻醉消退後,開始活動足趾;如疼痛不明顯,可嘗試收縮股四頭肌(即大腿前側肌肉綳勁及放鬆)。 二術後一天: 1 、活動足趾——用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動!5分/組,1組/小時。(對於促進循環、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義) 2、股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習——即大腿肌肉綳勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。(大於500次/每日) 三術後2天: 1、 繼續以上練習。 2、 可扶雙拐腳不著地行走, 但只是去廁所但必要的日常活動。 3 、開始嘗試抬腿——腿抬高至足跟離床15㎝處,保持至力竭。10次/組,2—3組/日(有可能因石膏托過重無法完成。方法見附錄1—圖4)。 跟腱斷裂
根據損傷及手術特點,為使跟腱可以癒合牢固,石膏托一般需戴3-4周左右。固定期間未經醫生許可只能進行上述練習,盲目活動很可能造成損傷!二、中期—活動度及肌力練習期(4—12周) 復查,根據情況由醫生於3或4周時將石膏托去短至膝關節以下。除練習時取下,其餘時間必須佩帶! 目的:開始活動度練習,強化腿部肌力練習,開始負重練習,逐步恢復正常步態行走。 一術後4周:(根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。) 1 、開始側抬腿練習,30次/組,2—4組/日,組間休息30秒。(方法見附錄1—圖5、6。) 2 、 開始踝關節活動度練習:主動地屈伸踝關節,即緩慢、用力、最大限度地綳腳尖和勾腳尖。(無或微痛范圍內!因早期組織癒合尚不夠堅固,過度牽拉可能造成不良後果。)10-15分/次,2次/日。練習前熱水泡腳20-30分,以提高組織溫度改善延展性,加強練習效果。 3 、 開始膝關節屈曲練習(因長時間固定膝關節活動度會有所下降,故練習初期可能有疼痛,堅持練習即可改善。) 4 、開始伸展練習(坐位懸吊):於足跟處墊枕,使患腿完全離開床面,放鬆肌肉使膝關節自然伸展。(見附錄1—圖14)30分/次,每日1次,至患腿可伸直和健側腿相同為止。 跟腱斷裂 5、 開始腿部肌力練習:以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。 練習絕對力量,選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量),20次/組,2-4組連續練習,組間休息60秒,至疲勞為止。 二術後5周: 1 、開始「滾筒」練習:選一實心圓筒(如酒瓶、易拉罐等),反復練習20分鍾,泡腳後坐於椅子上,屈膝患腳踏在圓筒上踩住圓筒來回滾動,逐漸加力並增大活動度,每日1-2次。 2、可扶單拐腳著地行走。 3、 加強各項肌力練習。 三術後6周:去除石膏托 1、 以硬紙板剪成鞋後跟大小,墊在鞋後跟內約3厘米左右,開始扶拐行走,大約2-3天撤掉一層紙板,2-3周內撤完,過渡至穿平底鞋行走。 2 、開始前後、側向跨步練習。(見附錄1—圖21、22、23)注意:跟腱處不能有過分的牽拉感! (三)術後7周: 1、開始靜蹲或靠牆滑動練習,加強腿部力量。 跟腱斷裂 (四)術後8周: 1 、一至二周內力求達到正常步態行走。 2、 加強蹬踏練習的強度,逐漸過渡至附錄1—圖24、25,並漸增負荷至附錄2—圖6、7、8、9)30次/組,4組/日。 3 、強化肌力,開始患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。5分/次,4次/日。 三、後期:(3個月) 目的:強化關節活動度至靈活與健側相同。強化肌力,改善關節穩定性。恢復日常生活並逐步恢復運動能力。 1、 固定自行車練習,無負荷至輕負荷,跟腱處不得有明顯牽拉感。30分/次,1-2次/日。 2 、開始蹬踏練習(見附錄2—圖12)。 3 、可開始游泳。但絕對避免滑倒! 此期間縫合的肌腱尚不足夠堅固,故練習及訓練應循序漸進,不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證踝關節在運動中的穩定,並應注意安全,絕對避免再次摔倒! ※五·恢復運動期:(3個月後) 目的:恢復運動或劇烈活動。強化肌力,開始跑跳練習。 1、三個月後可以開始由慢走過渡至快走練習。 2、 5-6個月開始提踵練習,雙腳提踵逐漸過渡到單腳提踵。 提踵練習——即用腳尖站立,包括雙足分立與肩同寬,足尖正向前;「外八字」站立;「內八字」站立三種姿勢。以練習不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次,休息5秒,10次/組,2-3組/日。 3、循序漸進!根據自身練習情況逐漸快走—慢跑—快跑—跳。 4 、10-12個月開始恢復運動

