幼兒在家挑食應對方法圖片

A. 如何糾正孩子挑食

糾正孩子挑食是一個需要耐心和方法的過程。以下是一些具體的建議：

一、了解原因

生理因素

味覺敏感：孩子的味覺比成人更加敏感。例如，苦味是人體自我保護的一種本能反應，孩子對苦味的敏感度更高，像苦瓜等帶有苦味的食物，孩子可能會本能地抗拒。

咀嚼和吞咽能力弱：年幼的孩子咀嚼肌肉發育尚未完善，如果食物的質地較硬，如牛肉乾、堅果等，孩子可能因為難以咀嚼和吞咽而不願意吃。

心理因素

對新食物的恐懼：孩子在面對從未嘗試過的食物時，會產生一種本能的恐懼心理。例如，看到食物的顏色、形狀很奇怪，像紫色的紫甘藍、長長的豇豆等，就會產生抵觸情緒。

模仿心理：孩子具有很強的模仿能力。如果周圍有人挑食，比如父母或者兄弟姐妹在孩子面前表現出對某種食物的厭惡，孩子很可能會模仿這種行為。

環境因素

進餐環境不佳：嘈雜、喧鬧的進餐環境會分散孩子的注意力，讓孩子不能專注於食物本身。例如，在吃飯時開著電視，孩子的注意力會被電視節目吸引，而不是關注食物。

強迫進食：家長如果在孩子不想吃東西的時候強迫孩子進食，會讓孩子對食物產生反感。比如，家長追著孩子喂飯，孩子可能會把吃飯當作一種負擔。

二、具體解決方法

提供多樣化的食物選擇

豐富食物種類：保證餐桌上食物的多樣性，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、豆類等。例如，將紅、黃、綠各種顏色的蔬菜搭配在一起，做成色彩鮮艷的沙拉，吸引孩子的注意力。可以用甜玉米、胡蘿卜、黃瓜等食材，加入孩子喜歡的沙拉醬，讓食物看起來更有食慾。

改變烹飪方式：如果孩子不喜歡吃水煮青菜，可以嘗試將青菜做成菜泥，或者用油炒，加入適量的調料，如蒜末、生抽等，改變青菜的口感和風味。對於肉類，可以做成丸子、肉餅等不同形式，讓孩子更容易接受。

樹立良好的榜樣

家長以身作則：孩子更多地通過觀察來學習，所以家長要在自己的飲食行為上給孩子樹立好榜樣。如果家長能夠津津有味地吃各種食物，孩子也會更願意嘗試。例如，在家庭聚餐時，家長可以表現出對各種食物的喜愛，和孩子分享自己喜歡吃某種食物的原因。

鼓勵同伴榜樣：讓孩子和其他不挑食的小夥伴一起進餐，孩子可能會受到同伴的影響而嘗試新食物。比如，邀請朋友來家裡吃飯，或者在幼兒園等集體環境中，觀察其他小朋友不挑食的行為。

創造良好的進餐環境

安靜舒適的氛圍：進餐時關閉電視、手機等電子設備，讓孩子專注於食物。可以使用柔和的燈光，播放輕柔的背景音樂，營造一個輕松愉快的進餐環境。例如，在晚餐時間，點上一盞溫馨的吊燈，播放一些古典音樂，讓孩子享受進餐的過程。

固定的進餐時間和地點：每天盡量在相同的時間和地點進餐，讓孩子養成規律的進餐習慣。比如，每天晚上7點一家人坐在餐桌前一起吃晚餐，孩子的身體會適應這個節奏，到了時間就會主動准備吃飯。

讓孩子參與食物的准備過程

帶孩子去采購：帶孩子去超市或者農貿市場挑選食物，讓孩子有機會選擇自己喜歡的食材。例如，在采購蔬菜時，讓孩子在菠菜和生菜之間做出選擇，孩子會對自己挑選的食物更感興趣。

一起烹飪：在廚房裡讓孩子參與簡單的食物製作過程，如洗菜、攪拌麵糊等。例如，做餅干時，讓孩子幫忙把黃油和麵粉混合在一起，孩子會因為自己參與了製作而更願意品嘗成品。

糾正孩子挑食需要從多個方面入手，了解原因是關鍵，然後通過提供多樣化的食物選擇、樹立良好榜樣、創造良好進餐環境以及讓孩子參與食物准備過程等方法，逐步引導孩子養成良好的飲食習慣。

