每日能量供給量計算方法

⑴ 每日能量攝入計算公式是什麼

稱量烹調前食物原料的生重或者熟食的重量，通過生熟比進行換算，結合食物成分表中每種食物的熱量綜合進行計算。

簡單的演算法可以用食物交換份進行估計，一份大概90千卡或者90大卡左右。一份主食為半兩左右，如半個拳頭大小的饅頭或者米飯或者1片切片麵包。

一份水果為200克左右，如中等大小的桃子，一份肉為1兩左右如手掌大小的瘦肉。一份奶為150毫升左右、一份蛋為1個雞蛋、一份蔬菜為1斤左右、一份油為10克左右。將所有的食物份數加起來乘以90大卡，就是一日總能量攝入量。

使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數（如下）：

幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2。

稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375。

中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55。

積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725。

專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9。

比如你算出來的BMR結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現在的體重。

⑵ 每日所需熱量怎麼算

1、關於成人每天需要攝入的卡路里，提供如下參考計算方法（一大卡=1000卡=4185焦耳）首先要確定一個基礎代謝值（啥也不幹維持生命所需的能量）
基礎代謝值計算公式: 女性:655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) -
(4.7X年齡)
男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) -
(6.8x年齡)
例如：
張小姐體重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基礎代謝率(BMR)是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655
+528 +280.5-98.7 = 1364.8大卡
李先生體重80公斤、身高180公分、今年24歲，他的每天基礎代謝率(BMR)是:
66+ (13.7x80) + (5.0x180)-(6.8x24) =66
+1096 +900-163.2 = 1898.8大卡接下來，我們就要利用算出來的「基礎代謝值」，進一步算出你的「每日所需」
每個人的每日所需熱量，會因為工作類型還有生活習各有不同，因此，想要知道自己的所需熱量，就要先根據你的生活習慣選出適合你的計算方式.
以下每種類型即代表一種「工作生活類型數值」
☆長時間坐在辦公室、教室里、很少運動或是完全沒有運動的人。(1.2)
☆偶爾會運動或散步、逛街、到郊外踏青，每周大約少量運動1~3次的人。(1.3)
☆有持續運動的習慣，或是會上健身房，每周大約運動3~5次的人。(1.5)
☆熱愛運動，每周運動6~7次，或是工作量相當大的人。(1.7)
☆工作或生活作息需要大量勞動，相當消耗能量的人。

⑶ 人體每日所需熱量計算公式是什麼

1天卡路里通過公式來計算，體重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活動量很少，比如坐辦公室的白領可以選擇25，如果活動量比較大，可以選擇30。

體重有實際體重、理想體重和校正體重三個概念，實際體重就是實際的體重，理想體重就是身高－105所得的值，如果實際體重低於理想體重，就以實際體重×(25-30)Kal/kg/d。

如果實際體重大於理想體重，就需要進一步計算校正體重，就是（實際體重－理想體重）×0.5+理想體重就是校正體重。

可以有效控制熱量方法

一、平衡膳食。每餐可盡量吃多種花樣的食物，但少吃含脂肪高的食物，這樣可以為機體提供多種營養素，但減少了脂肪的攝入。然後每天大概可以吃3-4兩瘦肉或雞、魚肉，平時要少吃糖、少飲酒。

二、養成規律進食的習慣。一日三餐規律進食，比較利於食物的吸收，同時三餐熱量分配的比例保持為25%-50%-25%。

三、減少熱量攝入，增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當於3500千卡熱量，當熱量攝入減少，而消耗增加時，會將體內的脂肪轉化為熱量消耗掉，根據自己的每天活動量，判斷自己需要的能量，每天攝入的熱量要少於這個量。同時對於減肥不要急於求成，要循序漸進，每周減0.4-0.9公斤體重是最好的減肥速率。

⑷ 每個人每天需要的熱量怎麼計算

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳

1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

4、注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

(4)每日能量供給量計算方法擴展閱讀：

基礎代謝儀：

臨床上常用基礎代謝儀，測定單位時間的耗氧量（O2L/h）。因為在基礎狀態下，條件比較固定，通過調查，採用混合呼吸商0.82，氧熱價為19.3kJ代入下式，基礎代謝率（BMR）即可求得：BMR=O2L/h×19.3kJ÷S

例如，某男性30歲，體表面積為1.5m2，在基礎狀態下測得耗氧量為12L/h，則其

BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2

年齡段BMR的正常值，計算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判斷是否屬於正常范圍（一般為±10%）。

⑸ 人體每天需要的熱量的計算公式是

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首先，測量自己的體重，並記錄下來。

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然後，確定自己當天的活動量。在這里有個簡單的計算方法：
1）如果只是坐坐辦公，看看報紙，則為輕度活動量。
2）如果是上街逛逛，買菜洗衣，做飯炒菜，則為中度活動量。
3）如果是打球跑步，爬山游泳，則為重度活動量。

二、計算每日所需熱量
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首先，算出每日所需的基礎熱量。基礎熱量是指維持人體基本生命活動所需熱量，低於這個熱量值時，人體就會入不敷出，漸漸消瘦，一般是每公斤體重 25千卡。比如說，一個體重60公斤的成年人，每天的基礎熱量需要 1500千卡。

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然後，再計算因為活動所額外消耗的熱量。如果是輕度活動量，則每公斤體重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基礎熱量上，需要再增加300 千卡，也就是每天總共需要攝入 1800 千卡。

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如果是中度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 10~15 千卡左右。

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如果是重度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 20 ~25千卡左右。

三、根據食物熱量表安排每天食譜
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計算出每天所需要的熱量後，我們就可以根據食物熱量表來安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和飲料也計算上。

⑹ 每日能量攝入的計算公式是什麼

每日能量攝入計算的方法，是把一天當中吃進來所有產能營養素所產生的能量加在一起，就是一天當中能量攝入的總量。比如1g碳水化合物產生4kcal的熱量，1g蛋白質產生4kcal的熱量，1g克脂肪產生9kcal的熱量。

如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白質和40g的脂肪，這一天所攝入的能量是150g的碳水化合物乘以4，加上50g的蛋白質乘以4，加上40g的脂肪乘以9，產生的能量是600kcal的熱量，加200kcal的熱量，加360kcal的熱量，這一天所攝入的能量就是1260kcal的熱量。

⑺ 我們人體每天攝入的熱量和消耗的熱量怎麼算呀

1、人體基礎代謝的需要基本熱量：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

2、需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。

基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

(7)每日能量供給量計算方法擴展閱讀：

人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗。

使機體產生對於能量攝入的適應狀態，此時，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長發育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。

⑻ 如何計算身體每天需要多少熱量

1。男性：身高（cm）－105＝標准體重（kg）
女性：身高（cm）－100＝標准體重（kg），
2。每日能量供給量（kcal）＝標准體重（kg）×單位標准體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標准體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。

⑼ 人每天應該攝取多少熱量應該怎樣計算

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳

1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

4、注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

(9)每日能量供給量計算方法擴展閱讀：

營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，國際委員會的15度卡路里約等於4.1855焦耳，國家統計局的15度卡路里是平常用的，約等於4.1859焦耳。

「4度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

「20度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由19.5℃提升到20.5℃所需的熱量，約等於4.1819焦耳。

「平均卡路里」：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。

International Steam Table（國際蒸汽表）的卡路里，相約4.1868焦耳。

熱力學和化學使用的「熱化學卡路里」，相約4.184焦耳。

「營養和食物卡路里」：將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，相約4186焦耳。