⑶ 我跟腱斷裂有6周了。。剛去除石膏。。術後需要注意哪些康復鍛煉

大概康復兩個月就可以正常走路了,如果要達到跑跳的程度大概要康復半年,當然不是一直在醫院康復,早期一周3次康復,兩個月之後一周一到二次康復就夠了。
早期康復的內容:1.蠟療:用蠟餅包裹跟腱,20分鍾,用以軟化瘢痕和軟組織。2.牽拉跟腱:蠟療之後牽拉跟腱20分鍾。3.力量訓練:踝背屈和跖屈的力量訓練
近期最好不要出差,以免路上活動不利,造成跟腱再次損傷,那就後悔莫及了,祝早日康復。

⑷ 跟腱斷裂接好後怎麼恢復

首先我們了解一下受傷機理:
包括前足負重伸膝狀態下的後足突然離地、踝關節中立位下突然背伸等。急性跟腱斷裂好發於跟骨結節上2~6cm范圍內。
由此我們可知跟腱斷裂後的直接影響是,踝的功能,包括背屈、跖屈、旋前、旋後,以及小腿、大腿肌力。
為解決以上問題,我們提供的跟腱斷裂術後康復方案概覽如下:
康復方案原則:減重—穩定—負重
康復周期劃分:
術後第1周:長腿石膏固定
術後第3周:跟腱靴保護下開始嘗試負重
術後第6周:跟腱靴保護下水平面步行基本恢復正常
術後第9周:開始嘗試脫離跟腱靴,開始雙足提踵
術後第10周:開始上坡及上樓梯練習
術後第12周:開始下樓梯練習,開始單足提踵
術後第16周:日常生活無障礙
術後第20周:低強度配速跑
減重訓練推薦:股四頭肌等長收縮,仰卧位直腿抬高,空中自行車,彈力帶踝關節背屈、跖屈、旋前、旋後抗阻訓練
穩定訓練推薦:懸吊核心力量訓練,平衡球核心力量訓練,TRX卷腹、平板撐外展內收、平板撐登山者訓練,跟腱靴保護下軟胎訓練
負重訓練:雙腳提踵,單腳彈力帶弓步蹲,鍾表支撐,啞鈴負重蹲起,單車,劃船機
*此康復方案得以實施並有顯著效果的前提是,患者最好是通過「微跟通」技術修復的跟腱斷裂。
如您想了解跟多關於「微跟通」手術及術後康復的問題可以私信我們。感謝支持!

⑸ 跟腱斷裂,術後怎樣進行鍛煉恢復

病情分析:意見建議: 你的情況一般六周到八周拆石膏,手術應該實行的是翻轉連接的方案,跟我的一樣,應該是合理的,沒啥問題。現在沒事就活動活動腳趾就行了,不要進行其他的鍛煉。等石膏變成短的之後可以在床上練習蹬腿,來初步恢復傷腿的力量。石膏徹底拿掉之後可以用45-60度的水,放在一個大約600毫升的飲料瓶里,然後用傷腳踩踏滾動,之後練慣用傷腳蹬牆根,這兩個練習主要是針對術後腳踝的背伸度的。之後就要逐步練習傷腿的小腿力量了。不過切記循序漸進,量力而行;切忌急功近利。跟腱恢復是一個長期的過程,要有耐心

