滑溜溜的使用方法視頻

『壹』 初學者玩輪滑的方法是什麼

對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。
等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。
這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。
建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。
這個練習的就是左右2條腿來回的重心轉換。
下一步就是蹬地的腳把身體滑出去，作為支撐腿需要把身體全部重量放在這只腳上。這樣反復的蹬地，不停的轉換身體重心，自然就學會滑行了

『貳』 誰有初學「輪滑」教程視頻

輪滑教程

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『叄』 輪滑 倒滑 技巧及分布講解 有教程視頻更好！

單排鞋的初級剎車方法——基本法 初學輪滑的人，學會簡單的滑行以後，接著就要學最重要的一門技術——剎車了，下面介紹的是各種剎車方法，看看你自己是否能夠靈活運用？ Runouts繞障法) 如果滑行的路兩旁是草地什麼較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了. Wall stop (藉助固定物體) 這種停止其實很簡單、向牆壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。在速度較低時，這該是相當安全的(在接觸牆體是時候，記得轉頭，這樣就不至於把你的臉撞到牆上了) 。 你的鞋或許會也或許不會撞上牆壁，這取決於您滑行的速度。關鍵點在與你要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯卧撐一樣。) 一種練習的方法是這樣的：穿上鞋在離牆1，2尺處站定，現在向牆壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和牆撞上。靠牆的速度越快，反彈的程度越小。 另一種可以採用的方法是象撞球中球一樣的停止。現在我們要藉助的不是靜止的物體了，藉助你身邊的一起溜冰的同伴，把你的沖力轉移到他們身上。為安全起見，在你接近對方時要大聲警告他你的接近。這有方法在平地和中低速是很有效。但在高速時和身邊沒有熟悉的同伴時，不建議採用此法。 Windbraking (藉助風力) 藉助風力與其說是剎車方法，還不如說它更多是一種控制速度的方法(雖然在大風天氣情況下，藉助風力也可以讓你停下) 。站立，充分伸展你的胳膊，想像著象一隻鼓起的風帆。有必要的話，您需要向前微微傾斜，以加強風的力量。 The brake-pad (用你的剎車器) 腳剎向來是件頗有爭議的東西。許多滑過真冰或旱冰的人反而會覺得它礙手礙腳，彷彿是它裝錯了地方一樣。一句話，它就是沒用。但是，如果你按部就班地學習了怎樣使用它的話，你馬上會發覺你的腳剎實際也能發揮多種功效。以下列出的是它的一些好處： 1. 即使是在非常高速的情況下，你也能用它來剎車。 2. 用腳剎時，你的兩個腳都能在地面上，這樣就有助你保持平衡。 3. 當需要在交通繁忙地段剎車時(可能你身邊有很多汽車或自行車)，用腳剎能使你把自己的動作控制在盡可能小的范圍內。 4. 用它剎車時，你還可以轉向。 5. 剎車的聲音經常可以警告他人你的出現。 6. 對直排輪滑來說，腳剎是迄今為止最為經濟實用的技術了。 現在我們開始講解如何學用腳剎。兩腳開列，與肩同寬。然後，讓你的雙腳前後向交叉反復滑動，這個練習是為了讓你習慣重心在兩腳間的轉換。使用腳剎時，先邁出腳剎所在的腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。這時候你的重心應該是在兩腿間的。在初學的時候，它可能會略微地處於你後面的腳上。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲。 如果你覺得你難以掌握平衡或你的剎車腳的腕力不足，那你可以嘗試以下技巧:用你兩腿的膝蓋以下部分和地面型成一個三角形。也就是說將你後面膝蓋靠近你剎車腳的膝蓋後面或在旁邊，以此來形成那個三角。 隨著學習的深入，最終我們將學會在高速時急停。一般來講，剎車時您踩下去的力量越大，停的也就越快。要實現施加最大的下壓力，你的整個身體的重量就必須得全部壓在你的腳剎上，也就是說，這時候你的另一個腳實際上是離地和靠在你的剎車腳上的。這一招可是需要你反復練習的吆。它可以讓你在非常高速時在及短的距離內急停。當然，如果你需要，你當然可以保留另一個腳在地面上來做平衡。 注意剎車時腳剎提供的阻力和它的新舊程度有關。半新不舊的閘是最理想的。所以有很多人會把他們的新閘打磨掉一部分。 還有一點非常重要的你要記住: 在剎車時，你是可以進行轉向的。保留車閘在地面的同時，用你腳跟上的輪子輕微地向你所要的方向上轉動。在窄小的路上，或你要躲閃行人，車輛，樹木和街沿之類的東西時，這招非常管用。 腳剎的價錢和輪子的價錢比起來，還是前者更便宜些。在剎車方式的選擇上，我們有不同的選擇，或用輪子，或用腳剎抑或什麼多不藉助。但在大多數狀況下，我們還是需要藉助東西來停止的。如果你已經學好了用腳剎來急停的話，從經濟實用用的角度來講，筆者還是建議在大多數情況下使用你的腳剎。

