成長記憶力訓練方法

1. 快速記憶能力 快速記憶力訓練方法

如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強記憶力嗎！

形象控製法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關鍵點，進行提高記憶力的訓練。

形象控製法的訓練步驟和具體要求：

形象控製法分為准備階段和四步練習。

准備階段，就是要明確目的。

首先要明確你想要提高記憶力的目的是什麼，實際要求是什麼，要既明確又具體。

做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：「我的目的就是想要提高記憶力。」這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為准備工作。

要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什麼事情，想成為一個什麼樣的人，想得到什麼。為了達到上述各點，需要什麼樣的必要條件。自己具備了什麼樣的能力，而哪些能力還不夠。

不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。

注意把自己的想法列舉出來後，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什麼，要想做些什麼，追求些什麼，為了達到目的自己需要什麼樣的能力等等，准備工作做好後，下面就開始正式訓練。

第一步使身心輕松舒適

首先，要把你的整個身心放鬆，使之處於一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。

原則上，只要你回憶起你過去有過的「輕松舒適」的體驗，那麼你的身心就會處於輕松舒適狀態了。

在形象控製法里，把能夠使人「身心輕松舒適」的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。

（一）練習前的8 條注意事項

1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手錶、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。

2．練習開始時，最好採用標准姿勢，慢慢習慣以後可以採用任何姿勢來進行。：所採用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放鬆效果。一般採用的姿勢為靠式或兩種坐式。

靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。

兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。

坐式：採用什麼樣的椅於都行，用凳於也可以，或者只要有一個坐的地方。

椅於高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放鬆兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。

兩只手的手心向下放在大膽上，並使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處於舒適狀態。

此外還可以採用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。

3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣後能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。

4．練習時一般採用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。

如何做腹式呼吸下面再介紹。

5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心「輕松舒暢」的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。

如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。

6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床後，午飯後，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控製法的全過程。重要的就是堅持每天練習

2. 怎麼樣可以增長記憶力 怎麼樣才能提高記憶力的方法

1、充分睡眠和放鬆

大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。

3、運動

鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鍾，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。

4、訓練大腦

大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可以保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鍾的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。

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5、學習新事物

學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。

6、多吃健康食品

許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物。

7、減少糖的攝入

含糖食品雖然很美味，但有可能會使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總容量，這是阿爾茨海默氏病的早期徵兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風險。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。

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記憶力會隨著年齡的增長而逐漸變弱。學會增強記憶力永遠不會太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數越多，越有利於大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢復敏捷，保持好的記憶力。

3. 訓練記憶力最好的方法是什麼

記憶力訓練方法，讓你的記憶力每天都在上升！

為什麼我們需要訓練記憶力？記憶力訓練真的有用嗎？影響記憶力的因素非常多：身體健康、生活環境、飲食、作息時間等等，今天我們給大家分享30天快速鍛煉自己的記憶力，讓自己的記憶力每天都在上升。

平時我們在記憶一些事物的時候會發現，其實有意識的去記住這些東西的效果會更好，無意識的情況我們很難記住一些東西。因此我們想要自己的記憶力更好，那麼就要有意識的去觀察和注意。

認知心理學這樣認為：記憶的過程是從眼睛看—-大腦接收—-大腦處理---大腦存儲，簡單的說就是眼睛看了之後才會記住這些東西，生活中很多記憶力差的人都會有這樣一個習慣，即便是剛剛還看見的東西一分鍾後他就忘記了。

之所以會出現這種情況主要還是我們沒有刻意的去記憶，鍛煉有意識的記憶方式其實是非常簡單的一件事情。生活中我們會發現一些記憶力非常好的人，實際上他們的會給自己貼上很多標簽，比如電腦桌上寫著：我今天都要干一些什麼事情？比如筆記本上寫著：我今天要上什麼課程，記住幾個英語單詞？

這些簡單的刻意去記憶的行為，對於加強自己的記憶力是非常有利。因此不論是成年人還是學生都要掌握一些刻意記憶的方法如：腦屏成像法——冥想訓練——想像力訓練——聯想力訓練——鎖鏈法——身體樁定位法——記憶宮殿——數字編碼訓練——記憶提取訓練——古詩串聯法

4. 記憶力不好怎麼治 記憶力訓練有哪些方法

隨著年齡的增長，不知道大家有沒有發現自己的記憶力變得越來越差了，很多朋友剛剛拿了一件東西，馬上就忘了放在什麼地方了，想一件事情怎麼也想不起來，那麼記憶力變差了，究竟有什麼辦法能讓我們提高記憶力呢？七個小方法提高記憶力。

