不同計算方法體脂差異好大

❶ 不同的方法測試出的體脂率為什麼會差很多呢

一般到健身房或者醫院，都會有人體成分分析儀，可測定體內肌肉、脂肪、水分的含量，但是同一個人卻會在不同的地方測出不太一樣的數值，這是因為採用的技術路線不一樣。

健身房裡普遍使用體測儀、家用型健康秤等，都是採用生物電阻抗分析法，原理是人體的不同組織生物電阻抗值不一樣。

具體過程是：體脂秤的秤體通過電極片發出微弱電流導入人體，微電流從一隻腳進入人體，在體內傳導後，將數據傳回至另一隻腳下的電極片，人體和秤體構成了一個閉合的交流電路，這樣就得到了一個電阻抗數值，然後將電阻抗數值結合身高、體重等數據，計算出體脂率來。

但測量儀器的精確度以及測量操作方法會影響測量結果。家用型健康秤一般只是雙腳站立在感應貼片上，健身房裡的測試儀器多數還需要雙手握住測試手柄。採用這樣的測試干擾因素太多，比如雙腳和雙手與感應貼片接觸面的大小，測試前是否吃東西或運動了，如果有尿未排出或處於脫水狀態等也會有所影響。

此外，即便是一個人在兩台不同的儀器上測出的結果可能也不大一樣，因為可能採用不同的標准和計算公式。

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減肥是減脂不是減重：

通常，我們從一個人的身形來判斷其是否肥胖，似乎身材臃腫的脂肪含量就高，苗條的人體內脂肪含量就少；在生活中我們也經常發現，兩個人體重相當，從外形來看肥胖程度差別卻較大；還有的人明明看著很瘦，一體檢竟發現甘油三酯高、膽固醇高或脂肪含量偏高等現象。

「其實，這是因為他們的體脂率不同。身體脂肪與肌肉含量會影響一個人的身材，體脂率是影響身材胖瘦的關鍵。」深圳市營養學會臨床營養分會主任委員、深圳市人民醫院營養科主任醫師葛茜指出。

體脂率指的是人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，反映了人體內脂肪含量的多少。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動項目而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%。

葛茜說，判斷超重和肥胖的一個主要指標是體脂率，減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。男性體脂率高於25%、女性高於35%則屬於肥胖，會影響身材，更會影響健康。如果身體的脂肪超標，體脂率在32%甚至35%以上就可算是較嚴重的肥胖。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。如高血壓、糖尿病、高脂血症等。

「高體脂率的人群首先要做的就是減脂。因為，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積大大超過肌肉。可以說，減肥成功的關鍵，在於對體脂率的管理。」葛茜指出。

「減肥是減脂不是減重，但對於減肥塑形的運動愛好者而言，一味的追求低體脂率，也會危害健康。」葛茜表示，脂肪對我們的身體器官有著保護作用，過低的體脂率反而會使人體的正常代謝發生紊亂。

據介紹，人體的脂肪可分為兩個部分，即皮下脂肪與內臟脂肪，作為人體內的主要儲能物質。皮下脂肪影響外觀，內臟脂肪常發生在內臟器官周圍，如果過多，則會增加患心血管疾病和一些慢性疾病的風險。

❷ 體脂率計算公式哪個更正確

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

❸ 體脂秤各數據的計算公式是什麼

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+34.89；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+44.74；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(3)不同計算方法體脂差異好大擴展閱讀：

一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標准(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

體脂百分比的快速測量方法

一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。

❹ 體脂率，男25身高，166重140幫忙算下，

只有身高體重無法計算，原因見下圖。

因為同樣重量的肌肉和肥肉體積差異很大

計算方法是：體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

身體脂肪總質量跟體重一樣也是個需要測量才能得出的值，一般是通過特殊分析儀器測量。因每個個體之間都有差異，下邊的通用計算方式僅供參考，需要准確數值還得靠專用設備測量。

成年男性的體脂肪總質量計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

❺ 如何計算自己的身體脂肪含量

成年女性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(5)不同計算方法體脂差異好大擴展閱讀：

女性比男性有更高比例的必需脂肪，因為她們需要孩子、食物和其他受激素調節的身體功能。對於男性來說，必需脂肪通常占體重的2 ~ 5%，女性約佔10 ~ 13%。

儲存的脂肪由脂肪組織中積累的脂肪組成，其中一些脂肪位於胸部和腹部以保護身體內部器官。總的來說，推薦的最低總脂肪百分比將高於身體的基本脂肪百分比。

很難直接測量身體脂肪百分比，所以目前互聯網上常用的方法是評估人的性別和體重數據。

❻ 怎樣計算身體脂肪的百分比

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標准(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。

(6)不同計算方法體脂差異好大擴展閱讀：

加快脂肪消耗速度：多多進行有氧運動。無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種「視覺上的瘦身」。

有氧運動是心率是衡量標准：心率保持在150 次/ 分鍾的運動為有氧運動。

特點：強度低，有節奏，持續時間較長。

燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少於1 小時，每周堅持3 ～ 5 次。

推薦運動：慢跑、騎自行車。

❼ 為什麼站在體脂稱和蹲在體脂稱上稱的體脂率不一樣

因為體重秤的原理，是通過秤上的金屬片，對身體釋放一種很微弱的電流，在接收到電流反饋的大小數值後，根據人的體重、身高、性別等數據，經過公式的計算後，測算出來的，利用的是身體肌肉導電性好、脂肪導電性差的生物原理。