『肆』 兒童輪滑入門自學教程

01站立
先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。對於三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因為這裡面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險。
教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背後抱著他起來，否則寶寶會身體後仰，不利於掌握動作要領。
02
踏步
包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做准備。
然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演「不倒翁」，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微並攏，就好像「八」字狀，要注意寶寶的後腿一定要蹬直。
03
滑行
在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。
滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。
教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之後，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身後或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然後蹲下把玩具撿起來，並滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思

04
停止
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。
教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。

05
安全跌倒
安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。

06
單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
07
側向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習的基本功。
兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然後，一隻腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以後，再用另外一隻腳從反方向使力，然後保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術裡面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。
同前向滑行類似，不過，這里需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

08
畫八字
畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩只腳前後放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。
09
前外弧線
以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在後，左髖在前，右腿伸直在左腿後後舉，左腿滑行時微屈膝。 滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。
在滑過弧線一半時，右臂向前，左臂向後，右髖向前，右腳在滑足前。
當滑行速度減慢時，右腳落地滑前外弧線，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在後，右髖在前，左腿伸直在右腿後後舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復滑行。
練習方法:
1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會身體重心的位置。
2.在上述的練習的基礎上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

10
前內弧線
以左腳滑前內弧線開始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直後舉。
滑過弧線一半時，兩臂交換前後位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時，右腳落地以內刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動作除左右變換外與前相同。
練習方法:
先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然後兩腳交換進行練習。
在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線滑行，然後逐漸加長滑行弧線。

11
後外弧線
以右腳滑後外弧線，可先向右做後壓步。左腳用內刃蹬地後，用右腳外刃落地向後滑弧線，動作開始時，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向後看，右臂在後，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前後位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體後。當滑行速度減慢時，再做後壓步，然後再進行右後外弧線滑行。
練習方法:
在以後壓步開始的後外弧線滑行熟練之後，做左右腳交換的後外刃弧線滑行，交換腿的同時，頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

12
後內弧線
滑弧線時，右臂在前，左臂在後，身體稍向左傾，頭從左肩上向後看。滑過弧線一半時，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時，再做向左後壓步，繼續做右後內弧線滑行。
練習方法:
1.在做後壓步過程中，當右腳以內刃著地做向後弧線滑行時，保持身體姿勢不變，盡量延長右後內弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。
2.在單腳後內弧線滑行的基礎上，右左腳交替進行後內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動，以保持正確的後內刃弧線滑行的身體姿勢。

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01站立
先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。對於三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因為這裡面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險。
教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背後抱著他起來，否則寶寶會身體後仰，不利於掌握動作要領。
02踏步
包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做准備。
然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演「不倒翁」，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微並攏，就好像「八」字狀，要注意寶寶的後腿一定要蹬直。
03滑行
在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。
滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。
教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之後，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身後或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然後蹲下把玩具撿起來，並滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。
04停止
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。
教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。
05安全跌倒
安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。
06單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的後輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
07側向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習的基本功。
兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然後，一隻腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以後，再用另外一隻腳從反方向使力，然後保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術裡面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。
同前向滑行類似，不過，這里需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。
08畫八字
畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩只腳前後放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。
09前外弧線
以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在後，左髖在前，右腿伸直在左腿後後舉，左腿滑行時微屈膝。 滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。
在滑過弧線一半時，右臂向前，左臂向後，右髖向前，右腳在滑足前。
當滑行速度減慢時，右腳落地滑前外弧線，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在後，右髖在前，左腿伸直在右腿後後舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復滑行。
練習方法:
1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會身體重心的位置。
2.在上述的練習的基礎上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。
10前內弧線
以左腳滑前內弧線開始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直後舉。
滑過弧線一半時，兩臂交換前後位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時，右腳落地以內刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動作除左右變換外與前相同。
練習方法:
先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然後兩腳交換進行練習。
在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線滑行，然後逐漸加長滑行弧線。
11後外弧線
以右腳滑後外弧線，可先向右做後壓步。左腳用內刃蹬地後，用右腳外刃落地向後滑弧線，動作開始時，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向後看，右臂在後，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前後位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體後。當滑行速度減慢時，再做後壓步，然後再進行右後外弧線滑行。
練習方法:
在以後壓步開始的後外弧線滑行熟練之後，做左右腳交換的後外刃弧線滑行，交換腿的同時，頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。
12後內弧線
滑弧線時，右臂在前，左臂在後，身體稍向左傾，頭從左肩上向後看。滑過弧線一半時，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時，再做向左後壓步，繼續做右後內弧線滑行。
練習方法:
1.在做後壓步過程中，當右腳以內刃著地做向後弧線滑行時，保持身體姿勢不變，盡量延長右後內弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。
2.在單腳後內弧線滑行的基礎上，右左腳交替進行後內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動，以保持正確的後內刃弧線滑行的身體姿勢。

『伍』 怎麼滑滑板

找一塊又平又空的地，練基礎:

1。先把滑行練好： 把重心放在不動的那隻腳上，在撐滑地面時身體稍微向前傾，也沒啥竅門，多滑就會穩了!

