足球射門方法小視頻

⑴ 足球射門的方法和動作要領是什麼

射門要領
1、正腳背射門〔沖力射球〕
優點：力度大，球速快，射程遠。
弱點：對手較易捉摸射球去向，另外准確度較難 掌握。
要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球後身體勢追前完成整個射門動作。
秘訣：腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。
2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕
適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。
技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球後順勢收膝完成射門動作。
小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。
3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕
適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。
技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。
小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。
4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕
優點：射門准繩易掌握，起腳後較易改變方向。
弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。
要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

⑵ 足球射門的方法和動作要領

1、腳外側彎射

方法：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球後順勢收膝完成射門動作。

動作要領：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。

2、正腳背射門

方法：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球後身體勢追前完成整個射門動作。

動作要領：腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

3、腳內側撞射

方法：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

動作要領：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向。平時可練慣用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握。

(2)足球射門方法小視頻擴展閱讀：

提高射門精準度的方法

1、身體的朝向

一定要讓身體正面面對球門，這樣才能讓你的射門直奔球門而去。

2、身體要前壓

射門時身體前壓才不會打出高射跑。

3、身體不能後仰

即便是這樣距離球門僅僅一米之遠的距離，如果身體後仰也還是會打飛機。

4、身體不能打開過多

身體的正面是要面對球門的，而不能過度向一側打開，從而將皮球打偏。因為皮球最終的去向就是你身體在射門瞬間所面對的方向。

5、身體的隨前擺動

腳部完成射門動作之後，發力腳以及整個身體都要向自己的目標隨前擺動。

6、身體扭動

很多隊員都會在射門時把身體，向自己支撐腿一側扭動，這種扭動會讓你的射門角度變小，從而只能被動的打向遠端。

7、腳部的隨前擺動

在使用腳內側推射時，踢球腳要一直跟隨皮球向目標方向擺動，從而讓皮球更穩定的到達預定目標。

8、不要停止腿部的擺動

射門時不要這樣碰到皮球之後就立即停止擺動，還寄希望球能飛到你想要的方向。這樣的射門方式具有很大的不確定性。

9、不要發全力

在禁區內獲得射門機會後，一定要保持冷靜，只要把球推向沒有防守隊員封堵的球門方位即可。

⑶ 怎樣射門才能讓足球射的更有力量！

1、將球置於踢球腳前

踢定位球時，把球放到你踢球腳最舒服的位置上。帶球時射門，將球調整到身前，便於踢球腳發力的位置。

調整自己和球的位置獲取最佳擊球角度。例如，右腳射門，身體往左邊靠，或者跑動中將球帶到前方適合右腳射門的位置。

相比球正中央，踢球中部稍偏左或偏右的位置，能夠獲得更大的觸球面積從而增加球速與穩定性。

⑷ 足球怎麼射門

下面介紹幾種最常見的射門方法以及動作要領：

01
正腳背射門

這是足球場上最常見的射門方式，觸球的位置是腳面的中間位置有一塊最硬的骨頭，穿普通球鞋的話就是鞋帶的中間位置。正腳背射門的優點是射出球的力量會比較大，球速會比較快。但是相對來說准確度較難掌控。

動作要領：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向後提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球後身體勢追前完成整個射門動作。切記，正腳背射門球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

02
外腳背射門

外腳背射門需要強大的腿部力量，不是所有人都可以完成的。著名的擅長於外腳背射門的球員諸如羅伯特卡洛斯和巴拉克，他們都擁有超乎常人的腿部力量。外腳背射門威脅力大，突然性強，具有較強的隱蔽性，能射各種方向來球，如射正面、小角度、橫側、前後斜側、凌空球等，並能射出直線球和弧線球。

動作要領：直線或斜線助跑均可，立足踏在球的側後方約15厘米處，腳尖正對射門方向或稍向外展，膝關節微屈；擊球前，大腿後擺，小腿折疊由後向前快速揮擺；擊球時，擺動腿腳尖內扣，腳背綳直，切削式的踢球後中部或中下部，切削力越大，球飛行的弧度和力量越大；擊球的同時，兩臂前後自然擺動，以保持身體平衡，用內腳背射門時，採用斜線助跑，擊球時擺動腿的腳尖外展，腳背綳直。

