克服唱歌緊張顫抖訓練方法

1. 緊張聲音顫抖如何避免

一上台就緊張說話顫抖怎麼辦？
一上台就緊張說話顫抖是由於我們在被關注、被期待時不知道如何應對的一種生理反應。這種生理反應是可以通過調節來克服的，可以通過增強自信心、台下多練習以及適當宣洩緊張來克服。
1.增強自信心，上台緊張、說話顫抖是缺乏自信的表現，要努力給自己積極的心理暗示，增強自己的自信心。心理暗示的作用大到無法想像，多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更有自信與振作起來。充滿自信的人上台講話是要比缺乏自信的人上台講話不易緊張與說話顫抖的。
2.台下多多練習以增加熟練度。如果對所要演講的內容不熟悉的話也會導致人緊張說話顫抖，所以在台下應反復練習所要講的內容，做好充足的准備，提高熟練度，准備充足就不會因為沒什麼說的而緊張。
3.適當宣洩緊張的情緒。可以採取用力握拳、用力握話筒、深呼吸、上台前大喊的方式來正常宣洩緊張的情緒。
緊張聲音顫抖，如果在日常生活中頻繁出現，那是需要進行醫學干預的，可以選擇丁螺環酮坦度螺酮等抗焦慮葯物，也可以選擇舍曲林、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、瑞波西汀等新型抗抑鬱葯物進行治療，不管選擇哪個葯物進行治療，都需要耐心等待葯物起效，一般1-2周起效。

2. 我一上台唱歌就緊張，怎麼才能不緊張

很多人都有上台表演的經歷，學習以下幾點，能夠有效克服緊張。
1、深呼吸；這個把它寫在第一位，並不是說它多有效，而是因為它的普遍程度實在是太高。
2、冥想；其實就是把腦子放空。想點別的，緩解一下緊張的情緒。情緒慢慢放鬆下來之後，有利於接下來的表現。
3、和身邊的人交談；我們知道有一種說法。就是人一緊張話就多。這是因為說話可以緩解緊張的程度，不過這個方法因為需要人配合，所以不太好掌握。
4、喝酒，上台之前喝一點酒，緊張情緒絕對一掃而光。效果明顯。
5、憤怒；想一些讓自己憤怒的事。效果類似於冥想。
6、握拳；盡力的握拳，通過肌肉的震顫緩解神經的緊張。
7、多上台；這個是最根本的。上台緊張·就是因為沒上過台，多上台鍛煉才是王道。

3. 一上台就緊張說話顫抖怎麼克服

1、適當走動。

有的人演講時從頭到尾一直站著不動，這樣整個人所處的狀態其實是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。如果現場可以，不妨嘗試適當地走動，比如左右走、前後走等，這樣，人的身體會更放鬆，緊張程度會降低，演講的狀態也會更好。

2、提氣發音。

即在演講時不能單純地用嗓子，而是提丹田講話，並適量增加音量。如果只用嗓子講話，人一緊張極易造成聲音的發顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強。我們所說的「底氣足」為什麼用「底氣」兩字?其實就是下腹的丹田之氣。

3、學會停頓。

缺乏演講經驗的人在台上演講時，總是會不停地講甚至不知不覺地在加快速度，生怕自己一停下來會忘詞。這是一個很大的誤區，為什麼?適當地停頓一方面可以讓自己有調整氣息的足夠時間，另一方面也能體現出有聲語言的節奏感，而且停頓時也是絕好的與聽眾眼神交流的機會。

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相關原因

1、思想認知方面造成的自卑心理

演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

2、不習慣當眾說話

每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標准來評價自己。

而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，准確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。

3、缺乏必要的准備

這里的准備，指主客觀兩方面的准備。主觀上，上台之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對於上台後的成功與否沒把握，走上講台自然會心虛，進而導致怯場。

4. 上台緊張手抖腿抖怎麼克服

1、自我暗示：

自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。所以要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。

2、多熟悉場地：

經過研究發現，在考試場地復習的學生，在考試的過程中更能記住復習的內容。同理，上台前請熟悉場地，觀察每一個角落，不斷在台上模擬，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。

3、不要死記硬背：

切記不要死記硬背演講內容，這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理，導致緊張。要列提綱和大致框架，記要點，現場填充演講內容。