當你姿勢發生變化時，電流在你體內的值自然也會出現變化，不過家用體脂秤終究只是一個參考，包括健身房的也不太准確，要想獲得最接近真實值得體脂率，可以去醫院進行測量。

❽ 怎樣測量體脂

❶ 根據某些圖示目測

我們經常會在網上看到一些不同體脂率的圖片，參照這些圖片可以大致知道我們體脂率的范圍，但不一定精確。

❷ 體脂稱、手握儀器（電阻測試）

這兩種儀器測試法的准確率……其實並沒有想像中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實數據，而且也需要多次測量避免誤差。

❸ 體脂鉗（夾）

會不會想不到呢，這個小玩意兒可能比上面的儀器還精確，而且成本更低。如果大家看一些運動員的視頻的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄，不要因為今天比昨天數值低就樂成汪。

❹ 靜水體重測量、DEXA掃描

這兩種都是通過非常精密儀器設備來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高級實驗室使用，我們很少能接觸到。

綜合上面的這幾種測量方法，更推薦體脂鉗！

體脂率是什麼

體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。

體脂率 =（脂肪重量 ÷ 體重） × 100%；

衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標准。

體脂率並不是越低越好

大家都想降低體脂率，無論是想露出肌肉線條，還是變得苗條纖瘦。
首先要說說體內脂肪究竟有什麼作用：

1. 給人體供給熱量，由脂肪產生的熱量大概等於等量的蛋白質或碳水化合物的2倍；

2. 保護皮膚和心臟，在心、腎周圍沉積形成脂肪墊，起到減震和預防損傷的作用；

3. 保持體溫恆定，防止毛發乾枯。

體脂率達到多少才合適

體脂率並不像考試分數那麼苛刻，沒有一個絕對標准。下面只是一個參考：

男性：

賽季健美運動員：3 – 5%；

清晰的肌肉線條：8 – 10%；

能看出基本的線條：12 – 15%；

線條不明顯：20% 以上。

『一般來說，男性比較合適的體脂率在 10 – 15%』

女性：

賽季健美運動員：8 - 12%；

形體小姐級別：15 - 17%；

普遍認為不錯的線條：18 – 20%；

線條不明顯：25% 以上。

『而女性在 18 – 25% 的體脂率比較合適！』

很多時候，

可能輕易地「迷失」在各種數字標准中，

比如體重，體脂率、骨骼肌之類。

而魔豆想說的是，

健身是為了更好的形體、

強健的體魄、保持健康的心態，

而不是擁有幾項「看起來很美」的數字，

堅持下去才能更完美！

❾ 人體脂肪含量怎麼計算

A.生物電阻測量法 BIA (Bioelectrical Impedance)
一般健身房都有的測脂機,用人體成分分析儀.通過脂肪和肌肉的不同導電率算出全身脂肪. 是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。

B.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。用皮脂夾測出身體特定部位的厚度,通過人體在水中的重量和陸地的重量的不同,通過一系列計算算出全身脂肪.這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。但這比較原始,只能推測皮下脂肪.

C)基於ARM的人體脂肪測量儀
為解決傳統的人體脂肪測量儀只測量人體的全身阻抗，不能反映人體各個部位的脂肪分布情況的問題，提出了人體阻抗分布模型和分段阻抗計算公式，進而測量人體不同部位的脂肪含量的方法，並設計完成了一種基於ARM處理器的人體脂肪測量儀；該儀器以ARM處理器S3C2410為核心，外擴激勵信號源、信號採集和處理、放大電路及整流濾波等電路，在嵌入式linux操作系統下實現了對人體脂肪的測量和分析；實驗結果表明，該儀器比傳統的人體脂肪測量儀檢測精度高，能反映人體脂肪分布狀況。

下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定：
D.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。
E. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。
F.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多採用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。
G.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鍾，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。
H.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC)
是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用范圍限於高級實驗室。
I. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 Computed Tomography
CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用復雜的演算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。
J.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement)
此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需設備昂貴，不便於在實驗室外進行。

❿ 不同品牌的智能秤測量內臟脂肪為什麼差很大

首先你要理解體脂稱的工作原理：
因為人體內肌肉和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣（脂肪中的油不溶於水，所以電阻大，導電性差；肌肉的電阻小，導電性好），所以通過測量電極之間的電阻率，就可以計算出你的體脂率了。
由於家用體脂秤上人體接觸電極片的部位有限，所以得出的體脂率存在誤差，這才是問題的關鍵。同時，家用體脂秤使用單頻率節點段測定，只測定右半肢或者測定左半肢，這樣更容易導致誤差。
到現在你應該明白不同品牌的體脂稱的數據差異的根本原因了，那必定是原件的材質，面積，靈敏度，電阻等原因造成的。
現在的醫院，包括一些體檢機構已經不再用單一的頻率來測定，而是把人體分成五個節段，電流通過全身，有五個節段測出來的結果，得出來的數據也就相對准確。
所以，建議去醫院檢查身體的同時，順道檢測下體脂率，對自己有個清楚的認識後，加強鍛煉，等下次體檢，再測一次就好啦，切記不要盲目追求體脂率的低下，容易造成心理上的障礙哦。