03
腳內側推射

腳弓射門准確性高，但力量小，宜做各種近距離射門和罰球點球等。在業余足球賽場，由於門將水平有限常常來不及做出撲救動作，所以腳弓射門是一種非常實用的射門方式，也不會出現類似於高射炮的尷尬。

動作要領：射門時，支撐腳站立在球旁或球後，微微彎曲。擊球腿發力，同時控制擊球腳腳內側，將球較准確的射向瞄準好了的相應方向。注意，腳弓在做出推射動作的過程中動作千萬不能變形，不然達不到預想的效果。

⑸ 足球怎樣射門

射門分為推射和抽射。
推射就跟傳球時候用腳弓一樣，多點助跑，腳踝緊張，小腿送出去，這樣多打出地滾球。
抽射就用腳背，射的時候想像你的射門腿就是一條以支撐腳為軸的鞭子，從擊球之前到擊球結束，整個腳都要綳直，要一直處於緊張狀態！
射門的力道大小，在於擊球點和擊球動作！
多多領悟，多多揣摩！

⑹ 足球教學丨如何讓射門有準又狠

1內腳背射門：踢任意球常用的腳法。射門時，踢球隊員用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，球在空中畫出一道弧線，活像香蕉的形狀，故又稱香蕉球。 2外腳背射門：射門時，球員用腳的外側用力踢球的側底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這種球很難判別，但這種射門有個喪命缺點，即是球員很難精確操控球的方向，因而射門成功率不是很高。 3腳弓射門：最常見的射門方法，也最簡單掌握精確度。射門時，踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。通常球員在射門掌握比較大或面臨空門時，大多選用這種射門方法，但這種射門射出的球力氣有限，若是視點不行刁，則很簡單被守門員撲到。

⑺ 現實中足球遠射教程詳細，最好是視頻

首先』:你的射門要有一定的力量! 1.腿部力量練習（建議:平時練習蛙跳，增加腿部肌肉結實） 力量在於平時練習、 2.發力問題 （建議:小腿＆大腿一起擺，速度會很大） 的確，只有腿的速度出來了，才能有球的速度． 踢出球來很有力量的，周圍有對方隊員的時候盡量要快速出球，這就要求用小腿的力量了． 『其次』:球性問題——對球的熟悉程度！ 平時多顛顛球 練習踢球的基本動作 『重點』:射門問題——射門技術 一般的:射門之前身體是要有轉動的（除非是腳尖捅，一會討論）， 射門時要轉30～45度角，這是由於身體自然轉動造成的， （而且罰任意球的時候助跑的角度與出球角度之間一般有45度）， 這個與個人踢球習慣有關，但是多少都會有轉動． 其實最後出球的方向還是看腳與球接觸的部位， 【一般都是踢球的正中部】—方向還是看腳與球接觸的部位， ——『起球要吃准部位』 『這樣球的線路比較穩定，方向也便於掌握』 關於腳尖捅射的問題．我自己用腳尖捅進過不少球， 其實腳尖捅球優勢在於出球速度快，球速也快，而且很突然，沒有任何前兆． 【2002年世界盃上Rnnaldo進的那個球就是典型代表．】 可是，腳尖捅球方向不好掌握，所以在正式比賽中也很少有人採用．．． 還有，射門方向的問題，其實射門射遠角很少有人採用．．． 其實射門射遠角是很容易進的 （當然，是在我們的水平上，跟人家專業的是不能比的，不過從玩FIFA的經歷也可以看出．．） 而且，射遠角還有一個好處，門將撲出來之後可以有跟進的球員補射．．

⑻ 足球射門有幾種射法

復雜多變的技術動作是足球運動的主要內容。在比賽中不僅需要運用支配球、爭搶球的技術動作，而且還要為能夠進行支配球和爭搶球而採用的行動的動作。也正是這種在比賽中符合規則合理的有球和無球的攻守動作構成當今復雜多變的足球技術動作內容。因此足球技術可分為有球技術和無球技術兩大類。