⑹ 做了跟腱斷裂手術,術後的功能鍛煉主要怎麼鍛煉

手術當天: 麻醉消退後,開始活動足趾;如疼痛不明顯,可嘗試收縮股四頭肌即大腿肌肉綳勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。大於500次/每日。 術後1天: (1)活動足趾: 用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動!5次/組,1組/小時。 (2)繼續並加強股四頭肌等長練習。 術後2天: (1)繼續以上練習。 (2)可扶雙拐患腳不著地行走, 但只是去廁所但必要的日常活動。 (3)開始直抬腿練習,包括向上的,向內收的側抬腿以及外展的側抬腿,向後的後抬腿練習,以強化大腿前後內外側的肌肉,避免過分萎縮無力。30次/組,組間休息30秒,4-6組連續,2-3次練習/日。練習時有可能因石膏托過重無法完成。 2. 術後4—12周 一般於4周時將石膏托去短至膝關節以下。術後4周:(根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。) (1)踝關節被動活動度練習 被動地屈伸和內外翻踝關節,緩慢、用力、最大限度。但必須在無或微痛范圍內!因早期組織癒合尚不夠堅固,過度牽拉可能造成不良後果。10-15分/次,2次/日。練習前熱水泡腳20-30分,以提高組織溫度改善延展性,加強練習效果。 (2)開始膝關節屈曲練習, 15-20分/次,1-2次/日。因長時間固定膝關節活動度會有所下降,故練習初期可能有疼痛,堅持練習即可改善。 (3)開始膝關節伸展練習 15-20分/次,1-2次/日。因長時間固定膝關節活動度會有所下降,故練習初期可能有疼痛,堅持練習即可改善。 (3)開始腿部肌力練習 以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量,選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量),20次/組,2-4組連續練習,組間休息60秒,至疲勞為止。 術後5周: (1)開始被動踝關節屈伸練習,逐漸加力並增大活動度,10-15分/次,2次/日。活動度練習應循序漸進,在2-3月內使踝關節的活動度(即活動范圍)達到與健側相同。 (2)踝關節內外翻活動度練習 緩慢、用力、最大限度內外翻踝關節。必須在無或微痛范圍內,並逐漸增加角度和活動力度!因組織癒合尚不夠堅固,過度牽拉可能造成不良後果。10-15分/次,2次/日。 可在練習前熱水泡腳20-30分,以提高組織溫度改善延展性,加強練習效果。 術後6周: 去除石膏,開始穿墊高後跟的鞋逐漸負重和恢復行走。 (1)以硬紙板剪成鞋後跟大小,墊在鞋後跟內約3厘米左右,開始扶拐行走,大約2-3天撤掉一層紙板,2-3周內撤完,過渡至穿平底鞋行走。 (2)開始前後、側向跨步練習: 前向跨步練習 力量增強後可雙手可提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。20次/組,組間間隔30秒,2-4組連續,2-3次/日。要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。 後向跨步練習 力量增強後可雙手可提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。20次/組,組間間隔30秒,2-4組連續,2-3次/日。要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。 側向跨步練習 力量增強後可雙手可提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。20次/組,組間間隔30秒,2-4組連續,2-3次/日。 跨步幅度不能過大!跟腱處不能有過分的牽拉感! 術後7周: (1)開始靜蹲練習加強腿部力量,以強化下肢功能和整個下肢的控制能力。2分/次,休息5秒,10次/組,2-3組/日。 (2)抗橡皮筋阻力完成「勾腳(腳尖向上勾的動作)」動作,30次/組,組間休息30秒,4-6組連續,2-3次練習/日。 (3)抗阻「綳腳」 抗橡皮筋阻力完成「綳腳(腳尖向下踩的動作)」動作,30次/組,組間休息30秒,4-6組連續,2-3次練習/日。 術後8周: (1)求達到正常步態行走。 (2)繼續加強踝關節周圍肌肉力量: 坐位垂腿「勾腳」練習 抗沙袋等重物的重量為阻力完成動作,30次/組,組間休息30秒,4-6組連續,2-3次練習/日。 抗阻內外翻練習;抗橡皮筋阻力完成動作,30次/組,組間休息30秒,4-6組連續,2-3次練習/日。 (3)強化下肢肌力,開始患側單膝蹲起練習 要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。必要時可雙手提重物以增加練習難度。3-5分鍾/次,2-3次/組,2-3組/日。 3.術後3個月 (1)有條件可以使用固定自行車練習,無負荷至輕負荷,跟腱處不得有明顯牽拉感。30分/次,1-2次/日。 (2)可開始游泳。但絕對避免滑倒! (3)運動員開始基項動作的專項練習。但此期間縫合的肌腱尚不足夠堅固,故練習及訓練應循序漸進,不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證踝關節在運動中的穩定,並應注意安全,絕對避免再次摔倒! (4)可以開始由慢走過渡至快走練習。 (5)開始提踵練習( 即用腳尖站立,2分/次,休息5秒,10次/組,2-3組/日。),逐漸由雙腳提踵過渡到單腳提踵。 (6)可以開始嘗試: 保護下全蹲( 雙腿平均分配體重,盡可能使臀部接觸足跟。3-5分/次,1-2次/日。 台階前向下練習( 力量增強後可雙手可提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。20次/組,組間間隔30秒,2-4組連續,2-3次/日。 (7)術後6月開始恢復運動

