什麼方法可以加快身體新陳代謝

因為辣的食物中含有一種能夠促進身體代謝的化合物，所以在飯菜裡面適當的加一些辣椒會好一些。而且喝茶也對身體有好處。每一天堅持喝兩三杯的茶，也能夠讓身體消耗許多的熱量。所以加快新陳代謝的方法有很多，掌握住正確的方法，身體不僅非常的健康，同時也能夠茁壯的成長。

㈢ 14種提高新陳代謝的方法是什麼

01 14種提高新陳代謝的方法是就餐前先多喝水、時刻抖起來、給沙冰中添加乳清蛋白、喝紅茶、用酸牛奶當零食、常常讓自身傻笑著、每頓飯加朝天椒調料、中午吃迷你型用餐、在水果沙拉里加點海貨、站著通電話、吃有機化學食品、一口一口吃東西、就餐時關閉手機。

1、就餐前先多喝水

每一餐飯前喝一杯水，能幫減肥瘦身者們提高新陳代謝能力。

2、時刻抖起來

時刻抖起來能幫你每日點燃350焦熱量。一些小的活動，例如爬樓、邊走邊打電話或坐著桌椅上晃來晃去都可以提高新陳代謝能力。

3、給沙冰中添加乳清蛋白

在攪拌器里放進新鮮水果，冰塊兒和別的調料做沙冰時，別忘記最終放進一些能夠推動基礎代謝的重要成份-乳清蛋白。

4、每日來杯現磨咖啡

不必喝倒滿鮮奶油和糖槳的現磨咖啡，一杯一般的現磨咖啡能產生動能和抗氧化性成份。

5、喝紅茶

綠茶葉含有抗氧劑，能夠推動基礎代謝。臨床營養學刊物公布的一項研究表明，在三個月內檢查者們根據喝紅茶且每星期再相互配合3個鍾頭的適當健身運動，可使腹部贅肉降低。

6、用酸牛奶當零食

酸牛奶中帶有有益身體健康的益生菌粉。但服食益生菌片對男士失效。

7、常常讓自身傻笑著

先學會放下手裡的文檔和報表，迅速找一個貓咪逗樂視頻，如果你發自肺腑的捧腹大笑時，熱量的點燃水平會提升10%－20%，心跳也會加快。高興10-15分會讓熱量多點燃10-40卡。

8、每頓飯加朝天椒調料

要來點調味品，舍棄鹽瓶，弄點辣椒面或辣醬吧。朝天椒中的辣椒素可推動脂肪分解，每一餐飯加1／2勺的辣醬就可以啦。

9、中午吃迷你型用餐

下午三點是所有人都飢火燒腸的情況下，假如堅持直到晚飯情況下才開嘴，毫無疑問會吃到肚子撐爆才肯罷手。可假如中午吃點小用餐，夜裡用餐就不容易吃過多。

10、在水果沙拉里加點海貨

午飯或晚上吃個水果沙拉具有營養成分又解飽。假如能加上大馬哈魚，基礎代謝馬上會加速運動。

11、站著通電話

假定一個休重150磅的人，坐一個小時耗費的熱量是72卡，但站著卻能耗費129卡。繞著企業步行一個小時可耗費143熱量。

12、吃有機化學食品

在食品店最好是挑選有機化學蔬菜水果。除此之外要選購干凈，高品質的肉類食品。

13、一口一口吃東西

盡管那樣做不容易立即影響基礎代謝，可是囫圇吞棗的食用方法會導致吃更多。因此請減慢進餐速率，回絕囫圇吞棗。

14、關閉手機

晚餐時使用智能機會提高餓感，而且葡萄糖基礎代謝會遭受影響。

㈣ 怎樣可以促進身體的新陳代謝功能

每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。

利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。

補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

加入重量訓練，增加肌肉組織。 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速。

多喝礦泉水。 基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。

停止無效的節食，多攝取蛋白質。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦。

深呼吸。 別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。

捐血好處多，利人又利己。 捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。

想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。

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洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。

玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。

蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。

說法1：年齡越大 代謝率越低 越容易變胖

真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因為他們缺乏運動，或比以前更少時間運動，這意味著每天消耗的熱量更少。其結果是，損失的肌肉質量，從而導致新陳代謝速度慢。這一現象並非不可逆轉，傳言通過運動來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

說法2：你不能改變你的新陳代謝

真相：雖然有些人一直吃很多東西，但他們看起來並沒有胖起來，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。其實這些「幸運」的人大多每天消耗更多的熱量，只是因為他們把更多的熱量消耗在辦公桌邊的伸展運動和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝，得到更多的肌肉，就要運動起來。

說法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪

真相：在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太小（總計大約10卡路里每一天）,沒有任何實質來促使體重減輕。

說法4：減少卡路里攝入，代謝率就會變慢

真相：這是事實，當您減少卡路里的攝入時你的代謝率會變慢，您的身體會自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果你為減肥變得更積極運動的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運動相結合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

說法5：不吃晚餐，新陳代謝就會變慢

如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會變慢，你就會失去更多的重量。

真相：他們一段時間沒吃東西，可以減少體重，那隻是因為他們減少了總的熱量消耗，不是因為他們早些時候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會增加你的體重，除非你攝入的熱量超過你所需要的。

㈤ 如何提高身體的新陳代謝

通過調整飲食結構和運動方式來提高代謝，代謝的快與慢決定了減肥的速度。代謝如果比較慢也會導致身體健康易出現亞健康問題，無論健康和減肥都需要保持代謝穩定狀態。

㈥ 每天堅持做哪些事情，能快速提高身體代謝能力

每個人在日常生活中都需要每天鍛煉。每天鍛煉可以促進人體內脂肪的消耗，也增加了人體內能量的消耗。注意多喝水，可以加快人體的新陳代謝，提高身體的新陳代謝。讓我們來看看有什麼方法可以提高身體的新陳代謝。

小貼士：4個方法可以提高身體新陳代謝，更容易減肥

做到以上幾點可以提高身體的代謝能力，加速身體的代謝功能，堅持每天盡量少吃早餐，平時多運動多喝水，加速身體的代謝能力，特別是對於肥胖的人，可以幫助他們輕松減肥。

㈦ 如何有效的促進身體新陳代謝

「我給大家介紹一下加速身體新陳代謝的方法：第一、多運動。運動能夠增加心率，增加肺活量，促進全身血液循環，因此進行有氧運動能夠提升身體新陳代謝。第二、多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃蛋白質含量高的食物，多吃穀物，都能夠加速身體的新陳代謝。第三、多攝取維生素和礦物質。

㈧ 怎樣能提高身體的新陳代謝

提高新陳代謝的方法：

1、有氧運動是提升代謝最快捷的方式

增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

2、加入重量訓練能增加肌肉組織

人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。

3、多喝水

多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝

4、多喝酸奶

5、深呼吸

呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進代謝與循環的功效。

6、多泡澡