2。轉彎：你平常習慣用哪只腳撐滑地面，就把那隻腳放在板尾翹起處，並且施加壓力，而另一隻腳微微抬起，而此時板子會斜翹起。再用手和身體(特別是腰)做適當的旋轉(也是常練就能抓到竅門)。以身體轉的力道來控制轉彎時角度的大小。

3。停止：最平常的方法就是直接下來並且拿起板子，或用你平常撐滑地面的那隻腳的腳根磨擦地面使速度慢下；也可用後面那隻腳將翹起處用力壓下，使板子成45度而會停得很快但我不太鼓勵各位用煞法，常用的話板子底部的末端會磨損得很厲害。再比較難的，跳起並接住板身，或用你不動的那隻腳踏板子前面的翹起處，另一隻腳抬起一點點，並用轉彎的方法使板子很快的橫嚮往前滑行(身體要向後仰)，一下就停了!且會發出:嘎---------的聲音!

ollie(豚跳): 把平橫以及基礎都練好以後，你已經可以試試豚跳(JUMP)了!首先，後面那隻腳放於翹起處，要稍微懸空(就是後腳一半在板上，一半懸空)，另一隻腳放在左右四個螺絲的正中間(或向前靠一點，總之不要超過前面的螺絲)，腳尖最好不要超出板子邊緣(稍向後都沒關系);先在原地練習，試試上面煞車單元的讓板子斜翹起，把它練熟，接著你只用後腳，前腳不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是會翹很高？站到板子上試試，並且用前腳成刀狀，就是用鞋子外側邊緣向斜前方畫上去，就是用鞋邊刮板上的砂紙而帶起板子。很難的，多練習吧!等到可以跳起且很穩時，試試看跳上一片又大又薄的木板(如果一開始這樣練，一下子就可得心應手!我保證!)

frontside ollie(180跳躍): 在你已很熟跳躍後，滑慢慢的，身體稍微向後傾，後腳稍微壓下翹起處讓板子刷出去，前腳順勢拉回來，一開始練板子一定會常常飛出去，記住腳在跳之前要比一般跳站的分開一點，最好是後腳站在翹起處。而前腳站在四個螺絲上(前腳腳尖要超出板子邊緣一點)。熟練後，可以試試將前腳站的跟"跳躍"一樣的位子，那樣會跳很高的轉180喔!!

滑板，追風時尚

滑板運動起源於60年代的美國，是風靡全球的街頭運動。這種運動花錢不多，買得起滑板就玩得起，國產滑板價格一般在100元左右，進口滑板則高達數百元。滑板簡單易學，沒有太難的技巧，只要鼓足勇氣，不怕摔，三天就可學會，一周便可掌握基本技巧和簡單花樣。

滑板與人們熟悉的輪滑有很多相似之處，都是街頭的代步工具和最流行的戶外運動，都可在U型台和斜杠上滑行。但滑板在控制上難度稍大，技術更高，花樣也更多。滑板僅靠鞋底與板面的摩擦帶動身體做動作，不但騰空要高，動作要好看，而且落地時雙腳不能離開板面。腳跟、腳趾的細微用力都會極大影響平衡性和穩定性。人們平時練習滑板時不需護具，但正式比賽時要佩戴頭盔、護腕和護膝。

玩滑板時首先要練好滑行，滑行時重心放在中軸腳上，身體稍微前傾，拖動腳有節奏地撐滑地面。要想停下來時，可採用直接下板、將板下壓或轉彎橫向滑行等方法。走和停練熟後可練習轉彎，利用雙腳施力，使滑板斜翹，再配合手、腰部和身體其他部位的旋轉，控制轉彎角度的大小。熟練掌握這些基本動作後，便可以玩各種花樣了。

玩滑板能提高心肺功能，強化腿肌和增強臂力，能有效提高人的平衡和反應能力，增強靈敏性和協調性，是進行體質和技能訓練的理想選擇。滑板趣味性強，不受季節和場地限制，花費少，特別受到青少年的歡迎。極具個性的板身、獨具匠心的橋身和五彩的風火輪，配上瀟灑的裝束，可說是時尚一族的前衛標志。高速滑行、轉身、輕盈地跳躍，使滑板成為時下最受歡迎的集競技、技巧和娛樂於一體的時髦休閑運動。
PS:1。網路有很多教學視頻，你可以去土豆，youku等網站搜索！
2。買滑板要注意，專業新手板在300元左右，太便宜的都是玩具板，太貴的新手沒必要！