⑺ 跟腱斷裂後期應該怎麼正確鍛煉

第一階段
第一周
承重狀況:絕對禁止承重; 保護手術部位; 訓練:活動范圍:去除外固定積極的主動活動 跖屈/背伸,每次2組每組5次,每日做3次訓練。
第二周
承重狀況:絕對禁止承重;

訓練:活動范圍:跖屈/背伸,每次2組每組20次,每日做3次訓練內外翻,每次2組每組20次,每日做3次訓練環形運動,每次2組每組20次,每日做3次訓練訓練強度:等長跖屈/背伸,每次2組每組20次,每日做3次訓練用固定帶屈曲足趾輔助療法:輕柔的用手活動瘢痕組織對於一些開放性損傷的治療要注意。
第三周
承重狀況:逐漸的開始讓病人在石膏或制具的保護下部分承重下地慢走;訓練:活動范圍:在繼續增加主動活動訓練之前,用橡皮帶溫和的進行被動牽張的跖屈;訓練。訓練強度:內外翻,每次2組每組10次,每日做3次訓練等長跖屈,

每次2組每組10次,三周訓練後,逐漸增加到每次2組每組20次,每日做3次訓練用橡皮帶輔助做內外翻,每次2組每組10次,每日做3次訓練用橡皮帶輔助做跖屈和背屈,每次2組每組10次,每日做3次訓練;器械活動訓練:腳踏車訓練,在最小抵抗力的情況下,每次7-12分鍾利用浮力原理,在完全浮起的情況下,開始水下體操運動。在水中,下肢處於保護的狀態下,開始踝關節的跑步行走等動作的范圍。在水中可以開始非負重的活動。
輔助治療: 開始進行瘢痕的按摩和冷凍療法。
第二階段 第4-6周
承重狀況:在5-6周從部分負重進一步轉變為全部負重;活動范圍:在上述各方向的活動減少到一組十次膝關節處於35或40度的屈曲位,踝關節被動屈曲活動逐漸增加並且增大強度。開始完全伸展膝關節在第5周。伸展的練習:減少一組(一組十次)等長的內外翻和跖屈。進一步用三根橡皮帶進行內外翻,跖屈和背屈的練習,為三組每組20次。在最小阻力下,進行腳踏車訓練20分鍾。器械活動訓練:腳踏車應固定良好水中訓練應在完全浮起的情況下進行輔助理療:溫和的橫向按摩跟腱,從而減少肌腱和腱膜的粘鏈。持續的低溫療法,超聲和電刺激有助於緩解慢性的腫脹和皮膚瘢痕的形成。
第三階段 第6-12周
承重狀況: 完全的負重活動范圍:進一步的直立和伸展肢體;強度訓練:不再等長;繼續用三根橡皮帶增強在踝關節個方向的活動;在可承重范圍內練習提鍾動作;開始進行訓練本體感覺的平衡板練習;器械練習:固定腳踏車步行機\練習爬樓器具齊胸深的水池;輔助治療:同前。
第四階段 第12 周以後
強度訓練: 足的負重應增加到一般的體重,如果是身體強壯或運動員,應該能承受 1.5倍的體重。單足應該能承受開始時的重量。
器械練習:進一步開始慢跑,練習蹦床,通過慢跑機訓練。術中如進行8字縫合,最後可以開始在戶外進行穩定的慢跑,時間20分鍾。水中訓練開始在較淺的深度進行(齊腰深)。在水中開始一些包括快速的前移和跳躍等訓練。踝關節能背伸110到115度,表明跟腱完全的康復,並且應該保持伸展療法。強度和耐力應恢復到損傷前的水平,並且應繼續進行強度和柔韌度的訓練。

