刷牙方法的橫向對比研究

1. 橫著刷牙好還是豎著刷牙更好有什麼依據嗎

人們每天都需要刷牙，如果不刷牙，牙齒肯定會很臭。雖然有些人每天都刷牙，而且還堅持早晚刷牙，但這些人刷完牙後也會造成一些不好的影響。比如說，如果他們側著身子刷牙，就會引起這三種疾病。你知道是哪三種疾病嗎？

因此，正確的刷牙方法是垂直刷牙，這樣可以更好地清潔牙齒，減少對牙齒的傷害。刷牙的目的是為了清潔牙齒。但是，橫向刷牙很難清潔牙齒之間的縫隙，達不到良好的清潔效果。長此以往，很容易造成各種口腔問題。刷牙不能橫著刷，因為橫著刷，可能在牙齒和牙齦交界處刷出一條溝，臨床上稱為楔形缺損。人們在橫著刷牙的時候就容易導致楔形，可能有很多人不知道這是什麼？其實，它是牙齒的硬組織因長期摩擦而形成的一個小缺口。這種縫隙的形狀像木匠的楔子，所以也叫楔子。主要原因是人們刷牙的方式不正確，尤其是使用硬毛的牙刷，會增加牙齒的摩擦，久而久之，就出現了這種情況。

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2. 正確的刷牙方法是什麼

你好，臨床上我們都建議採用公認的巴氏刷牙法：即牙刷毛與牙長軸成45度角指向牙齒根尖方向，輕輕下壓(上頜牙向上，下頜牙向下)，將一部分牙刷毛的尖端深入齦溝內，另一部分在牙齦表面，用輕柔的力量，小幅度的輕輕來回刷，小幅度是指1毫米左右，因為幅度非常小，類似顫動，所以巴氏刷牙法也叫水平顫動刷牙法。如果幅度過大，就會變成橫刷法，會造成牙齒頸部的楔狀缺損。以每兩三個牙為一組，齦溝內輕輕輕輕顫動10次左右，再順勢用豎刷法刷牙齒的側面(頰面或舌側)，接下來刷下一組牙齒，兩組牙齒有一定的重疊，防止漏刷。

流程如下：

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內;

③兩顆兩顆刷，水平刷十次;

④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手;

⑤前牙舌齶面：上下刷;

⑥牙齒咀嚼面：前後刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要「面面俱到」。

另外我們還要避免幾個常見的刷牙誤區：

錯誤一、

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二、

刷牙使勁大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三、

刷牙橫著刷

刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四、

刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議：刷牙不少於2分鍾。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五、

刷牙時間不對

每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯後20分鍾刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鍾刷牙才是最 健康 的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鍾後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六、

刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七、

熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八、

用大牙刷刷的干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

口腔內面每個部位的牙齒，刷牙方法不盡相同，建議選擇刷毛較軟且刷頭較小的牙刷，具體方法如下：1、上牙表面：牙刷呈45°角，從上往下不停旋轉的刷牙，一次大概刷2顆牙，每次從上往下刷，不要橫著刷，每2顆牙刷10次為宜；2、上牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，需要特別注意刷前門牙部分時，可使牙刷垂直，從上往下刷；3、下牙表面：與上牙表面刷牙方法相似，還是採用旋轉刷牙，但應該從下往上刷，以充分清除牙齒表面殘留的食物；4、下牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，因下牙內面易發生牙科疾病，所以一定要重視。要把牙刷豎過來，從下往上刷，依舊採用旋轉刷牙的方法。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

正確的刷牙方法有很多，適合自己的便是最好的。所謂適合自己的，是指對自己來說，技巧容易掌握，不用費勁，便能輕松、熟練的把全口牙齒刷干凈，並有效的按摩牙齦，保持口腔清潔、 健康 。巴氏刷牙法，也是口腔專家建議使用的刷牙法：牙刷的刷毛與牙體長軸呈45度角，刷毛的尖端指向牙齒的根尖方向，即上牙向上，下牙向下，輕輕施壓，但勿使刷毛彎曲，讓刷毛能夠部分進入牙齦溝內，在牙齦溝內前後短距離的輕柔顫動4-6次，不要離開齦溝，然後將牙刷向牙冠方向沿著牙面轉動，清潔整個牙面。用同樣的方法，接著刷下一個區域的牙齒，能夠有效清潔牙齦溝和牙頸部，按摩並刺激牙齦，但需要較長時間，比較難於掌握。

1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

2

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

3

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

4

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

上下刷！