4、心理調節：

這是一個心理調節，把自己當成一個配角，這時候自然而然地認為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。

5、放寬心態，出醜並非是壞事：

出醜才會成長，成長就會出醜。調整好心態，出醜未必是壞事。一個人越是害怕出醜，就越容易出醜，不出醜很難成長和反思。

5. 怎麼讓唱歌的時候聲音不會抖

1、如果是在演唱完整歌曲時聲音發抖，最可能的情況是人氣息准備充分，容易在每個樂句的最後幾個吐字時出出聲音發抖，遇到這樣的情況，把樂譜找出來。

2、把需要換氣的地方用筆做出標識(如同文章中的逗號、句號)，把那些比較長的需要一次換氣就連貫完成的樂句找出來看，能不能有「偷氣」的氣口位置，如果有，在不影響演唱完整的情況下，補充一次呼吸。

3、在完成高音和低音時出現發抖。這種情況相對比較難解決，這屬於演唱技巧的問題，以及高低音能否較好地演繹的問題。但高低音的完美演繹其實歸根到底，還是需要共鳴腔體的打開及呼吸的支撐。

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發聲練習技巧：

發聲練習是歌唱發聲的一種綜合性基本技能的訓練，學習唱歌必須以最基本的發聲練習開始。

1、做獲得氣息支點的練習，體會吸與聲的配合，利用科學的哼唱方法，體會並調節自己的歌唱共鳴。

2、學會張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴鬆鬆的「掉下來的感覺」舌尖鬆鬆地抵下牙。

3、唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。

4、氣息通暢的配合，發出圓潤通暢自如的聲音。

6. 我唱歌會緊張，一緊張就連聲音和手腳都顫抖，本來會的歌，都不會了，這可咋辦

這個沒有什麼好辦法，就是需要鍛煉，多去參加一些演講之類的活動，多去發言，多去社會實踐，多和大家相處，提高自信。多鍛煉一些語言方面的知識。任何事情都是一樣，勤能補拙。努力去做，就會比從前強。

7. 唱歌怎樣克服緊張

你緊張的不僅僅是你的心態，同時你的緊張還連累到了你的嗓子
對於你們非專業的同學來說，上台緊張時很平常的事，首先你要調整好自己的心態，做人處事也是如此，要有大將之風，站在台上你就是將軍，底下都是你的兵，你怕誰？你只要想好唱自己的歌，就算唱不好又不會要你的命。初學者唱歌忌諱望觀眾的眼睛，但是不對視觀眾又更會顯得演員緊張，那麼請用我教你的方法：望著觀眾的額頭，這樣你不僅不會有對視的尷尬，觀眾也會覺得你眼神自如，毫不膽怯。這樣，你的緊張情緒消除了，你所說的聲音會抖也就不存在了。
記住，唱歌是表達人類情感的藝術，無論何時何地演唱，只要保持自然狀態就行了！

8. 如何克服上台唱歌時候的緊張

如何有效消除緊張？

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「A型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9. 我要唱歌比賽，怎麼克服在台上緊張，我唱歌其實唱的不錯，可是上台聲音就抖，特別緊張

唱歌前用左手把右手拉著勾用力的勾幾下，就是這個會很快的降壓。下來就是唱歌的時候一開始先不要全部對著觀眾，適當的像一個方向注視，等到唱的high的時候在你環視，就會不緊張了。加油，把歌曲唱好才是降壓的好方法。

10. 唱歌時會很緊張聲音會很抖怎麼辦

聲音顫抖產生的原因是：錯誤地用抖動咽肌或擺動舌部及呼吸肌、發聲肌群張力高度減低而造成的。這時咽喉會劇烈地抖動。這種毛病矯正起來很困難，要下決心花大力氣才行。
糾正聲音顫抖的方法如下：
(1)穩定喉頭，以此為目的促使各部器官肌肉協調歸位，使喉肌、舌根肌穩定下來。
(2)用深呼吸控製做直聲練習，用少於每秒周率顫動5回的聲音去克服顫抖，有意識地控制中樞神經對各有關肌肉的神經刺激。
(3)做喊聲練習。適當注意強弱控制。