解決手機成癮直接方法

A. 手機上癮怎麼治

現在很多孩子越來越依賴手機，這對於他們的身心發展都是弊大於利的，所以家長一定要重視孩子沉迷手機的問題，要努力去幫助孩子擺脫對於手機的依賴。在遇到孩子對手機上癮的時候可以採取這幾種處理方法：多花時間和精力陪伴孩子、與孩子做約定、自己要以身作則。

父母以身作則

孩子的三觀還處在一個未形成的狀態，他們很容易受到父母的行為的影響，從而進行模仿，所以父母需要反思自己有沒有給孩子做好榜樣。我見過有些家長一邊指責孩子不寫作業，一邊在一旁打游戲，或者是在孩子寫作業的時候在一旁玩手機，他們自身都沒有做好榜樣，反而要求和強制孩子，這樣只會讓孩子產生抵抗情緒，更加容易對手機上癮。

B. 每天回家都刷手機成癮，如何停止「即時滿足」該怎麼辦

現在的便利生活，幾乎可以滿足你所有的慾望，而且不需要等太久，長久下來人也就養成了即時滿足的習慣。

每次說起長期主義，都會把即時滿足拉出來暴打一頓。

太多人陷入即時滿足的陷阱中，衍生出急躁的性格，做事沒耐心，無法堅持等後遺症。

壞處很多，值得拿出來解決一下，完全放棄即時滿足的快感很難，人本身就是追求享受的生物，我們的目標很簡單，就是在重要的事上面，能夠理性克制自己就行了。

該怎麼做呢？

3，增加達成誘惑的阻力

我用這個方法徹底治好玩游戲的自己，之前沉迷一個游戲，每天都忍不住玩一會。

游戲的本質就是及時滿足和目標達成的確定性。

只要玩每一步都有反饋，這設定一些排名等級裝備目標，基本上一個人就主動投入進去了。

後來我試用了一個方法，沒多久就徹底不想玩了，這個方法就增加達成阻力。

我運行增加玩游戲，只是每次玩之前都要重新下載，下載更新完要1小時，每次折騰完，玩一會又要做事。

每次玩完馬上刪除，下次想要重新下載，就這樣方法弄幾次之後，都懶得下載了。

在達成過程增加阻力，讓你無法順暢地達成目標，這個過程會慢慢消磨掉你玩的沖動。

這3個方法是比較實在的，如果你也面臨即時滿足的誘惑，可以試試這些方法。

C. 玩手機容易上癮怎麼辦

1、卸載掉游戲軟體。

平時我都有個習慣，玩游戲後，我都會刪掉游戲。

等再次玩時，再下載。

等忙完了自己想達到的效果後，想偶爾緩解放鬆下，就下載游戲玩，算是給自己個獎勵。

之所以要刪，是為了給自己增加些難度。

人性本懶，有的時候，就是因為要重新下載游戲，而願意選擇放棄。有些游戲比較大，還要下載好久，最後想想就算了。

當然，最好是能徹底戒掉游戲，實在無法徹底戒掉，這樣的方法，也不失為一個好方法。

2、把所有的不必要的軟體都刪了。

手機上只留著學慣用到的軟體。

其他的軟體，用到的時候再安裝，用完就刪。
3.要有明確的目標和計劃。

人如果漫無目地的學習，其實是沒什麼效果的。

目標要明確後，而且要具體化，要計劃到每天要完成怎樣的任務。

完成了任務後，也要給自己的一定的獎勵。

一個星期中，完成了所定的目標後，要給自己那麼1-2天的時間進行放鬆，否則，是很難堅持下去的。

4、每天花10-15分鍾，看勵志類等正能量方面的書籍。

勵志類的書籍，其實也是讓自己產生努力的一個動力源。

記住，每天只需花十分鍾左右就足夠了。

如果每天都花大部分時間來看勵志類書籍，反而是浪費時間，甚至會變成只喜歡空想不喜歡實踐，那就沒什麼意義了。

雞湯要補，但要適當，過猶不及，一天吃那麼一兩口就足夠了。

喝雞湯，是為了豐富營養，而不是讓你變成大胖子。

當心情不好時，當開始懶惰時，看那麼幾分鍾的雞湯文，也許又能馬上興奮了，又有繼續學習和努力的動力了。

5、手機上學習，要豐富多樣。

比如學某個技能，不僅要有電子書類的內容，也要有音頻、視頻類的。

豐富多彩，多樣化，甚至帶有趣味性的內容，才能夠讓自己的學習事半功倍，也能夠更加持久的學習。

6、找一群志同道合的朋友一起學習。

可以是線下朋友，也可以是線上的，比如在同一個學習互動群、同一類學習社區等等。

學習，必然要交流才能進步。

而且，一群志同道合的人一群討論學習，學習氛圍才更濃烈，也是促進自己不斷學習的一大動力。

閉門造車，不僅乏味，而且容易落後，也很難持久。

D. 如何克服手機上癮問題