『陸』 冰刀滑冰技巧圖解

1、滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方

法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鍾，做放鬆走步練習。

(6)滑溜溜的使用方法視頻擴展閱讀：

1、選擇合適的鞋子。在進行滑冰時一定要選擇合適的冰鞋，多上腳試一下。在穿冰鞋時要將鞋帶系緊，避免腳腕在冰鞋裡晃動，否則的話摔倒時很容易扭傷腳踝。

2、兩只腳分別用力。也就是說滑冰時採用倒八字滑法，兩只腳分別用力，先滑動左腳，向左前方滑行，然後將重心移到右腳，向右前方滑行，這樣有助於幫助保持身體的平衡。

3、克服心理障礙。膽怯是最大的敵人，在滑冰時一定要克服內心的恐懼心理，越是害怕會摔倒，就越容易摔倒，相反，如果內心無所畏懼，則能夠很順利的學會滑冰，反而也不會摔倒。

『柒』 求 輪滑視頻 輪滑技巧

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄桿或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。 原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。 但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。 在這三項中最基本也是最重要的是腳力 1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鍾的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。 2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。 3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。 4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拚命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。 5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣； 還有幾點應注意的是： 1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。 2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。 3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。 4、本人的發言只供參考，在期望能給大家提供參考價值的同時望得到大家的指正。 keybo：轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個重點： 1、重心維持在正中間 2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉] 3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡 4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄 5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前後拉開，前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多，雙手保持水平並開90度後，左手於正前方，右手於右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整隻手臂為一直線。 6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之後將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。 7、有些無法用文字表達，等我有空拍一小段影片說明一些注意事項，在示範一些基本練習動作，如何練基本旋轉及雙前輪及雙後輪。 練習方法 （1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成「八」字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。 （2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。 （3）原地兩腳交替前後移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。 （4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然後右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。 向前滑行 在學習、掌握了原地站立與踏步之後，就可以進一步學習向前滑行了。 穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那麼怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌後蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向後蹬地，就會由於腳下的輪子也產生前後的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向後蹬地改為向側後方蹬地，才能得到一個穩定的支點，使身體獲得向前運動的力。 練習方法 練習前為了防止摔倒後地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。 小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內刃向側後方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然後逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡。 在同伴幫助下（練習者站立，不做任何用力動作），雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能藉助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。 （1）雙腳滑行 站立，用右腳內刃向側後方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地後的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當向前滑行將要停止時，再用左腳內刃向側後方蹬地，蹬地後迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續向前滑行。 1.原地兩腳分成「八」字形站立，先做左腳內刃向側後方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側前方伸出，以便維持身體平衡。開始時，左腳內刃蹬地的力量要小些，蹬地時步幅小一些，逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術後，應換右腳蹬地的雙腳滑行。 2.在上述練習較熟練後，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。 （2）前葫蘆步 開始以雙腳內刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬於肩），兩腳尖迅速內收入靠攏，恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。 1.在完成滑行練習後，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內收靠攏，恢復至開始姿勢。 2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協調配合動作。 （3）前雙曲線滑行 兩腳平行站立，左腳以內刃向側後蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然後右腳用內刃向側後方蹬地，重心偏向於左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續進行。 練習方法 從兩腳平行站立開始，身體重心向右移，同時用左腳內刃向側後方蹬地，兩腳同時向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線。滑出一段距離後，身體重心向左移，同時用右腳內刃向側後方蹬地，向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協調配合，感受滑曲線時流暢的滑行感覺。 （4）單腳向前直線滑行 原地兩腳成「T」形站立，左腳在前，右腳在後，兩腿稍彎曲，用右腳內刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直後右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然後收入右腳在滑足側面落地後，左腳蹬地重復上述動作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中，兩手向側分開幫助維持身體平衡。 練習方法 1.在雙腳曲線滑行的基礎上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳後舉起。 2.原地兩腳成「T」形站立，體會單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動作。 向後滑行 向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。 （1）向後葫蘆滑行 兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。 練習方法 1.在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。 2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。 （2）蛇形向後滑行 站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。 練習方法 1.在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。 2.左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。

『捌』 小孩初學滑輪滑的技巧

小孩子學輪滑的要點

1、學習站立：

首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以後，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，這樣有助於保持平衡。這是基本的輪滑動作。對於三歲的小朋友而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強，所以一定要在家長的陪伴下訓練。

2、學習慢走：

原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前，要先花幾分鍾熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助於鍛煉腿部力量，為開始滑行做准備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

3、學習滑行：

在經歷一段時間的慢走練習之後，可以開始學習滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走後。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳 向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

4、學習止步：

在學習滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。

5、安全跌倒：

透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲到，避免向後跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

小孩子學輪滑的要點

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學習輪滑抬腳時重心不穩怎麼辦

重心不穩左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。

解決辦法：輔助者從練習者的身後扶住他腰、髖部，幫助其穩定重心，也應發展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強腳踝，腿部的肌肉控制力。