吃飯時小量飲酒

盡管飲酒過度會導致記性喪失，但一項新研討發現適量飲酒其實會減損人們發生記憶絆腳石的可能性。

與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相形，那些每周飲酒量在7杯以下的人患認知功能傷害的可能性最低。

秘笈揭秘：據研討者們測度，乙醇的抗炎特性能夠增長人們的記性，而且飲酒適量的人在生計形式上也很康健。

辦公之前磨練

運動生理學研討預示：磨練能增加流向前腦的血液，讓前腦細胞攜帶更多的氧氣氣和葡糖作為石油施行燃燒。

與施行強度比較低的體育磨練相形，在施行強度比較大的體育磨練然後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20百分之百。

秘笈揭秘：對於大量施行腦力勞動的白領來說，在正式辦公之前可以跳跳體育跳舞，身板子素質比較好的人可以練練跆拳道。這么不單能舒筋動骨，還能讓前腦的記憶功能充分運轉。

適度減壓

研討者發現壓力過大會以致人們步入老齡後記性喪失。

腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反響，從而以致記性喪失。其中的一種感受器會被較低水準的氫化可的松所激活，有助於增強記性。然而，假如壓力激素的分泌水準過高，另一種感受器便會使前腦的思惟過程萌生阻滯，對記性有毀壞效用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極拳和各種中低強度的有氧氣磨練(如散步、慢跑、騎車、爬山、潛泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。

早餐吃麵食

不吃碳水合合物很容易毀損記性。美國塔夫茲大學的研討發現：與那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以記性為主的辦公中表現偏差。這是因為前腦細胞需要將碳水合合物轉化為葡糖，並保持在巔峰面貌能力保障正常記憶功能。

秘笈揭秘：麵食以取捨糙糧和其它復雜的碳水合合物為佳，因為它們會被人體潺緩地借鑒，向人體潺緩而持續地提供葡糖。一塊棒子麵貼餅子、一片糙糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這么的一份早餐就是個不賴的取捨。

換一種字體書寫

假如你日常習性用一種字體，請嘗試變動使役額外一種不一樣的、略微難以辨識的字體，這么做有助於增長長期記性。

秘笈揭秘：假如你日常書寫時採用真書，這時可以換用行書;日常用行書的可以換用草書，只要讓他人能夠看懂就可以。

對一種新的字體施加更多的注意力可以讓前腦的加工辦理核心更加黽勉地運轉，從而增長記性。下次往備忘錄上記些物品時可以嘗試採用連筆字和斜體字，它會對記性的增長起到潛移默化的效用。

每日上網一鍾頭

美國加州大學洛杉磯分校的學者所施行的最新研討預示：每日花一個鍾頭的時間上網瀏覽自個兒所感興致的事情(如取捨度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激前腦前葉，有助於短期記性的增長。

人們在仔細上網瀏覽時攀扯到決策制定、視覺——空間智能和語言能力方面的神經通路會被充分激活。

秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目標性，漫無目標網上沖浪起不到激活效果。

偶爾看看泊車位置

假如你老是遺忘泊車的位置，申說你的短期記性出現了問題，有個小竅門可以幫你。

當你准備停好車走進商店購物或吃物品時，盡力扒車停放在視閾所及的范圍之內，而後站在一個合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續施行30秒鍾。

秘笈揭秘：可不要小看了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研討者們發現這種簡單的秋水移動掃描的辦法會幫忙長期記性增長10百分之百，有助於人們記取一點比較關緊的信息。

只有我們自己身體健康，充滿活力了，我們的整個家庭才會變得更加幸福，當身體出現問題的時候，會給我們整個人生增添無盡的煩惱，所以我建議大家平時一定要多注意在飲食方面最好不要吃這些大魚大肉的，清淡的飲食會給我們的健康加分。

5. 怎麼練記憶力 提高記憶力有效的方法是什麼

，重復越多，記得越牢。在一個比較長的時間區間內，小批次地重復背誦練習。

第二，聯結越多，記得越牢。記憶的關鍵是把新信息跟舊信息連接起來，關於想記憶的內容，可以給它多種聯結或給它與過去所知道的相關知識和經驗的聯結，從而激活大腦中關於舊記憶的聯結。