⑻ 跟腱斷裂術後有哪些護理及康復訓練方法

5至8周的時候穿行走靴,並過度為帶有足跟墊的鞋子,夜間可使用夾板支具;彈力襪,繼續主動或輔助下主動活動,知道恢復至正常;停用鎮痛葯,增加彈力帶阻力繼續對抗訓練,BAPS和本體感覺訓練;水中慢跑,在齊胸深的水中走路游泳,開始固定的自行車訓練。

⑼ 跟腱斷裂手術後如何正確進行康復鍛煉。

病情分析: 康復的大前提是安全第一,根據自己的身體感覺來進行康復訓練。
意見建議:建議你除行走外,平時做腳尖上翹下綳的運動,開始可以少做幾次,逐漸加量,以你能忍受為止。其目的是鍛煉跟腱的力量和活動度,不使其粘連,也可以去做理療。大約要半年時間可以康復。不過因人而異,你鍛煉的好就康復的快。就看你的了。

⑽ 跟腱斷裂後如何康復

對於急性跟腱斷裂的患者,康復過程要注意根據時間,循序漸進地進行復健,具體如下:

1、石膏固定期間,活動足指,促進血液循環以防腫脹。每天盡可能多地抬高下肢進行力量鍛煉,以避免肌肉萎縮,也可拄拐下地行走。

2、4周後石膏去短至膝關節以下。

3、滿7周後開始去掉石膏,練習踝關節的伸曲活動,將塑料礦泉水瓶灌滿溫水後用腳開始滾筒練習,下地一定要帶石膏並扶拐。

4、8周去石膏,穿3~3.5厘米足跟墊拄拐著地走路,最好雙腳一起墊足跟墊,否則兩個腳不一樣高,不好走路。此間,繼續踝關節活動度練習,腳面綳、勾活動度接近正常。

5、3個月後開始由慢走過渡至快走練習,根據自身練習情況快走—慢跑—快跑。一定要防止摔倒,否則會出現跟腱再斷裂。

6、3~4個月開始練習小腿三頭肌的力量,一開始可練習雙腳提踵,逐漸過渡到單腳接踵。

閱讀全文

與跟腱斷裂術後訓練方法相關的資料

熱點內容
過熱器再熱器壁溫超溫解決方法 瀏覽:416
奶水少了如何追奶最有效方法月子 瀏覽:235
有哪些方法可以消除腹水 瀏覽:658
八年級物理力的教學方法 瀏覽:203
龍門吊車電機發熱解決方法 瀏覽:958
再力花種植方法 瀏覽:686
上臉下垂鍛煉方法 瀏覽:440
簡便演算法思維方法 瀏覽:411
手機聲音變大方法榮耀 瀏覽:878
廣場積水如何處理方法 瀏覽:203
快速消小腿浮腫最好的方法 瀏覽:560
凈夫人的使用方法 瀏覽:671
虹口大學的畢業論文研究方法 瀏覽:180
帕金森牽伸和放鬆訓練方法 瀏覽:462
直流分析和交流分析方法的異同 瀏覽:954
柱的控制方法有哪些 瀏覽:665
勾西瓜包方法視頻 瀏覽:117
如何用土方法治療水霉 瀏覽:587
如何正確練腹肌最快方法 瀏覽:271
瘦成女孩的最佳方法 瀏覽:354