B. 小孩在家挑食，作為幼兒園的老師如何引導孩子不挑食

一、讓孩子們進行吃飯比賽，很容易激發「吃」的興趣；二、給孩子講各種飯菜的營養，讓孩子明白不偏食的重要性。

C. 孩子挑食不好好吃飯怎麼辦

您好，孩子挑食有可能是由於缺鋅引起的，可以試著讓孩子吃些開胃的東西，比如山楂或者酸的東西。

D. 孩子挑食怎麼辦給父母10個建議

# 育兒 事務所#

挑食是學步兒童的常態，在嬰兒期的快速增長之後，當嬰兒的體重通常增加三倍時，學步兒童的增長速度以及食慾往往會放緩。

學步兒童也開始形成對食物的偏好，這是一個變化無常的過程。他們前一天最喜歡的食物可能第二天就被淘汰了，或者被冷落的食物可能突然成為他或她無法滿足的食物。幾個星期以來，他們可能只吃1或2種喜歡的食物而不吃別的。

父母試著不要因為這種典型的幼兒行為而感到沮喪，只要提供 健康 的食物選擇，隨著時間的推移，孩子的食慾和飲食行為將趨於平穩。這里有一些建議，可以讓父母幫助孩子度過挑食階段。

1.家庭式： 盡可能多地和家人一起吃飯。這意味著在吃飯時不要有電視或手機等媒體的干擾，家人要利用這個時間來示範 健康 飲食。如果孩子拒絕桌上的食物，也不要急著重新再做，它只會鼓勵孩子挑食，父母盡量在每一餐中准備至少一種孩子喜歡的食物，並繼續提供均衡的膳食，無論孩子是否吃了。

2. 食物爭奪戰： 如果孩子拒絕吃東西，也不要大驚小怪。讓孩子們學會聽從他們的身體，並以飢餓感為指導，這對他們是有好處的。例如，如果他們吃了一頓豐盛的早餐或午餐，他們可能對一天中的其餘時間沒有興趣吃很多東西。記住：提供食物是父母的責任，而吃與不吃則是孩子的決定。給孩子施加壓力讓他們吃東西，或者如果他們不吃就懲罰他們，會使他們主動不喜歡他們本來可能喜歡的食物。

3.遠離賄賂： 盡管可能很誘人，但盡量不要因為孩子吃其它食物而用食物來賄賂他們。這可能會使 "獎品 "食物變得更加刺激，而你想讓他們嘗試的食物卻成為不愉快的苦差事，這也可能導致餐桌上的爭吵。

4. 嘗試，再嘗試： 不要因為孩子拒絕了一次食物，就放棄，繼續提供新的食物和那些你孩子以前不喜歡的食物。在孩子的味蕾接受一種食物之前，可能需要品嘗多達10次或更多的食物，定時進餐和限制零食可以幫助確保孩子在引入新食物時感到飢餓。

5. 種類、調味品： 提供各種 健康 食品，特別是蔬菜和水果，並包括高蛋白食品，如肉類和去骨魚，每周至少2次。幫助孩子 探索 食物的新口味和質地，嘗試在簡單的飯菜中加入不同的調味品，使其更加美味。為了盡量減少浪費，提供少量的新食物，並在重新引入相同的食物之前至少等待一到兩個星期。

6. 讓食物變得有趣： 幼兒特別願意嘗試以醒目的、有創意的方式安排的食物。將食物擺放成孩子們能夠辨認的有趣的、彩色的形狀，使它們看起來無法抗拒。這個年齡段的孩子也傾向於喜歡任何涉及浸泡的食物，手指食物通常也會受到學步兒童的歡迎，將固體食物切成一口大小，讓他們可以自己吃，確保食物足夠小，以避免窒息的風險。

7. 讓孩子們參與膳食計劃： 把孩子對行使控制權日益增長的興趣好好利用起來，讓孩子在晚餐或去雜貨店或農貿市場的時候，選擇做哪種水果和蔬菜，一起閱讀適合兒童的烹飪書，讓孩子挑選新的食譜來嘗試。

8. 小廚師： 有些烹飪任務非常適合學步兒童（當然要有大人的監督）：篩選、攪拌、計算成分、從花園或窗檯採摘新鮮草葯，以及用糕點刷在食用油上 "作畫"，等等。

9. 跨越橋梁： 一旦一種食物被接受，就用營養學家所說的 "食物橋梁 "來介紹其它具有類似顏色、味道和質地的食物，以幫助擴大你孩子吃的種類。例如，如果孩子喜歡吃南瓜餅，可以嘗試用紅薯泥，然後用胡蘿卜泥。

10. 細致的搭配： 試著將不熟悉的食物，或幼兒一開始傾向於不喜歡的味道（酸和苦），與幼兒自然喜歡的熟悉食物（甜和咸）搭配。例如，將西蘭花（苦味）與乳酪碎（鹹味）搭配，對幼兒的味蕾來說是一個很好的組合。

記住...

如果父母擔心孩子的飲食，請及時帶孩子看兒科醫生，還要記住，挑食通常是幼兒的一個正常發展階段，父母要盡力耐心地引導他們走向 健康 飲食的道路。

（資料參考：美國兒科學會旗下網站，圖片源自網路，該內容所包含的信息不應該被用來替代兒科醫生的建議，如有必要兒科醫生可能會根據孩子的具體情況推薦不同的方法。）