首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間里要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。如果過了一段時間後按照規劃執行的比較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間里完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵。開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，一點點好的習慣就會慢慢形成。

E. 如何克服手機上癮

長期玩手機的話會容易上癮的。對於身體學習和工作都會產生很大的影響。因此要在平時注意克服我手機上映的習慣，可以讓自己的注意力從手機上轉移到別的，比如可以經常出去跑跑步或者看看書等等，這些都是很好的娛樂方式。

F. 如何徹底戒掉手機癮

我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。

沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：

也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。

以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。

G. 手機成癮怎麼辦

2.不用手機當用鬧鍾。普賴斯表示，很多人把手機當鬧鍾，以至於每天起床第一件事就是開始玩手機，她建議買個鬧鍾，可大大改善這個壞習慣。

3.制定「不用手機的時間」。普賴斯建議每天設定30至60分鍾的時間不用手機，例如吃午飯或散步的時間，或是在某段時間將手機設定成靜音，只接收電話的鈴聲。如果有伴侶的話，更可以互相鼓勵，嘗試在一起相處時全天都不用手機。

4.設定「無手機地帶」。在家中制定某些絕不許手機出現的范圍，或是要獲其他人批准才可以用手機，這個方法不但可令自己減少用手機，也可以令對方提醒自己不要過度使用手機。

5.拿回主動權。不少人在手機APP彈出通知時，就立刻看手機。普賴斯建議關掉手機的通知功能。

6.刪除娛樂交友類APP。普賴斯建議刪掉一些只會浪費你時間，而無助改善你生活的手機APP，例如刪掉社交APP，改為在計算機上查看。

7.減少便利性。將必須要用的手機APP，以文件夾的方式放在文件夾的第一頁，次要的APP放在第二頁，其他或一些系統APP放在第三頁或以後，這樣做的目的是要使自己因為覺得沒那麼方便打開APP而減少用手機。

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來源：東亞封神榜

H. 怎樣戒掉手機上癮

現代生活中，手機已經是工作生活的重要組成部分。早上睜開眼睛第一時間拿起的就是手機，晚上臨睡前最後放下的也是手機。除了休息時間，有不少人在工作的時候也偷偷摸手機，嚴重影響工作效率。如何才能戒掉這個壞習慣呢？

三、放入抽屜

如果對自己夠狠，還可以把手機直接放在抽屜里，更徹底地與它隔離。如果身邊的抽屜有好幾個，那麼就放在最遠的那個，為拿取手機增加難度，這樣，你不會在工作一半，想到就很容易拿到。

以上這三道「聖旨」，可以見效，前提是你在工作時，別在電腦上掛著QQ和微信。不然，就像這邊拆牆，而那邊又堆倒牆，永遠沒完沒了。

這三個方法送給你，現在就可以立刻試一下。簡單，有效，速成！

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時間管理書《現在就干》作者，職場 2寶媽，公號「發憤的草莓」陪你高效生活

I. 青少年手機上癮怎麼辦

隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。

J. 為了避免玩手機上癮，有哪些方法可以運用起來

盡管手機成癮並不是一種官方的、醫葯學認可的確診，但有些人確實會被手機上困住。面對手機成癮，大家能該怎麼辦？

很多人習慣性在用餐乃至和朋友聚會時聚精會神的盯住手機上，這時候能夠 採用一些有意思的方法，例如將大夥兒的手機上統一接到一起，誰第一個禁不住拿出手機玩游戲，就要他付錢。