『玖』 怎樣滑二輪滑板及運用技巧

二輪游龍板使用方法 及技巧

游龍板（活力板系列）利用了人體運動理論和巧妙的力學原理。使滑板運動得到淋漓盡致的發揮，經常使用游龍板（活力板系列）可以達到提高您的身體柔軟度，平衡感和健美保健美容的作用。特別是腰部和腿部的健美。是一個既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大的樂趣。一舉兩得。游龍板為天下父母擔憂自己的孩子不斷增胖而又不願運動提供了有效的產品。
二輪滑板：龍板從造型來看，它打破了滑板的傳統製造工藝。 從功能上來看， 型式具有很好的時尚性。 從踏上滑板之後，再無須藉助於腳與地面的作用力達到滑板前進的目的，只需利用身體和腳的活動滑行。
從性別來考慮，做為男玩家來說，它無疑是一個更具趣味性的滑板，而對於女玩家來說，不光結束了滑板與女孩無緣的歷史，更重的它能為健身和美體起到了不可乎視的作用。 從場地的要求來看，此類滑板更具大眾化。
二輪滑板：龍板(活力板)的特點
1 、有沖浪的自由快感，彷彿馭風而行，彷彿乘龍翱翔；
2 、靠身體扭動而前進，不需用腳推滑，可做各種花式變化動作；
3 、配合扭腰運動，可達到顯著的瘦身效果，比轉呼拉圈還有用；
4 、前進方向隨心所欲，轉彎半徑可在 50 公分以內，最擅長轉彎；
5 、場地大小不受限制，甚至在直徑一公尺內可做原地旋轉動作；
6 、速度快慢輕松掌握，要快要慢任你駕馭。飄如風，移如影。
二輪滑板「游龍板」使用方法
開始時，扶牆壁或依靠其他人幫助，站立，練習如何把握好平衡。
1. 基本啟動法
（1）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。
（2）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然後將右腳踏在板尾上。
（3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。
2. 小跑式啟動法 將活力板放置在前方
（1）從活力板的後方開始向前小跑。
（2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。
（3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，並使身體的重心落在活力板的中心點，以保持平衡。
3. 雙腳啟動法
（1）先將活力板斜靠在地面上，然後用雙腳踩踏活力板板面。
（2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。
（3）活力板起立後，即可滑動。
4. 轉輪式啟動法
（1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。
（2）左腳踏到板頭，即可滑動。
（3）雙腳都踏上活力板後，擺動身體使活力板向前移動
方法1：先一支腳踏在滑板前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然後，另外一支腳踏在滑板的後部。靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，使得滑板前進方向呈S 字。
方法2：同時腳踏滑板前後部，然後瞬間身體前傾，藉助慣性先前運動，滑行。然後，靠腰部和兩個大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑板前進方向呈S 字 力板具體教材。

跳轉玩法
（1）使板尾轉向。
（2）板尾向右轉180度然後起跳。
（3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。 反腳
（1）把腳放在適宜跳躍的位置。
（2）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。
（3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。
雙板滑法
（1）踩踏活力板向另一台活力板運動。
（2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一台活力板的板頭上。
（3）保持身體平衡，即可滑動。
換板滑法
（1）踩踏活力板向另一台活力板運動。
（2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一台活力板的板尾上。
（3）將身體重心轉移到板尾上，然後將另一隻腳移動到另一台活力板的板頭上。

跳轉換板法
（1）滑動活力板。
（2）調節身體的姿勢，准備起跳。
（3）起跳，雙腳降落到另一台活力板上，繼續滑動。晃動的幅度大一點，加速、加速、 在加速，就行了。翹板就是滑行時把腳放在板後，前腳一抬，後腳用力向下踩，就可以了。多看（看視頻或別人的站法 ） 多練習（加油），有教練指導會快些掌握技巧要領可以兩個人在一個板上滑，兩只腳在一個板上，翹前板或後板，上樓梯等。如果翹板，前腳不動，後腳移到板的末端，抬前腳，後腳盡量往下壓。但不要一直翹著，注意安全。