無球技術

起動：原地起動，活動中起動。

跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。

急停：正面急停、轉身急停。

轉身；前轉身、後轉身。

假動作：無球假動作。

有球技術

踢球：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

停球：腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

頂球：前額正面、前額側面。

運球：腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側後鏟球及斷截球。

假動作：有球假動作。

擲界外球：原地擲球、助跑擲球。

守門員技術：准備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。

無球技術分析

無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鍾左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。

1．起動

2．足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、凶搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。

3．從生物力學角度分析，突然快速的起動也為盡快發揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。

4．足球比賽中的起動是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地後，有在倒地爬起過程中，有在轉身過程中，有在後退過程中等。但是不論在什麼情況下起動，都必須注意以下幾點：

①身體重心低，直體快速前移。

②步頻快、步幅小，快速有力後蹬。

③兩臂配合兩腿動作用力快速前後擺動。

④眼睛既要注意周圍隊員的位置變化，又要兼顧球的運動情況。有利於起動後的動作的銜接。

2．跑

跑是人們基本活動技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術並合理的運用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現代足球運動的特點之一。而快速跑則是『足球速度『的重要組成部分。在全面型的足球比賽中，隊員是隨著球的移動及場上的變化情況下，在高速度的運動著，如進攻隊員的擺脫接應拉出空檔，佔領有利位置等。隊員堵截爭搶，互相補位，緊逼盯人等，都需要快速跑動來完成。因此，跑已是足球運動中不可缺少的重要無球技術之一。

跑的技術中主要動作是後蹬前擺。後蹬動作，首先以伸展髖關節開始，當身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關節、膝關節，最後腳趾蹬離地面。在後蹬結束時，髖、膝、踝三關節要充分伸展。前擺是當支撐腿開始後蹬時，擺動腿以膝關節領先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot;趴地『動作。同時上體適當前傾和兩臂迅速有力地前後擺動，配合兩腿協調快速用力的蹬擺，推動身體快速向前移動。

在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側身跑，插肩跑，後退跑等無球技術。

（l）快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。但是在足球比賽中由於所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術動作，並能隨時調整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發揮自己的最大速度。特別是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻；以爭得剎那間的有利時機。

（2）曲線跑

曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內切包抄，斷搶來球，盯住對手時採取的跑動方法。曲線跑時，眼睛注視周圍情況和球的發展，身體向內傾斜，內肩低於外肩，內側膝稍外展，外側膝稍內扣，以內側腳的腳掌外側和外側腳的腳掌內側用力蹬地。

（3）折線跑

拆線跑一般多是進攻隊員為了擺脫對手或穿越密集防守時採用的一種跑動方法。

折線跑時，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個方向突然折向另一個方向時，上體和頭部要突然向預定方向扭轉、傾斜，身體重心也迅速移到這一側，同時異側腳用力蹬地。

（4）側身跑

側身跑是為了便於觀察場上情況，隨時准備參與攻守的具體配合時採用的調整位置的跑動方法。

側身跑時，上體稍轉向有球的一側，腳尖對著跑動方向，眼睛隨時注視球的發展和周圍攻守雙方隊員的位置、活動情況，以便及時參加具體的配合或採取個人行動。

（5）插肩跑

插肩跑是為了限制處在與自己並肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時採用的方法。

插肩跑是當與對手並肩靠攏跑動時，把同對手接觸的一側肩突然向前探出，同時上體隨之斜插入對手與自己同側的胸前，同時同側臂幾乎停止擺動，以限制對手跑動的速度。

（6）後退跑

後退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當對方隊員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動，常用後退跑。

後退跑時，重心稍下降並後移，使身體稍後傾。步幅要小，步頻要快，腳蹬地後必須離開地面，但不要高抬，兩臂稍張開自然擺動維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對方隊員的位置和活動情況，以及同隊隊員回防等情況，以便確定自己的下一個動作。

3.急停和轉身

比賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動後立即轉身或原地轉身改變移動方向。

在比賽中運動員的急停和轉身動作可分正面急停、轉身急停、前轉身和後轉身。

（1）正面急停

急停時，身體重心下降並快速後移，上體稍前屈，一腳向前邁出並以腳全掌著地用力前蹬，使上體成後傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍後開立支撐身體的平衡，停止跑動。