第三，越會分塊，記得越牢。通過將雜亂的信息切分成更有意義的組塊，我們可以把內容劃分成可以快速記憶的內容，比如把要記憶的無序內容，重新按照一定順序排序，按一定的體系記憶，形成新的知識。

此外，知識積累得越多，經驗越豐富，特別是有體系的知識積累得越多，就更容幫我們記憶，好記性不如爛筆頭，想要花更少的時間記憶，就要先腳踏實地，積累更多的知識。

習一種語言 一種新語言可以打開我們的學習新思路,新的思路可以清理頭腦的思緒,然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間,不需要要非常熟練的掌握,只要認真學習它是有助於增強記憶力。

2.冥想深呼吸 良好的記憶力和注意力是息息相關的,因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助,當然首先就是要有一個安靜的環境,在冥想的同時要深呼吸效果會更好,一般每天冥想十五分鍾就可以...

3.讀一本新書 平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀,如學習金融、計算機、經典著作等,它可以讓我們了解不一樣的世界,讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面,也是可以提升記憶力

6. 如何能增加孩子的記憶力 怎麼訓練好的記憶力

孩子擁有一個比較好的記憶力，在學習的時候就能減少很多痛苦和不必要的麻煩。但是很多孩子就是會有記憶力不好的現象，一個單詞可能背一天也記不住。那麼如何提高孩子記憶力?吃什麼提高孩子記憶力?孩子記憶力差的原因有哪些呢?

如何提高孩子記憶力

1、幼年進行診斷，改善記憶力

醫療條件可以解決導致孩子記憶力喪失的遺傳性疾病或損傷。短期記憶喪失、頭部受傷、抽搐、大腦感染、甚至是中風，這些都是導致孩子記憶喪失的一些醫學問題。這樣的醫學問題如果在早期得到診斷的話，能夠更好地幫助改善孩子的記憶。

孩子記憶力差的原因

孩子的記憶力比較差，很可能是寶寶自身的心理素質造成的。

一方面是由於兒童本身的注意力比較差導致的。當孩子的注意力不集中時，就不會對於所遇到的事情進行記憶，這就會表現出孩子記憶力差的現象。

另一方面是由於寶寶此前食用的食品中有鉛超標的現象，前鉛超標會影響到寶寶的神經中樞，還會導致寶寶的大腦發育受到影響，這樣就會導致寶寶的記憶力下降。

因此在購買寶寶食品時，一定要保證食物的質量，很多元素的超標很容易影響到寶寶的智力。

總結：孩子的記憶力好壞我們可以在後期給孩子彌補，在飲食和平時的娛樂、學習等方面進行有意識的調節能改善孩子記憶力差的問題。多帶孩子出去走走，找到孩子真正感興趣的地方能讓孩子主動提升自己的記憶力。在飲食上，鮭魚、蛋類、燕麥等都有很好的健腦、提高記憶力的效果。

7. 有什麼方法提高記憶力

10種記憶高招：
1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。經常在手機上到上學吧二建這種學習軟體上多做題，鞏固知識點記憶。
7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

8. 如何提升記憶力的方法 提高記憶力的訓練方法有哪些

1、多聽音樂研究發現慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。節奏緩慢的音樂，放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
2、背誦經典是鍛煉記憶力的「硬功夫」。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
3、身心運用科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
4、奇思妙想我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
5、多咀嚼科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
6、常嘮叨嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
7、巧妙飲食攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

9. 成人增強記憶力的方法 怎麼訓練自己記憶力

1.
補充營養 補充營養並不意味著盲目進補,平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。
2.
經常聊天 據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鍾以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
3.
重復記憶 很多成功人士說過,重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。
4.
理解記憶 如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記

10. 如何增強記憶力 如何訓練提高記憶力

記憶是一切智慧的源泉，一切知識的獲得都需要記憶。假如沒有記憶，我們看到的一切事物，做過的所有事情，都是過眼煙雲，我們將變得十分的愚鈍。古往今來，許多傑出人物都有一個清醒的頭腦，許多著名人物，他們都過目不忘，只要掃描一眼就可以記住看過的東西。

有了強大的記憶力，就擁有了一個滿滿的智力庫，它能喚醒我們每一個人發展的潛能和能力，對於學習工作來說是相當重要的，擁有了好的記憶力無論在學習中還是工作中，我們都有很大的優勢。特別是家裡有老人和小孩的要注意平時的飲食。