『拾』 新手學花樣滑冰技巧

新手滑冰技巧
想少摔跤是不可能的 你必須付出才會有收獲啊 對於新手來說呢 初次上冰不應急於滑行，首先應練習在冰上站穩。其要領是：兩腳稍分開與肩周寬，雙膝部微屈，兩臂向兩側前方伸展（協助掌握平衡），目視正前方，然後再試著走幾步，一旦跌倒，要靠自己站起來，以鍛煉自己使用冰刀和掌握平衡的能力。下一步便可以開始學習基本滑行技術。
一、單足蹬冰，雙足向前滑行 TOP
上體直立姿勢，目視正前方，手心向下，兩臂向側前方伸展，雙足稍分開，與肩同寬，兩只冰刀平行站立。在蹬冰時，首先雙膝微屈，然後將重心移至右足，用右足刃前半部份向側方蹬冰。在完成蹬冰動作後，迅速將蹬冰足收回原位置，將重心放在雙足之間，形成雙足向前滑行動作，然後再換另一足蹬冰，做同樣雙足滑行動作。如此反復交替，至比較熟練。
二、單足蹬冰，單足向前滑行 TOP
在比較熟練地掌握了上述動作後，就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習。其准備姿勢同前，只是在蹬冰時，身體重心要確實移到滑足上，在蹬冰結束後，要保持重心不變和單足向前滑行姿勢，此時蹬冰足應盡快放在滑足足跟後，以保持重心平穩。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行，雙足交替進行練習。經過一段練習，重心保持較急後，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最後可以做一次蹬冰，盡量堅持一次滑行的長度，這樣做既可以提高身體保持平衡的能力，也可以練習增加蹬冰力量。
在練習中除應注意內刃側蹬冰外，還應注意，在做單足滑行時，浮足應跟在滑足足跟後方，共同保持一個重心，兩臂要放鬆，過分緊張不利於保持平衡，滑腿在滑行中應盡量伸直，身體保持直立，不要前傾後仰或左右扭動。一旦失去平衡不必強做掙扎，可順勢倒下，避免外傷，在滑行中還要注意雙踝關節保持直立，不能過分向內倒（足外翻姿勢是初學者常見的毛病）。踝關節立不直，可能是技術問題，也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過松，一旦發現是後者，應立即糾正。
三、單足蹬冰，雙足向前弧線滑行 TOP
下面以右足蹬冰，雙足向左前弧線滑行為例進行說明。雙足呈丁字型站立於冰面上，左足在前，右足在後，雙膝微屈，用右足冰刀內刃前部做蹬冰動作，此時身體重心稍向前移至左足外刃一側，蹬冰後右足盡快回到左足內側，呈雙足滑行姿勢，用左前外刃和右前內刃雙足向左呈弧線滑行。在滑行中身體重心應稍偏於左足，右足前內刃起支撐協助滑行作用。身體縱軸稍向左傾，兩臂自然伸向身體兩側，左臂稍向後，右臂稍向前，這樣便於向左呈弧線滑行。
用同樣的方法，相反的姿勢和動作，做左足蹬冰，雙足向前右側弧線滑行。
在練習以上滑行動作時，要注意身體不能轉動過急，身體縱軸傾斜角度不能過大，在練習中要充分體會雙足內外刃的用力和重心移動，以便為下一個技術動作打下一個基礎。初練時，速度不能過快，伴隨著技術的熟練，可以適當加速，加大傾斜角度和弧線的曲度。初學者弧線的曲度能圓的直徑為5-7米為宜。
四、單足蹬冰，單足向前弧線滑行 TOP
准備姿勢和技術動作與（三）相同，不同之處在於：在蹬冰後應立即將重心移至滑行足，蹬冰足應盡快放在滑足足跟後，足尖向下，呈單足向前弧線滑行姿勢。由於是單足滑行，身體重心完全落在滑足冰刀上，身體傾斜要比雙足弧線滑行行大一些，兩臂應發揮調解平衡的作用，切忌轉體過急，造成重心不穩，兩側交替進行練習。
在練習單足弧線滑行時，應在逐步熟練的基礎上適當加大單足滑行的時間和距離，為單足半圓滑行打好基礎。
此外，單足弧線滑行還有右足蹬冰，左前內刃弧線滑行和左足蹬冰右前內刃弧線滑行和左足蹬冰右前內刃弧線滑行等動作，其技術要領基本相同，只是用刃不同而已，故不一一進行說明。
五、前交叉步滑行 TOP
前交叉步分左前外----右前內交叉步和右前外----左前內交叉步。以前者為例，雙足平行站在冰上，首先用右足前內刃蹬冰，在前外刃滑行，身體向左傾斜，左臂在後，右臂伸向前，然後將右足經左腿前交叉放在左足前方，同時重心由左足移至右足，呈右前內刃滑行，並用左前外刃向右後側方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，兩腿呈交叉狀，如此反復蹬冰和滑行便形成了左前外----右前內交叉步滑行。