（2）轉身急停

轉身急停時，重心下降，上體稍前屈並快速向轉身方向扭轉、傾斜，重心移向轉身方向的同側腿屈膝外轉，腳掌外側蹬地，腳尖指向轉身方向，異側腿迅速前邁。腳掌內側積極著地蹬地，使整個身體成內傾，制動身體前沖，停止跑動。

（3）前轉身

轉身時，兩膝微屈，重心移向轉身方向的同側腳，上體向轉身方向傾斜，扭轉和異側腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉動，蹬地腳隨之上步。

（4）後轉身

轉身時，轉身方向的異側腳蹬地，重心後移，在身體開始向後轉動的同時，另一腳抬起外轉並向後邁出，腳尖向後，身體轉向後方。

4.身體假動作

在比賽中，為了擺脫對手的緊逼或為了搶奪對手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動作，使對手產生錯誤的判斷，導致作出錯誤的行動或動作，而達到自己的預定目的。

逼真地假動作，會使對手產生相應的反應。當對手做出相應的反應時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達到預期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動，是順利完成假動作的關鍵因素。

⑼ 足球射門怎麼凌空抽射

首先一隻腳支撐，另一隻腳腳尖綳直，大腿帶動小腿同時在瞬間以腳背部位接觸球中下部而發力。還有時機也需要把握准。還有一點，如果部位沒吃准，會打飛機的。所以必須要有很強的意識才能打凌空抽射，風險較大。要視頻的話：http://www.cztv.com/video/2598721.html

⑽ 足球如何射門有力又准

1.將球置於踢球腳前
踢定位球時，把球放到你踢球腳最舒服的位置上。帶球時射門，將球調整到身前，便於踢球腳發力的位置。
調整自己和球的位置獲取最佳擊球角度。例如，右腳射門，身體往左邊靠，或者跑動中將球帶到前方適合右腳射門的位置。
相比球正中央，踢球中部稍偏左或偏右的位置，能夠獲得更大的觸球面積從而增加球速與穩定性。

2.小步幅
觸球前，減小步幅，這在發定位球時非常容易做到，職業球員發任意球時也會採用這個策略。射門前快速縮小步幅，能夠降低腿部擺動的幅度，為觸球動作蓄能和增加精準度。
射門前小幅度向前跨越，此時增大的步伐有助於為擊球積蓄能量。

3.支撐腳立在球旁。
身體在球的上方，支撐腳需要立在球的旁邊，不要放在球的後面，此時身體要稍稍越過球。你如果放到球的後方，就很容易將球踢高而失去準度，或者導致只有腳尖能夠觸到球。
4.支撐腳朝向射門方向。
讓支撐腳朝向你要射門的方向。朝向不對時，就很容易射偏，同時也會影響發力。
腳尖朝向你的射門目標，射門更容易吃准方向。

5.看球
射門前你需要向下看準球的位置，注意觸球技巧的正確運用，而不是忙於發力和只頂著你的射門目標。向下看球能讓你的身體一直保持在球上方，僅在擺腿時輕微後仰，避免將球踢飛。
#第二步：射門
1.放鬆身體
許多人發力時太緊張，導致射門時精準度下降、力量不足。正確的方式是，放鬆肩膀等身體部位，而保持腳踝緊綳。
發任意球前，球員經常通過晃動身體來緩解緊張。

2.向後擺腿
踢球腿向後擺動時，支撐腿膝蓋輕微彎曲。後擺腿的角度不要太大，以免在快速出腳時失去精準度。
腿部大幅度的擺動能夠擊出遠距離的球。
3.腳尖向下
踢球腿向後擺動時，腳尖朝下能夠使腳踝保持內扣。
4.向前擺腿
踢球腿前擺，腳尖朝下，完成抽射。擊球前綳直腳面利於釋放腿部勢能。
5.大腳趾關節處觸球
教練通常告訴你用腳背觸球，准確來說，觸球點是比腳背更低的大腳趾關節處，即大腳趾同腳其他部位連接的地方。這塊突出的骨頭能夠在擊球中幫助發力，你可以在訓練中多留心體會。
不要用腳趾踢球。腳趾不能在擊球中提供足夠的力道和精準的控制，而且非常容易受傷。
擊球時選擇球中部偏上位置可以給球最大的勢能，而選擇偏兩邊的位置則容易產生弧線球。