擒拿的正確方法視頻

⑴ 擒拿格鬥自學訓練方法是什麼

一般包括基本功訓練和技能訓練。基本功就是身體的力量、耐力、速度等訓練；技能就是具體的擒拿技法訓練，一般是一個操作手和配手進行訓練，將擒拿技法練習得得心應手，出神入化。

擒拿是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用基本手法：

①拿。握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱里拿和外拿。

②纏。雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。

③背。將對方肢體反關節背負肩背上 ，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。

④卷。使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

⑤壓。用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。

⑥展。使關節過度伸展，如展臂、展指。

⑦蹬。蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。

⑧抱。雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。

⑨轉。使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。

⑩ 鎖 。使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。

(1)擒拿的正確方法視頻擴展閱讀：

擒拿格鬥是由踢、打、摔、拿結合進、退、閃、躲等身法，攻防結合的一門綜合性實用技術，學習擒拿格鬥的目的就是提高徒手對敵格鬥的技戰術水平，從而在對敵斗爭中更加有效地打擊對方，保護自己，出色地完成任務。

因此，在教學與訓練過程中，要始終堅持一切從實戰出發的原則，嚴格訓練，嚴格要求，發揚二不怕精神，刻苦訓練，在規定的課時教學內容範圍內完成全部的學習內容，並達到一定的水平。

《擒拿格鬥》是以培養合格公安應用型人才為出發點，借鑒吸收了競技體育和軍警技術等諸家之長，根據人民警察控制與防衛技能的實際需要，在總結長期教學訓練經驗的基礎上，在山東警察學院教材編寫委員會的組織下編寫完成的六本精品教材之一，它是擒拿格鬥教研室集體智慧的結晶。