用相同的方法，相反的姿勢和動作，進行右前外----左前內交叉步的練習。
前交叉步是在表演中應用最多和最基本的滑行動作，要盡量做到：用刃純，身體傾斜度適當，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齒蹬冰，雙膝關節交替屈伸的節奏控製得好，身體姿勢優美放鬆，只有這樣才能做到滑行速度快。
六、向後雙足滑行 TOP
在練習雙足向後滑行時，首先要雙足平行站在冰上，由左足或右足內刃做原地向後蹬冰練習，蹬冰動作要與臀部和腰部的擺動協調配合，然後再練習向後雙足滑行動作。雙足平行站立，用左後內刃蹬冰，重心稍向右足移動，用腰部、臀部及丙臂的擺動配合滑行，然後再用右後內刃蹬冰，做相反的動作向後做雙足滑行。如此交替蹬冰和向後滑行，便形成了兩條平行的曲線。
七、單足蹬冰，單足向後滑行 TOP
准備姿勢同單足蹬冰，雙足曲線向後滑行，蹬冰方法和動作也完全相同，只是在完成蹬冰動作後，立即將身體重心移至滑行足，蹬冰足立即抬離冰面，放在滑足前方線痕之上，形成單足向後滑行動作，兩臂在身體兩側協助保持平衡，兩 足交替上述動作，便形成單足交替蹬冰和滑行動作。
在練習時，兩臂和臀部可以適當擺動，協助蹬冰和滑行動作，但不能過分扭動，破壞了正確姿勢和身體平衡，蹬冰不能用刀齒。
八、單足蹬冰，雙足向後弧線滑行 TOP
左後外刃蹬冰後，雙足靠近呈右外刃，左後內刃雙足滑行，身體向右傾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，頭轉向右後方。
用同樣的方法，相反的動作和姿勢，做右後內刃蹬冰，雙足（右後內刃，左後外刃）向右後呈弧線滑行。
在練習時，首先要注意正確地蹬冰動作，不得用刀齒蹬冰。雙足向後呈弧線滑行時，盡管是雙足滑行，但重心主要應放在右後外刃（或左後外刃）滑足上，這樣可以為單足向後弧線滑行，半圓弧線滑行及後交叉步滑行等動作打下良好基礎。
九、單足蹬冰，單足向後弧線滑行 TOP
用左後內刃蹬冰，並立即將身體重心放到右足後外刃上，形成右後外刃單足弧線滑行，此時，蹬冰足應盡快抬離冰面，放到滑足前滑線之上，右臂向後，左臂向前，頭向右側，滑腿微屈。用同樣的方法，相反的動作和姿勢，做右後內刃蹬冰，左後外刃弧線滑行。
也可以用在後內刃蹬冰，身體向左傾斜，右臂向後，左臂左前，形成右後內刃弧線滑行，蹬冰後蹬冰足應盡快抬離冰面，放到滑線之上滑足的前方。
用同樣的方法，相反的動作和姿勢，做右後內刃蹬冰，左後內刃弧線滑行。
在練習單足蹬冰，單足向後弧線滑行時，要特別注意蹬冰後，身體得以的准確移動，要用冰刀的前半部做向後滑行動作，兩臂的位置和浮足要協助保持身體平衡，開始練習時，身體傾斜不可過大，滑行線可不必太長，待基本掌握要領後，可以適當加大速度、身體傾斜角度和滑行長度。
十、後交叉步滑行 TOP
左後內刃蹬冰，右後外刃滑行，然後將左足經右滑足前放到右足前外側，呈左後內刃滑行，此時右足用外刃向側方蹬冰，滑行中右臂向後，左臂在前，頭轉向右側，保持始終，左右足交替滑行和蹬冰，便形成左後內—右後外交叉滑行。
用同樣的方法，相反姿勢做後內—左後外交叉滑行。
在練習後交叉滑行時，上體應盡量保持直立後稍前傾，滑腿保持屈曲，蹬冰腿要充分伸直，如此動作反復，蹬冰腿與滑腿伸屈分明，節奏適宜，隨著動作的逐步熟練、滑行速度和身體傾斜角度也會加大，要特別注意用刀刃蹬冰，才能獲得足夠的速度，身體過分前傾會導致刀齒蹬冰的錯誤。
在練習時要注意兩個方向的後交叉滑行都要練。蹬冰與滑行的節奏可以有變化，例如一拍滑行，二拍蹬冰二拍滑行等。在比較熟練後，可以兩 個方向結合進行練習，例如蛇形變換或8字開變換滑行方向。
十一、單足半圓弧線滑行 TOP
單足半圓弧線滑行不僅是鍛煉身體協調和平衡能力的有效方法，而且是建立正確用刃意識的訓練手段。由於滑行用足、用刃、方向和轉體方法的不同，大致可分為四種單足半圓弧線滑行。
1、 前外刃半圓滑行
雙足呈丁字型站立，右足尖向前，左足正對右足跟部，右肩在前，左肩在後，用左前內刃做蹬冰，用右足前外刃滑行，身體稍傾向圓內。在滑行中兩臂帶動兩肩呈均勻轉動，在滑至半圓的一半時（1/4圓），兩臂和兩肩平放在身體兩側，浮足也由在身體後方移至滑足內側，然後，左臂帶動左肩向前，右臂帶動右肩向後，滑足繼續呈右前外刃滑行，浮足由內側伸向滑足前方滑線之上，足尖向下，為下一半圓弧線滑行做好准備。
用同樣方法，相反姿勢和動作，做左前外刃半圓弧線滑行。
2、 前內刃半圓滑行
雙足丁字形站立，左足尖向前，右足心對左足跟部，右肩在前，左肩向後，用右足內刃蹬冰，左足前內刃做弧線滑行，身體稍傾向圓內。在滑行中兩臂帶動兩肩均勻緩慢轉動，當滑至半圓的一半（1/4圓）時，兩臂和雙肩平放在身體兩側，浮足從身後滑線之上，逐漸向滑足靠近，然後，左臂帶動左肩向前，右臂帶動右肩向後，右浮足緊靠左滑足內側移至前方滑線之上，足尖向下，為做下一個半圓弧線滑行做好准備。
用同樣的方法，相反的姿勢和動作，做內刃半圓滑行。
3、 後外刃半圓滑行
雙足平行站立於冰面上，雙肩雙臂平放，面向滑行的半圓，用右足後內刃做蹬冰，兩臂動作協調配合，主要是左臂用力向後滑行方向擺動。右臂在前，右浮足在完成蹬冰動作後盡快放在身前滑線之上。右足做後外刃弧線滑行。當 滑至1/4圓時， 兩肩稍轉動，浮足靠近滑足，頭向圓內。然後，浮足經滑足內側均勻地伸向後方滑線之上，上體姿勢不變，為做右後外刃半圓滑行做好准備。
用同樣方法，相反姿勢和動作做右後外刃半圓滑行。
4、 後內刃半圓滑行
雙足平放在冰面上，背向所滑半圓。兩臂伸向身體兩側方，用右足做蹬冰，用左後內刃做弧線滑行，此時右臂在前，左後滑行方向用力擺動，右足蹬冰後盡快放到身前滑線之上。滑至1/4圓時，上體姿勢不變，浮足向滑足靠近，然後上體均勻緩慢轉動，至左前右後，浮足向後伸至滑線之上，為做右後內刃半圓滑行做好准備。
用同樣方法，相反姿勢和動作，做右後內刃半圓滑行。
以上介紹的四種半圓滑行方法，盡管它們用刃、滑行方向和滑行方法不同，但它們有共同技術要領：蹬冰要有力，只能用刃蹬冰，不得用刀齒蹬冰。可以用兩肩、兩臂和臀部適當的擺動配合蹬冰動作，但不能過分。在滑行中應 盡量保持身體直立，並稍傾向圓內，轉頭、轉體、兩臂的移動和浮足的移動應 保持均勻速度，並且控製得好。浮足無論在身前、靠近滑足或身後都應盡量保 持在滑線之上，身體重心應保持在滑足上，在滑行中應保持用刃純正，盡量避 免身體重心應放到冰刀的後半部；向後滑行時重心應放到冰刀的前半部，只有這樣才能保持滑行平穩勻速。
單足半圓滑行是花樣滑冰最主要的基本滑行技術之一。初練時半圓的半徑可心小些。伴隨著技術進步，應適當放大圓的半徑，一般認為以半徑為2.5~3.0米為宜。
學會半圓滑行並不難，但做到技術規范、滑行平穩、弧線均勻、姿勢優美、動作自如就不容易了，所以必須經常反復練習，以求完美。
十二、急停動作 TOP
急停是在練習和表演中經常做的動作，大體可以分為雙足急停和單足急停兩大類。
1、 雙足急停
雙足急停雙因滑行方向，用刃和方法的不同分為若干種急停動作。
（1）雙足向前內刃急停：在滑行時，突然將足尖靠近，足跟分開，身體重心後移，兩腿微屈，雙膝靠近，形成用雙足冰刀內刃向前刮闊氣動作。
（2）雙足向後內刃急停：在向後滑行時，突然將雙足尖分開，足跟靠近，雙腿伸直，身體稍向前傾，形成用雙足內刃向後刮冰的急停動作。
（3）雙足向左（右）急停：在向前滑行時，身體突然向右轉體90度角，雙腿微屈，身體向右後傾斜，用左足內刃及右足外刃同時向滑行方向刮冰做急停動作。
用相同的方法，相反的姿勢和動作，做雙足向右急停。
2、 單足急停
單足急停也可以因用刃、滑行方向和方法的不同分為若干種急停動作。
（1）單足前外刃急停：在向前滑行時，突然用左足前外刃做橫向刮冰急停動作，身體應後傾，右足抬離冰面。
用同樣的方法，相反的動作和姿勢做右足前外刃急停。
（2）單足前內刃急停：向前滑行時，突然用右足前內刃做橫向刮冰急停動作，身體後傾，右足抬離冰面。
用同樣的方法，相反的動作和姿勢做右足前內刃單足急停動作。
（3）單足後內刃急停：在向後滑行時，突然用左足後內刃做橫向刮冰急停動作，身體向前傾，右足在身前抬離冰面。
用同樣的方法，相反的姿勢，做右後內刃急停動作。
所有急停動作除在練習中出現危險情況做為緊急處理手段，可避免不必要的外傷外，在一套表演節目段落和結束時，也可以用急停動作的風格。
在練習中，應掌握多方向、多種用刃和多種方法的急停動作。在做急停動作表演時，上體、兩臂和浮足可配合不同的舞蹈姿勢或動作。